- Idade 24
- Altura 1,60
- Peso 76kgs
- Medidas(braço,peito etc) Não, costumo tirar medidas, mas a ultima vez tava em torno de 40 de braço, 62 coxa, enfim não me apego muito a isso
- Percentual de gordura(BF) Atualmente devo tar na casa dos 9%
- Tempo de treino 10 anos
- Objetivo Voltar a competir (estou decidindo qual federação ainda)
- Estrutura do ciclo  600mg durateston + 210mg trembo

Sobre minha vida

Spoiler

Bom fui atleta em 2015, tinha como preparador um grande amigo e conhecido aqui do fórum... (Juca) competi em um campeonato da cidade organizado pela Nabba onde obtive o 1º lugar na Junior e na cat por altura, perdendo apenas o Overral. Após isso em 2016 quando estava me preparando para o estreantes da Ifbb tive vários problemas que me fizeram dar um tempo de competições,  em Dezembro de 2017 me formei bacharel em educação física, na época continuava treinando e em cruise, porém estava saindo todo fimd pra festas, bebendo, virando noites, usando drogas e sem o mínimo de alimentação adequada. Bom em 2018 la para Setembro resolvi voltar a levar as coisas mais a sérios, fiz um blast com testo+ deca+ stano (500mg+200mg+350mg) melhorei os treinos, melhores a alimentação , dei uma maneirada nas festas e consegui voltar em um shape razoável, após isso decidi então que voltaria a competir, iniciei outro blast agr o qual irei relatar aqui

Bom hoje estou treinando em média de 5 a 6 vezes na semana, faço uma divisão basica

Costas + biceps

Peito + triceps

Quadriceps (matei muito treino de pernas nesse periodo fora competição)

Ombro

Braços

Posterior de coxa (tbm matei bastente)

 

Treino em um studio pequeno, uso basicamente apenas pesos livres e algumas aparelhos que o studio tem.

Sobre o ciclo iniciei dia 25/12/2018

Aplicações dsdn (quando eu n esqueço rs) de 0,7ml dura+0,3ml tremb

Ergogênicos da linha gold da landerlan

 

Vou tentar atualizar o tópico pelo menos 2x na semana, espero que gostem, obrigado.

Tirei fotos ontem do shape, a noite vou tentar postar aqui, só preciso me familiarizar com a plataforma novamente rs

Fotos do shape atual dia 30/12 e 31/12

 

Hoje treinei quads

5x extensora

4x agachamento smith

4x passada

2x leg sentado (era pra ser 4x mas ja tava morto)

4x panturrilha no leg

 

 

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

 

Obviamente que vou acompanhar, raramente tem relato de preparação aqui mano HAHAHA Shape tá MT daora...

Obviamente que vou acompanhar, raramente tem relato de preparação aqui mano HAHAHA Shape tá MT daora...

O nas antiga tinha alts relato de prep , isso a uns 7 anos atrás, percebi q agr tem menos hehe, tenho varios pontos pra melhorar no shape, mas vamo que vamo [emoji123][emoji123]


Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Acompanhando

acompanhando mano segue firme !

Hoje fiz meu 1º cardio em anos rs, deu uns 25 minutos em jejum, esperei uns 30 minutos e fiz uma ref com 3 ovos e 200g de frango....

ja olhei o calendario e decidi que vou na Nabba , tanto o estreantes como o estadual vai ser aqui em Blumenau (onde resido), então economizo R$, falta 13 semanas pro estreantes, semana que vem vou alinhar a dieta certinho e posto aqui pra vc6 ( ate entao tou comendo limpo, mas livre) quer dizer nem tao limpo kk, hoje vou trocar os Tang por clight

Maluco está sem cardio em anos e tá seco assim rsrsrsrs É um tapa na cara de muito nego inclusive na minha KKKKKKKKKK

5 minutos atrás, Willian Brener disse:

Maluco está sem cardio em anos e tá seco assim rsrsrsrs É um tapa na cara de muito nego inclusive na minha KKKKKKKKKK

Dieta man, mesmo comendo um lixo aqui ou la, sempre mantive dieta e treino ai n tem como engordar, dieta que eu digo = não comer porcaria

Acompanhando!

