Seph®

[pedroviski 15]

mas esse exercicio dá pra sentir pegando...

Por isso mesmo que eu gostei tanto dele.

Já experimentou fazer rosca simultânea no banco 45? Na minha opinião, nenhum exercício pega mais que ele... a dor é quase insuportável. Chega na terceira série, fica difícil até pra segurar o halter.

[sum41_ 18]

bom bom acompanhando

[Seph® 5]

Por isso mesmo que eu gostei tanto dele.

Já experimentou fazer rosca simultânea no banco 45? Na minha opinião, nenhum exercício pega mais que ele... a dor é quase insuportável. Chega na terceira série, fica difícil até pra segurar o halter.

Sim Sim.. muito bom tmb...Eu uso ela como variação do Scott e jogo o Drop pra Polia (pelo menos eu pensei nisso..)

até pq eu nunca mantenho um TREINO FIXO...meu treino é meio mutante.. mudo aqui, ali...mas é sempre bom ter uma estrutura pra saber o que +/- seguir!!!

~hugs

Seph®

[Gabrielzs 0]

32 de cada lado seph na rosca direta ? Oo

[maahxk 17]

fala Seph,

essa rosca que você faz ( http://muscul.az.free.fr/pt/bm07.htm ), a do Ruhl,

o certo eh fazer a a palma da mao chegar ao ombro, ou até na testa ?

nao sei se consegui me expressar muito bem ..

ps : parabéns pelas cargas cara, dificil ver cargas como essas ..

abçs

[Seph® 5]

cara...eu faço meio que no queixo saca..mas as vezes eu tenho que levar até a testa que pra mim é meio que roubar ...

mas tá valendo...

~hugs

Seph®

[Akanux 3]

Nunca tinha visto esse exercicio, rosca do ruhl... é bom msm? vou testar dpois =D

Falando um pouco da de punho... me contundi fazendo ela, fudi meu pulso -.-... nunka mais arrisco ela...

Vc ta cavalo em? o.O

[Seph® 5]

Oloco, to não.. além do mais ontem machuquei o Joelho, vou ter de ficar 1 mês e meio sem treinar pernas nem fazer terra...

=/

~hugs

Seph®

[keun 0]

Oloco, to não.. além do mais ontem machuquei o Joelho, vou ter de ficar 1 mês e meio sem treinar pernas nem fazer terra...

=/

~hugs

Seph®

uiii

melhoras aí bro.

1 mês passa rápido

[sum41_ 18]

seph melhoras ai mas vamo que vamo