Overtraining, vocês já tiveram? Será que tive um?

Zyzzfodase · Setembro 23, 2019 às 16:47

Eu voltei a treinar há 2 semanas, após meses sem e com puro sedentarismo. Eu treinei 6x na semana. Eu estava conseguindo progredir bem nas cargas e meus melhores treinos eram os de pernas, que saí de 20 kg no agachamento (totais) para 40 kg. Eu estava fazendo muitos exercícios compostos e eu estava me desgastando muito e até a lombar desgastou bastante (senti ela bem mais forte também, aguentando cargas etc sem doer). Eu estava me alimentando bem, com carne, leite, arroz, frutas (bananas), ovos, frango, whey, glutamina, multivitamínico e salada e legumes etc. E nem assim impedi de pegar um gripe. Tá certo que o clima aqui no sul é meio doido e eu só ando sem blusa de frio, porém tenho quase certeza que a gripe veio por causa dos treinos pesados. Treinei a primeira semana. ok. Na segunda semana, na terça já comecei uma leve dor de garganta, mas eu ia treinar mesmo assim, fui treinando até na sexta acordar bem pior e nem conseguir ir treinar. Fiquei sexta, sábado e domingo gripado, espirrando, com dor de garganta e tosse e sem ânimo pra nada. Hoje, segunda, acordei até melhor, mas ainda tô com tosse, mas não vou treinar mesmo asism, vou deixar pra preparar a comida da semana e ficar 100% bem pra amanhã.

Foda que de sexta pra hoje fiquei além de sem treinar, sem comer direito.

Editado Setembro 23, 2019 às 16:54 por Zyzzfodase

Setembro 23, 2019 às 16:53

Não, você não vai ter um overtraining em 2 semanas.

Zyzzfodase · Setembro 23, 2019 às 16:55

1 minuto atrás, Mr Nobody disse:

Não, você não vai ter um overtraining em 2 semanas.

Então não foi um overtraining, eu só estava com a imunidade baixa e a desgastei com os treinos?

Porque tipo eu tava só com uma dorzinha de garganta na terça, aí fui treinar perna mesmo assim porque melhorei um pouco, aí voltei do treino mal de novo e fui só piorando até na sexta nem poder ir mais.

danielctb · Setembro 23, 2019 às 17:00

Saia do treino suado, no frio do kct do Sul e vá sem blusa pra casa. Tá certinho

Azyzz Br Remastered · Setembro 23, 2019 às 17:00

Se pego uma gripe cara acontece com os melhores de nos e os piores tbm kkkkkkkkkkkkkkk

Power_tr00 · Setembro 23, 2019 às 17:01

1 - não foi overtraining...

Em duas semanas isso não bate. Você teria de estar a um período longo não se recuperando direito e lidando com muito mais stress de vida para chegar perto disso

2 - Não deve ter sido nem gripe... Pelo relato tá com cara , jeito e cheiro de resfriado...

Pode ter pegado pesado demais nos treinos de seu retorno sem dar tempo pra carcaça adaptar?

É possível... Recomendo pegar leve pq uma lesão agora vai quase que "fechar o caixão" da sua disposição para treinar

Zyzzfodase · Setembro 23, 2019 às 17:03

2 minutos atrás, danielctb disse:

Saia do treino suado, no frio do kct do Sul e vá sem blusa pra casa. Tá certinho

Minha academia é do lado de casa. kkk

O problema é que fico o dia todo sem blusa de frio e ando descalço por costume e a minha mãe e família ficam falando. Mas eu nunca pego gripe, curiosamente peguei só agora que voltei a treinar.

danielctb · Setembro 23, 2019 às 17:06

Eu treino, e vou a pé o estacionamento todo suado nesse frio.

Resultado: mês passado duas semanas sem treinar com um gripe fudida.

Se agasalha mano.

LuizLeandro · Setembro 23, 2019 às 17:23

Deve ser só imunidade baixa mesmo. Alimentação por si só às vezes não resolve, e o treino só "atrapalha", no sentido de que deixa o corpo mais vulnerável no período de catabolismo.

