Agora, NaehJ disse:

É um experimento, pegaram um grupo de pessoas fazendo academia e colocaram um grupo para comer 200g de proteína e outro 40 kg, mas ambos os grupos ingeriram 3.000 kcal, daí no final , os grupos não tiveram nenhuma diferença nos resultados.

Ah sla man, eu levo musculação como estudo do proprio corpo... não fico muito nesses estudos, bodybuilders do passado tinham tremendos shapes sem a informação que temos hoje

2 minutos atrás, yCARE- disse:

pode me mandar esse estudo ? fiquei curioso pra kct agora, acho que em termo de composição corporal isso afeta e muito

Como eu disse quando se trata de algo pratico pra quem treina de verdade, esses estudos não são 100%

7 minutes ago, yCARE- said:

pode me mandar esse estudo ? fiquei curioso pra kct agora, acho que em termo de composição corporal isso afeta e muito

O mais próximo que eu encontrei foi essa pesquisa aqui:

https://examine.com/nutrition/second-look-at-protein-quantity-after-exercise/

Mas o primeiro lugar em que eu vi sobre isso, foi o Gorgonoid do Youtube falando sobre isso.

6 minutes ago, gilsonjunior176 said:

Ah sla man, eu levo musculação como estudo do proprio corpo... não fico muito nesses estudos, bodybuilders do passado tinham tremendos shapes sem a informação que temos hoje

Como eu disse quando se trata de algo pratico pra quem treina de verdade, esses estudos não são 100%

O que acontece é que os bodybuilder mais antigos tinham mais testosteronas que nós atualmente e a alimentação daquela época era limpa, sem agrotóxicos, sem soja e etc...

2 minutos atrás, NaehJ disse:

O que acontece é que os bodybuilder mais antigos tinham mais testosteronas que nós atualmente e a alimentação daquela época era limpa, sem agrotóxicos, sem soja e etc...

man to com 99% de certeza que vc quer envenenar kkkkkkk

1 minute ago, gilsonjunior176 said:

 man to com 99% de certeza que vc quer envenenar kkkkkkk

Eu quero mesmo, se eu tivesse dinheiro eu já estaria envenenado faz tempo

1 minute ago, gilsonjunior176 said:

 man to com 99% de certeza que vc quer envenenar kkkkkkk

Eu dou meu sangue nos treinos, tento métodos diferentes e não saio da mesmisse, desanima pra krl

Agora, NaehJ disse:

Eu quero mesmo, se eu tivesse dinheiro eu já estaria envenenado faz tempo

Man, tem que amar o esporte pensa no seu corpo e esquece esses estudos ai

Estou a 1 ano natural, cara se voce não vai competir não tem porque usar as paradas 

Faz testes praticos

Agora, joao das neves disse:

Estou a 1 ano natural, cara se voce não vai competir não tem porque usar as paradas 

Eu comecei meu ciclo pq quero que se foda kkkkkkk, quero ficar esquisito 

Just now, joao das neves said:

Estou a 1 ano natural, cara se voce não vai competir não tem porque usar as paradas 

Com 1 ano de treino eu tbm pensava assim, mas chega uma hora q cansa de não ver resultados.

Infelizmente quem quer ficar grande, tem que comer, fica caro, mas não tem outra saída, se você usar hormônio vai ter que comer mais ainda.

Eu mantenho 3g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e jogo o restante nos carbos, assim como o Gilson me sinto melhor com proteína elevada.

EU no seu lugar montaria uma dieta padrão de umas 2500kcal e ia subindo 250kcal a cada 15 dias e pensava em mexer nesse treino, com 2 anos de treino se você não usou nada tem muito o que evoluir, se não ta evoluindo tem coisa errada.

Eu entendo o dono do tópico. Não é que não vê mais resultado depois de um tempo, mas é que os resultados demoram muito mais pra vir. Muito mais mesmo. E desanima sim, sem hipocrisia. 

O fella come pra krl e ganhar pança mais do que devia; o fella come em déficit e perde muita massa magra. É tenso mesmo. 

Tem que amar muito o esporte natural e o seu corpo pra não envenenar, e estar disposto a pagar por isso com o psico.

E quase ninguém tem isso. Claro, o abuso de esteroides também te faz sim um idiota, na minha opinião de merda. Pra gente que não compete, não precisa pegar pesado em veneno não. 

Editado 17/01/2019 às 14:09 01/17, 2019 por ShreddedBrah

Todo mundo passa por plato. Até hormonizado. Tenta mudar o método de treino. Existem mil formas diferentes de treinar. Impossível que vc já tenha testado todas.

Just now, ShreddedBrah said:

Eu entendo o dono do tópico. Não é que não vê mais resultado depois de um tempo, mas é que os resultados demoram muito mais pra virem. Muito mais mesmo. E desanima sim, sem hipocrisia. 

  

 O fella come pra krl e ganhar pança mais do que devia; o fella come em déficit e perde muita massa magra. É tenso mesmo. 