11 minutos atrás, Claudio Junckes disse:

Dieta man, mesmo comendo um lixo aqui ou la, sempre mantive dieta e treino ai n tem como engordar, dieta que eu digo = não comer porcaria

Hahaha Eu to ligado man, atleta é outro mundo, dedicação dobrada.

Acompanhando, segue firme mano e bons ganhos!

20 hours ago, Claudio Junckes said:

- Idade 24
- Altura 1,60
- Peso 76kgs
- Medidas(braço,peito etc) Não, costumo tirar medidas, mas a ultima vez tava em torno de 40 de braço, 62 coxa, enfim não me apego muito a isso
- Percentual de gordura(BF) Atualmente devo tar na casa dos 9%
- Tempo de treino 10 anos
- Objetivo Voltar a competir (estou decidindo qual federação ainda)
- Estrutura do ciclo  600mg durateston + 210mg trembo

Sobre minha vida

  Reveal hidden contents

Bom fui atleta em 2015, tinha como preparador um grande amigo e conhecido aqui do fórum... (Juca) competi em um campeonato da cidade organizado pela Nabba onde obtive o 1º lugar na Junior e na cat por altura, perdendo apenas o Overral. Após isso em 2016 quando estava me preparando para o estreantes da Ifbb tive vários problemas que me fizeram dar um tempo de competições,  em Dezembro de 2017 me formei bacharel em educação física, na época continuava treinando e em cruise, porém estava saindo todo fimd pra festas, bebendo, virando noites, usando drogas e sem o mínimo de alimentação adequada. Bom em 2018 la para Setembro resolvi voltar a levar as coisas mais a sérios, fiz um blast com testo+ deca+ stano (500mg+200mg+350mg) melhorei os treinos, melhores a alimentação , dei uma maneirada nas festas e consegui voltar em um shape razoável, após isso decidi então que voltaria a competir, iniciei outro blast agr o qual irei relatar aqui

Bom hoje estou treinando em média de 5 a 6 vezes na semana, faço uma divisão basica

Costas + biceps

Peito + triceps

Quadriceps (matei muito treino de pernas nesse periodo fora competição)

Ombro

Braços

Posterior de coxa (tbm matei bastente)

 

Treino em um studio pequeno, uso basicamente apenas pesos livres e algumas aparelhos que o studio tem.

Sobre o ciclo iniciei dia 25/12/2018

Aplicações dsdn (quando eu n esqueço rs) de 0,7ml dura+0,3ml tremb

Ergogênicos da linha gold da landerlan

 

Vou tentar atualizar o tópico pelo menos 2x na semana, espero que gostem, obrigado.

Tirei fotos ontem do shape, a noite vou tentar postar aqui, só preciso me familiarizar com a plataforma novamente rs

Vou acompanhar, minha finalização tbm vai ser com trembo, esse post vai ser agora minha pagina inicial kkk

bora pra cima!

Acompanhando.

Acompanhando!!

 

Qual categoria vai subir?

Tá usando algum IA?

Editado 2/01/2019 às 14:43 01/2, 2019 por MAW Nutrition

acompanhando aqui ?

AHHH NAO ACREDITO!!! MEU ANAOZINHO CAFETAO DE BLUMENAU AQUI NO FORUM???
saudade de vc claudinho kkkk

phenix era boa naquela epoca que tu participava do grupo la uahsuhaushas

 

abraços mano!

Ctz que acompanho ! Boa sorte ! 

Mesmo “mais solto”, você manteve o shape numa qualidade top. Batalhar pra um dia eu chegar nesse nível rsrs. 

 

Abraços.

Acompanhando!!

É uma tapa na cara essa dosagem de 0,3ml trem e 0,7ml testo DSDN pra aqueles que acham que tomando AEs vão ficar grande, e ainda mais, tomando dosagens altas vão ficar maiores ainda! Parabéns mano, shape sensacional, acompanhando! 