Já overtraining é um conceito particularmente obscuro ainda no mundo do treinamento de força, e os livros de fisiologia estão sendo revistos depois que especialistas começaram a ler os relatos do @Richard Thomas, pois até então se pensava ser impossível treinar tanto assim sem morrer.

Zyzzfodase · Setembro 24, 2019 às 16:14

Obrigado pela dica amigos!!! ❤️

Richard Thomas · Setembro 25, 2019 às 11:48

Em 23/09/2019 em 14:23, LuizLeandro disse:

Já overtraining é um conceito particularmente obscuro ainda no mundo do treinamento de força, e os livros de fisiologia estão sendo revistos depois que especialistas começaram a ler os relatos do @Richard Thomas, pois até então se pensava ser impossível treinar tanto assim sem morrer.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp....tu é um safado tbm, ri alto aqui mano kkkkkkk........tudo bem que eu meto o loko, mas caraio...ja pensou eu ser estudado? credo....deus me livre, mas quem me dera.

A real é que mesmo em deficit calorico eu continuo treinando como se nao houvesse amanha e to suavao eu acho

Saintgraal · Setembro 25, 2019 às 16:20

Em 23/09/2019 em 14:00, danielctb disse:

Saia do treino suado, no frio do kct do Sul e vá sem blusa pra casa. Tá certinho

pedir pra pegar uma gripe kkkkkkk

a imunidade ja abaixa no pós treino kk

Power_tr00 · Setembro 25, 2019 às 16:26

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp....tu é um safado tbm, ri alto aqui mano kkkkkkk........tudo bem que eu meto o loko, mas caraio...ja pensou eu ser estudado? credo....deus me livre, mas quem me dera.

A real é que mesmo em deficit calorico eu continuo treinando como se nao houvesse amanha e to suavao eu acho

Alienígenas do passado irá te contactar para um programa sobre reptilianos.

Richard Thomas · Setembro 25, 2019 às 16:29

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Alienígenas do passado irá te contactar para um programa sobre reptilianos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk por falar nisso, qndo fiz um role la em Cusco, visitei um lugar que eles gravaram, do cranio alongado kkkk daora

Power_tr00 · Setembro 25, 2019 às 16:36

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk por falar nisso, qndo fiz um role la em Cusco, visitei um lugar que eles gravaram, do cranio alongado kkkk daora

Sei...

Muda de assunto não

Só com DNA reptiliano pra fazer seus treinos....

A casa caiu, o Giorgio tsoukalos vai bater interfone no seu cafofo logo logo

Richard Thomas · Setembro 25, 2019 às 16:40

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sei...

Muda de assunto não

Só com DNA reptiliano pra fazer seus treinos....

A casa caiu, o Giorgio tsoukalos vai bater interfone no seu cafofo logo logo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu assiste tbm né seu safado....pra saber ate o nome do mano kkkkkkk

esse programa, Desafio sob fogo e trato feito...acho top no History kkkkkkkkkkk...ó nóis desvirtuando o topico kkk

Samuel Fagundes · Setembro 25, 2019 às 16:48

É normal a imunidade dar uma queda qdo começa a treinar, ela caiu para depois subir e estabilizar em um nível acima do que era..Antigamente qdo vc falava que uma pessoa era forte não era só devido aos músculos, mas tb forte no sentido de resistir bem a doenças.

andrestos · Setembro 25, 2019 às 17:17

5 horas atrás, Richard Thomas disse:

eu acho

safado pilantra vagabundo chorão ordinário

Richard Thomas · Setembro 25, 2019 às 17:24

6 minutos atrás, andrestos disse:

safado pilantra vagabundo chorão ordinário

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk "sticker do ronaldinho"

helb4o · Setembro 25, 2019 às 17:24

Se não deixou de cama e dor no corpo não é gripe, no máximo uma "virose". Fica de lição; mais do que nunca pra quem mora no Centro-Sul, entre junho e setembro é a época pra não vacilar com imunidade.

Power_tr00 · Setembro 25, 2019 às 17:29

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk "sticker do ronaldinho"

Çei

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