14 minutos atrás, Schrödinger disse:

Como fazer bulking e cutting limpos

Li agora

3gr de proteína por kg

E 1gr de gordura por kg

Ou seja, retiramos os carbohidratos?

10 minutos atrás, Ricardo santos PT disse:

Li agora

3gr de proteína por kg

E 1gr de gordura por kg

Ou seja, retiramos os carbohidratos?

Leia essa aqui também:

Dieta Flexível by Schrödinger

4 minutos atrás, Schrödinger disse:

Leia essa aqui também:

Dieta Flexível by Schrödinger

Entendi

O que achas desta dieta?

Tem 68 gr de gordura

188 de proteína e o resto de Carbos

2500kcal

Refeição 1

Iogurte líquido magro

Carcaça

   

Refeição 2

Iogurte líquido magro

Banana

 

Refeição 3

Carne 120gr

Vegetais 150gr

Carbohidratos 400gr

 

Refeição 4

Bolacha água e sal pavesti 1 pacote

Iogurte skyr 

 

Refeição 5

Queijo fresco magro

Banana

 

Pos treino (refeição 6)

Whey

 

Refeição 7

carne 125gr

Vegetais 150gr

Hidratos 400gr

 

Editado 3/06/2019 às 18:38 06/3, 2019 por Ricardo santos PT

cara tu tá de trolagem né.???

só pode..

120 gramas de carne e um monte de iogurte

estude mais sobre dieta (se não for troll)

isso aí está horrível.

16 horas atrás, Ricardo santos PT disse:

Carcaça

Vou incluir na minha dieta hoje mesmo!

21 horas atrás, RBS_04 disse:

Vou incluir na minha dieta hoje mesmo!

Isso é um pão aqui em Portugal

Feito com trigo

22 horas atrás, Stein disse:

cara tu tá de trolagem né.???

só pode..

120 gramas de carne e um monte de iogurte

estude mais sobre dieta (se não for troll)

isso aí está horrível.

Sim tinha feito isso de adaptação da dieta do nutricionista que tive antes desse coach

Então troco os iogurtes por carne? A carne tem mais gordura...a não ser que seja a base de leito de frango, e cá não é tão barato assim

passa na área de nutrição, estude bastante e monte sua dieta

recomece do zero.

1 hora atrás, Ricardo santos PT disse:

 a base de leito de frango, e cá não é tão barato assim

Leite DE frango? como é isso?

1 hora atrás, lily pump disse:

Leite DE frango? como é isso?

Peito