  

Tem que amar muito o esporte natural e o seu corpo pra não envenenar, e estar disposto a pagar por isso com a saúde. É quase ninguém tem isso. Claro, o abuso de esteroides também te faz sim um idiota, na minha opinião de merda. Pra gente que não compete, não precisa pegar pesado em veneno não. 

Muito obrigado por esclarecer o tópico, você entendeu o que eu estava querendo dizer.

Todo mundo entendeu o que vc quer dizer. Pq quem treina a dois anos ou mais já passou por isso. Mas as pessoas não tão aqui pra falar o que você quer ouvir. Tão aqui pra mandar a real.

Editado 17/01/2019 às 14:24 01/17, 2019 por Pimpolhoman

35 minutos atrás, NaehJ disse:

O mais próximo que eu encontrei foi essa pesquisa aqui:

https://examine.com/nutrition/second-look-at-protein-quantity-after-exercise/

Mas o primeiro lugar em que eu vi sobre isso, foi o Gorgonoid do Youtube falando sobre isso.

Esse estudo fala sobre a ingestão de Whey depois do treino - ou "Janela Anabólica". Nada tem a ver com a ingestão de proteína diária.

Tem certeza que o Gorgonoid não estava falando para comer no máximo 40g de proteina por refeição?

15 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Tem certeza que o Gorgonoid não estava falando para comer no máximo 40g de proteina por refeição?

Ctz q n. Ele até faz piada com isso kk.

Tem que ter calma, buscar progredir os pesos , mudar divisão de treino, fazer métodos avançados. Alternar o estímulo do treino ( força - Hipertrofia - resistência) e fazer uma periódizaçao descente. 

Foda que tudo isso dá preguiça, pq pra quem é natural, basta umas semanas de dieta meia boca para zoar o shape,  e o hormonizado que não se preocupa com nada disso está por aí andando seco e grande, chamando a atenção kk

8 minutos atrás, ShreddedBrah disse:

Ctz q n. Ele até faz piada com isso kk.

Mas no caso da explicação que o próprio NaehJ deu - sobre ter ouvido isso do Gorgonoid:

3000kcal/dia em ambos os grupos.

200g de proteína em ambos.

Só que um grupo come 40g/refeição.

O outro grupo come 200g - haja whey - em 1 refeição.

Ambos os grupos tiveram o mesmo ganho - levando em conclusão o que todo mundo defende aqui no fórum, o que importa é o saldo calórico no final do dia.

Enfim, isso é suposição da pouca informação que o mesmo deu e tendo colocado ainda um estudo sobre janela anabólica. A não ser que o Gorgonoid, tenha defendido que só é necessário 40g de proteína por dia - o que eu diria que é improvável.

6 minutes ago, Mr Nobody said:

Mas no caso da explicação que o próprio NaehJ deu - sobre ter ouvido isso do Gorgonoid:

3000kcal/dia em ambos os grupos.

200g de proteína em ambos.

Só que um grupo come 40g/refeição.

O outro grupo come 200g - haja whey - em 1 refeição.

Ambos os grupos tiveram o mesmo ganho - levando em conclusão o que todo mundo defende aqui no fórum, o que importa é o saldo calórico no final do dia.

Enfim, isso é suposição da pouca informação que o mesmo deu e tendo colocado ainda um estudo sobre janela anabólica. A não ser que o Gorgonoid, tenha defendido que só é necessário 40g de proteína por dia - o que eu diria que é improvável.

  

Existem vários fisiculturistas veganos, que provávelmente não ingerem o tanto de proteína que um consumidor de carne consome e mesmo assim possuem volume e definição muscular, por exemplo na calistenia tem o Pinho, ele ingere pouca proteína por ser vegano e mesmo assim tem um bom volume muscular naturalmente.

Fala mano, suave? É foda, mas eu te entendendo hahah

Real que se eu tivesse condição financeira pra manter uma vida de envenenado, eu ja começaria ano que vem heheh (Hj devo ta com pouco menos de 4 meses de treino).

Acho q se vc tem um acompanhamento médico, disciplina pra seguir dieta e treinos, e sem histórico de problemas com pressão/coração, além de n ingerir mt alcool, a marvada da testo só tem a agregar.

E eu com ctz n iria esperar atingir o limite natural pra começar com os venenos. Tem uns novinho ai com 17 anos ciclando. Uns fisiculturistas com 16 anos ja tavam giga. Aí eu com 23 anos, ter q esperar mais uns 4 anos pra chegar no "limite natural" ...

A vida é uma só, o tempo e os anos tão passando, quanto antes eu colocar o shape e ficar satisfeito com o meu corpo melhor hahaha

1 minuto atrás, Uísque disse:

Fala mano, suave? É foda, mas eu te entendendo hahah

Real que se eu tivesse condição financeira pra manter uma vida de envenenado, eu ja começaria ano que vem heheh (Hj devo ta com pouco menos de 4 meses de treino).

Acho q se vc tem um acompanhamento médico, disciplina pra seguir dieta e treinos, e sem histórico de problemas com pressão/coração, além de n ingerir mt alcool, a marvada da testo só tem a agregar.

