Manos, tô em cutting a 13 semanas e ainda não cheguei em um nível de definição que eu quero, é saudável permanecer por mais umas 3 semanas? A cada semana que passa, diminuo 0,2g/kg de carboidrato.

Se está sustentável, sem problemas!

 

Quantos kgs está baixando por semana?

Até quando tu estagnar por umas 3 semanas mesmo fazendo tudo certo. Aí vale um refeed ou até mesmo mini bulking antes de tentar chegar ao ponto que quer

14 horas atrás, Andreu Almeida disse:

Se está sustentável, sem problemas!

 

Quantos kgs está baixando por semana?

Gramas, na verdade.

Chamo de cutting mas na verdade é uma dieta de body recomp, meu objetivo era sair do quadro de skinny fat e tô conseguindo chegar nesse objetivo sem perder massa magra, tanto é que mantive a medida do braço e já perdi cerca de 11kg, devo está com uns 10% de BF, no começo estava com uns 18% fácil, ate mais.

1 hora atrás, Thiago#1 disse:

Gramas, na verdade.

Chamo de cutting mas na verdade é uma dieta de body recomp, meu objetivo era sair do quadro de skinny fat e tô conseguindo chegar nesse objetivo sem perder massa magra, tanto é que mantive a medida do braço e já perdi cerca de 11kg, devo está com uns 10% de BF, no começo estava com uns 18% fácil, ate mais.

10% já pode começar um bulking.

Mas enquanto for sustentável tirar as calorias e o corpo ir respondendo pode manter o cutting até onde achar necessário.

2 horas atrás, Andreu Almeida disse:

10% já pode começar um bulking.

Mas enquanto for sustentável tirar as calorias e o corpo ir respondendo pode manter o cutting até onde achar necessário.

Até agora tá tranquilo, tô com 128g de carboidratos diários, vou manter até a semana que antecede o Natal e o Ano Novo, nessas datas não tem como ficar em cutting, daí em janeiro já começo um bulking bem clean, tentando ganhar 1,5kg/2kg por mês no máximo.