5 minutos atrás, newman.als disse:

Rapaz semana passada, tava tipo tu kk, saia da festa e ia treinar e foi assim por 3 dias. Não é algo pra se orgulhar kkk, mas as vezes temos que curtir  e desprender de preocupações.

Foco que o resultado já ta ai pra comprovar!

Só vou perder noite de sono, eu não bebo, não como fora da dieta.

Vai me fazer bem estar com meus amigos.

Agora sim!!!

Dia 22/11/2019 entrei em bulk.

De 2100kcal para 3100kcal aproximadamente e eu ainda estou morrendo de fome kkkk.

Controlar a fome vai ser fundamental para poder ter como manobrar esse bulk.

Essa foto aí mostra o BF após o cut, não fomos muito mais radicais por que o objetivo era mesmo diminuir para ter margem para o bulk.

Tem mais fotos mostrando também os cortes no quad @brenosantanabruno

Obs: Só faltou contrair o maldito abdômen kkkkkk. Mas como estou bem seco, sem forçar já aparece.

Quero discutir com vocês sobre quais drogas utilizar nessa fase de crescimento. Vou criar um tópico específico sobre e relatar, e também vou usar o insta pra postar as fotos da rotina.

Força!!!

CARDIO CUMPRIDO pela manhã.

Resolvi fazer o cardio pela manhã no dia de hoje pra que eu pudesse encontrar o sono. Insônia é punk. Estou dormindo mais devido ao superávit calórico mas o consumo de café está, digo, estava me ferrando. Parei totalmente de consumir café, não vejo necessidade no momento.

Fora que além dele estava consumindo muiiiiiito sódio e durante 3 dias consumi bastante gordura hidrogenada. Retém água pra caramba na lombar, fica feio demais. Já comecei a manobrar isso sem doer. Acredito que sexta já esteja clean.

Vou dormir e a noite vou treinar os músculos posteriores da coxa, panturrilha e abd.

Agora com Alto carbo é pra agachar até lesionar mesmo!!!

Em 25/11/2019 em 07:47, BSantana disse:

CARDIO CUMPRIDO pela manhã.

Resolvi fazer o cardio pela manhã no dia de hoje pra que eu pudesse encontrar o sono. Insônia é punk. Estou dormindo mais devido ao superávit calórico mas o consumo de café está, digo, estava me ferrando. Parei totalmente de consumir café, não vejo necessidade no momento.

Fora que além dele estava consumindo muiiiiiito sódio e durante 3 dias consumi bastante gordura hidrogenada. Retém água pra caramba na lombar, fica feio demais. Já comecei a manobrar isso sem doer. Acredito que sexta já esteja clean.

Vou dormir e a noite vou treinar os músculos posteriores da coxa, panturrilha e abd.

Agora com Alto carbo é pra agachar até lesionar mesmo!!!

Com carbo alto é agachar até você achar que tá bom

Lesiona não

Caga tudo no plano kkkk

Vai seguir no seu plano

E ficar monstrão

Cardio de 30min no ritmo da terceira idade concluído.

Ontem bem no final do dia (de noitinha) me estressei com uma situação particular. Aí fui na casa de um amiga e levei um milkshake, mais um trio mega duplo picanha. Adivinha quem comeu?!

Eu mesmo.

Treino ontem de bíceps e tríceps foi excelente.

Exigi muito do biceps, e estou começando a ajustar o tipo de treino que farei nesse bulking, pra tentar tornar mais eficiente possível.

Peso hoje: 72,5kg

Vamos ver quando entrar a nandrolona a pancadaria que vai ser.

shape ta massa mano, acompanhando

47 minutos atrás, BSantana disse:

Adivinha quem comeu?!

Bom treino

Comeu o lanche ou a amiga?

Ou fez combo?

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Bom treino

Comeu o lanche ou a amiga?

Ou fez combo?

Rapaz...

Primeiro eu comi o lanche...

Não queria ter feito pq treina no mesmo horário q eu. Espero n começar de romance.

2 horas atrás, Told disse:

shape ta massa mano, acompanhando

Vlw man.

No próximo CUT vai ser até a pele colar na outra pele. Kkk