OBS: é um tapa até na minha cara

3 horas atrás, MAW Nutrition disse:

Acompanhando!!

 

Qual categoria vai subir?

Tá usando algum IA?

Vou no estreantes dia 6 de abril, nem sei como ta as categorias agora, acho que vou pela altura, pq díficil eu bater peso em clássico, se n engano a que vou é ate 1,65, tenho q ver se eu consigo subir na Junior tbm, na Nabba acho q vai ate 24 anos, ai faço dobradinha, só faço 25 anos 31 de maio hehe. N to usando IA, mas tenho gineco, ja operei ela voltou, mas acredito q por conta da prolac, n cheguei a fazer exames, mas agr se ficar sensivel vou meter cabergolina ou o generico q seje

2 horas atrás, RafahM disse:

AHHH NAO ACREDITO!!! MEU ANAOZINHO CAFETAO DE BLUMENAU AQUI NO FORUM???
saudade de vc claudinho kkkk

phenix era boa naquela epoca que tu participava do grupo la uahsuhaushas

 

abraços mano!

Nada mano, phenix nunca foi boa, quando eu e Juca subimos em 2015 ele mesmo afirmou que os aes tavam ruim

Falando nele no dia do champz, vou ir com uma camisa que ele me deu (roubei kkk) pra ver se da sorte

1 hora atrás, Thiagobji disse:

É uma tapa na cara essa dosagem de 0,3ml trem e 0,7ml testo DSDN pra aqueles que acham que tomando AEs vão ficar grande, e ainda mais, tomando dosagens altas vão ficar maiores ainda! Parabéns mano, shape sensacional, acompanhando! 

OBS: é um tapa até na minha cara

Sempre me dei bem com doses baixas, mas pretendo aumentar a trem pra 0,5ml faltando umas 8 semanas e add stano 350mg

O problema da maioria da galera é o cruise, nego uso 2g de aes no blast e acha q vai manter o shape com 250mg, eu sempre uso no cruise metade do que uso no blast, além de eu n sofrer com colaterais (fora os psico) o corpo sempre fica legal.

Essa foi minha alimentação de hoje, prot bateu umas 2,5g ta bom, fat umas 60g , carb n tenho ideia, to com muita azia tomei 3 eno pqp, amanhã vou tomar um pantoprazol pra ver se resolve(eu tava com azia pq tava fumando demais, ai cortei de vez e ela sumiu, mas na virada inventei de f1 e me fudi agr) bom, senti muitaaa fome hoje, mas ta suave vou ver como to amanhã e qualquer coisa aumento um pouco o carbo, minha intenção agr se início é fazer 2 dias carb medio tipo hoje e no 3º dia carb alto (ai abaixo a prot pra 2g) vou seguir assim uma semana e ver como o corpo responde.

Hoje treinei costas, minha força ja aumentou legal por conta da trem, segue o treino

7x puxador frontal pegada pronada aberta
5x puxador frontal pegada supinada
4x remada curvada (pesado pakarai)
4x remada sentado com V
3x pulldown com barra aberta
4x Rosca direta

To terminando de fazer o frango de amanhã (faço pra 2 dias) e jaja vou dormir




Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Acompanhando com certeza! Dúvida, este ciclo anterior de testo + deca + stano, vc fez off ou um cult ou deixou as kcal em manutenção? belo shape, boa linha!

Editado 3/01/2019 às 05:25 01/3, 2019 por Paulo Marombeiro

7 horas atrás, Claudio Junckes disse:

Hoje treinei costas, minha força ja aumentou legal por conta da trem, segue o treino

7x puxador frontal pegada pronada aberta
5x puxador frontal pegada supinada
4x remada curvada (pesado pakarai)
4x remada sentado com V
3x pulldown com barra aberta
4x Rosca direta

que satisfação ver treino volumoso mano...daora hein, no nivel que vc está o pump na asa deve ser diabolico né? topzera

Seguindo aqui, manteve bem o shape, as proporções tão muito boas.... meu olhar BEM LEIGO, aparenta que falta um pouco de posterior... não sei se foi ângulo da foto, ou eu que sou leigo demais, mas, vale um olhar crítico de alguém com experiência... 

