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Upper/Lower Calistenia + Barras

DavidsonGBJJ
Por DavidsonGBJJ
Em Treinamento

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Postado

Treino Upper/Lower misturando exercícios com peso do corpo, e exercícios com barras.

Não conto as reps nos exercicios calistenicos

Avaliem:

  Upper       Lower  
Supino Reto 5x5   Squat   5x5
Desenv. Miltar 3x5   Deadlift   5x5
Remada Curvada 3x5   Passada   MÁX
Barra Supinada MÁX   Elevação de Pant. MÁX
Paralelas   AMRAP   ABS na Barra MÁX
Pendurar Barra MÁX   Sentar na Parede MÁX

Editado por DavidsonGBJJ

Postado

eu faria primeiro barra fixa e depois remada

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