cade o relato ?

OASHOEIHSAOEIHASIOHEIOAHSO

acompanhando ,

sahashahusie

galera to com uns problemas pessoais.. mas vou começar o relato lá pela terceira ou quarta semana...ja vou avisando que acho que peguei uma DIANA da LANDER FAKE!! PQP to NERVOSo... FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!

Abraço,

Seph

abandonou? aheiuaheua

Correria.. provas.. facul tá foda..

em breve volto com o relato!

Abraço,

Seph

Opa galera do Hipertrofia, como vão, desculpe a quem me acompanhava por não relatar mais.. muitos problemas, correria e tudo mais.. um acidente de carro que me deixou 2 meses sem treinar e mais um mês treinando MUUUUITO leve...agora estou de volta.. me sinto um iniciante denovo...mas estamos ai sempre em busca do corpo perfeito.. esperei poder voltar a treinar pernas (onde sofri maior lesão) e voltei hoje.. por isso a partir dessa semana devo voltar a relatar para vocês meus treinos..

só para atualizar a galera de medidas e tudo mais, cairam muito, mas já era de se esperar devido ao grande tempo sem treino, sendo que antes do acidente eu já estava perdendo peso devido a uma depressão que tive por conta de uns problemas ai....

Nome: Seph

Idade: 23 Anos

Tempo de Treino: 3 anos (sem a pausa ultima...) (voltando a 1 mês)

Altura: 1,83

Peso: 84kgs

Bf: Não medi, mas por volta de 14~15%

Peitoral: 102

Braços: 38

Antebraços: 31

Abd Acima: 81

Abd Abaixo: 86

Pernas

D: 59

E: 57,5

Panturrilha: 39 (unica medida q mantive, vai entender..kkkk)

Bom, meu treino atual tá dividido em ABCD uma adptação na verdade.. não vou colocar toda a estrutura nesse post agora.. assim q eu for postando o treino eu vou montar certinho e depois vou montar como uma planilhinha, onde poderão acompanhar os pesos e tudo mais.. ainda essa semana e na próxima poderei faltar com vcs por conta das provas da facul.. mas em 1 mês devo estar 100% de volta com vcs

Abraço e obrigado!

putz mano.. q azar em :/ fazer o que.. vamo que vamo! confia na memoria muscular hauiehaea

bons treinos ae e boa sorte! abraços

Barra. Desanima não, segue firme, acompanhando.

acopanhando aqui

Bola pra frente mano,vamos recuperar essas medidas ae!!!

Abraço

Seph,

tu encontrou uma pedra no caminho e tropecou nela,

agora so os GUERREIROS levantam

segue firme

abracos

Fala Seph, acompanhando aqui.

Segue firme cara!

Tambem tive um acidente, soh que em dezembro.. Voltei em fevereiro e jah recuperei tudo e ganhei 8kgs!

Perdi 5kgs semana passada devido a uma virose, mas jah recuperei 3kgs! Só não pode desanimar pq ai nao rende nada!

NO PAIN, NO GAIN!

abraço