E eu com ctz n iria esperar atingir o limite natural pra começar com os venenos. Tem uns novinho ai com 17 anos ciclando. Uns fisiculturistas com 16 anos ja tavam giga. Aí eu com 23 anos, ter q esperar mais uns 4 anos pra chegar no "limite natural" ...

A vida é uma só, o tempo e os anos tão passando, quanto antes eu colocar o shape e ficar satisfeito com o meu corpo melhor hahaha

Se o mano tiver disposto a arcar com os b.o vai na fé cada um sabe o melhor pra si

Testo exógena em níveis de trt já tem uns incovenientes, quanto mais pra uso estético que as doses são bem mais altas rs

Galera tem q acordar um pouquinho. 

Começa a fazer treinos de força mano

Tem vários fatores além dos macros, microbiota, fitoquimicos, inflamação, vasodilatação/vasoconstrição.

Treino é aquela coisa de progredir nos compostos e fazer os isoladores corretamente, jogar uma técnica avanaçada aqui e ali.

Pra 1,80 de altura da pra pegar 40 de braço com veias.

Platos sempre vem, precisa ter força de vontade e inteligência pra  vence-los.

Amigão, vou te dar um conselho.

Como todos aqui mais antigos do fórum, todo dia vc aprende mais sobre musculação. Eu treino desde os meus 16 anos, sendo que nos últimos 3 anos eu evolui MTO mais do q todos os outros 7 anos. A diferença maior disso tudo foi o conhecimento e o autoconhecimento.

Como comentado antes, conhecer o q melhora seu treino, o q melhor sua dieta, quais alimentos respondem melhor e etc. Todo dia vc consegue e pode aprender algo novo, sobre treinamento principalmente.

Larga essa história de fichinha de treino, conta seus macros, procura variações a acredite em métodos que já foram aplicados por vários outros atletas renomados.

E não esquenta a cabeça, vc ainda é novo. Até os 21/22 anos seu organismo n entende direito como reagir a vários estímulos, é meio q uma bomba hormonal de reações perdidas pra todo lado, depois dessa fase tudo que vc plantou anteriormente começa a ser colhido de forma gradual e mais visível.

Segue firme e forte que o resultado vem, pode até tardar mas não falha.

1 hora atrás, NaehJ disse:

Existem vários fisiculturistas veganos, que provávelmente não ingerem o tanto de proteína que um consumidor de carne consome e mesmo assim possuem volume e definição muscular, por exemplo na calistenia tem o Pinho, ele ingere pouca proteína por ser vegano e mesmo assim tem um bom volume muscular naturalmente.

Não é inventando desculpa para tudo que você vai chegar em algum lugar. Agora onde está o vídeo do Gorgonoid falando que 40g/dia bastam?

Agora, esse meio Fitness/Wellness está cheio de usuários de anabolizantes que se dizem natural, porque é mais fácil conseguir clientes assim. Não, estou dizendo que o Pinho é, eu acho ele pequeno comparado a outras pessoas do ramo e não daria para ele mais do que 39 cm de braço. O seu físico pela foto do perfil não parece ruim.

2 minutes ago, Mr Nobody said:

Não é inventando desculpa para tudo que você vai chegar em algum lugar. Agora onde está o vídeo do Gorgonoid falando que 40g/dia bastam?

Agora, esse meio Fitness/Wellness está cheio de usuários de anabolizantes que se dizem natural, porque é mais fácil conseguir clientes assim. Não, estou dizendo que o Pinho é, eu acho ele pequeno comparado a outras pessoas do ramo e não daria para ele mais do que 39 cm de braço. O seu físico pela foto do perfil não parece ruim.

Eu vejo tanto vídeo de musculação que não consigo mais achar qual foi o vídeo do Gorgonoid que ele disse isso. 

Sobre meu shape ele não é ruim, mas eu não estou satisfeito. 

Editado 17/01/2019 às 17:26 01/17, 2019 por NaehJ

6 minutes ago, Mr Nobody said:

Não é inventando desculpa para tudo que você vai chegar em algum lugar. Agora onde está o vídeo do Gorgonoid falando que 40g/dia bastam?

Agora, esse meio Fitness/Wellness está cheio de usuários de anabolizantes que se dizem natural, porque é mais fácil conseguir clientes assim. Não, estou dizendo que o Pinho é, eu acho ele pequeno comparado a outras pessoas do ramo e não daria para ele mais do que 39 cm de braço. O seu físico pela foto do perfil não parece ruim.

Meu shape atualmente:

https://imgur.com/a/Cc3HeFC

https://imgur.com/a/RA3vk2B

Deu uma riscada no peru por que mano?

E se não houvesse outra maneira a não ser ficar natural parceiro? Ia parar de treinar?

Não se iluda com o mundo dos anabols que é mt mais mágica que contam do que contrário

2 minutes ago, pedro amaral said:

Deu uma riscada no peru por que mano?

Tem 19,5cm dai fica marcado demais.