PS: Inveja do ombro.

Editado 3/01/2019 às 11:12 01/3, 2019 por antigoargos

17 horas atrás, Claudio Junckes disse:

Vou no estreantes dia 6 de abril, nem sei como ta as categorias agora, acho que vou pela altura, pq díficil eu bater peso em clássico, se n engano a que vou é ate 1,65, tenho q ver se eu consigo subir na Junior tbm, na Nabba acho q vai ate 24 anos, ai faço dobradinha, só faço 25 anos 31 de maio hehe. N to usando IA, mas tenho gineco, ja operei ela voltou, mas acredito q por conta da prolac, n cheguei a fazer exames, mas agr se ficar sensivel vou meter cabergolina ou o generico q seje

 

Top mano, tem uma remota possibilidade de subir nos estreantes da SPFF em junho, vamos ver se o shape encaixa...Vc é novo, tem um futuro bacana no esporte, parabéns pelo shape!

Aqui sempre é uma luta pra controlar E2 e PRL, o restante até que vai tranquilo

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

que satisfação ver treino volumoso mano...daora hein, no nivel que vc está o pump na asa deve ser diabolico né? topzera

Agr em prep eu aumento o volume mesmo, antes tava fazendo só uma 'fisio' pra manter kkk, ss da um pump animal =D

2 horas atrás, antigoargos disse:

Seguindo aqui, manteve bem o shape, as proporções tão muito boas.... meu olhar BEM LEIGO, aparenta que falta um pouco de posterior... não sei se foi ângulo da foto, ou eu que sou leigo demais, mas, vale um olhar crítico de alguém com experiência... 

PS: Inveja do ombro.

S meus posterior sempre foi uma bosta, mas por falta de treino mesmo, sempre treinei perna junto, ai quando decidi competir passei a separar, mas nos ultimos 2 anos, male male treinava quads, posterior entao vixi, esse ano vou tomar pau nos champz por conta disso, mas depois do estadual quero fazer um off legal e focar bem na parte inferior, principalmente o posterior de coxa.

2 horas atrás, MAW Nutrition disse:

Top mano, tem uma remota possibilidade de subir nos estreantes da SPFF em junho, vamos ver se o shape encaixa...Vc é novo, tem um futuro bacana no esporte, parabéns pelo shape!

Aqui sempre é uma luta pra controlar E2 e PRL, o restante até que vai tranquilo

Quando comecei a ciclar tbm sempre me fodia com e2, mas depois de anos On fire o corpo acostuma, tbm n mecho muito na testo, tanto no cruise quanto no blast ela quase sempre fica igual....

Acompanhando!

Salve pessoal, ontem teve treino de peito

 

supino smith 10x (abaixei a carga depois da 6x serie)

cross com elastico 4x ( treino em um studio então tudo bem limitado)

crucifixo com halter 5x

flexão 3x

triceps polia 5x com drop na utima serie

abdomen supra basico 3x

abdomen na polia com corda 3x

 

Falei com meu amg q vai me ajudar na dieta e teve alteração, vou postar aqui a foto de como ficou.

Acabei ficando sem dura ai peguei um testenat, mas ate semana q vem ja volto com a dura

Hoje acordei muito fraco, meio flat ja (sim eu fico flat com 3k de calorias kkk) por isso decidimos mudar a dieta, carb aumentou legal, e diminuimos minha pasta de amendoim =/

A ideia agora é ver se consigo manter assim, sem ter q ciclar carb, apesar q provale q daqui uns 5 dias eu precise de um reffeed.

 

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

 

Editado 4/01/2019 às 16:01 01/4, 2019 por Claudio Junckes
Foi repetido