Saudação. Tenho 1,80m, tenho 56 kg e sou ectomorfo. Sou novo no mundo da musculação e consequentemente tenho dúvidas a serem tiradas. Possuo 350 reais mensais de disponibilidade para gastar em dieta + suplementação. O que me sugerem? Quantas calorias eu devo consumir por dias? Quantos de proteína e quantos de carboidrato necessito diariamente? Devo comer de tudo? Como deve ser o meu pré-treino? O que me recomendam para comprar de suplementação? Qual hipercalórico devo usar (não quero fazer um caseiro)? Obrigado a todos que forem ajudar.

Cara, 

 

Você já postou 3 vezes a mesma coisa contando com esse post atual, o problema é que você não absorve o que as pessoas respondem p você. 

Não faz sentido ficar postando a mesma coisa cara.

 

 

 

 

11 horas atrás, FutureMonster disse:

Saudação. Tenho 1,80m, tenho 56 kg e sou ectomorfo. Sou novo no mundo da musculação e consequentemente tenho dúvidas a serem tiradas. Possuo 350 reais mensais de disponibilidade para gastar em dieta + suplementação. O que me sugerem? Quantas calorias eu devo consumir por dias? Quantos de proteína e quantos de carboidrato necessito diariamente? Devo comer de tudo? Como deve ser o meu pré-treino? O que me recomendam para comprar de suplementação? Qual hipercalórico devo usar (não quero fazer um caseiro)? Obrigado a todos que forem ajudar.

quer que eu faça sua comidinha e coloque na boca tb nao? LARGA DE SER FOLGADO RAPAZ...quer ajuda ou vai atras ou contrate alguem pra lhe guiar

Rapaz....o cara quer que montemos tudo pra ele, é isso mesmo? Complicado isso aí hein..

 

Pesquise, elabore o seu planejamento e poste para que os usuários do fórum possam avaliar. Essa é a única forma de você ser ajudado aqui.

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Rapaz....o cara quer que montemos tudo pra ele, é isso mesmo? Complicado isso aí hein..

 

Só queria uma ajudar, sou novato. Mas tudo bem.

 

18 minutos atrás, RafahM disse:

quer que eu faça sua comidinha e coloque na boca tb nao? LARGA DE SER FOLGADO RAPAZ...quer ajuda ou vai atras ou contrate alguem pra lhe guiar

Se não quiser ajudar, tudo bem, sou novato. Guarde sua opinião rancorosa para si mesmo.

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