Galera, 

O objetivo de criar este tópico é simples: compartilhar as mais variadas receitas para ajudar na dieta e melhoramento da hipertrofia muscular. Percebi que existem vários tópicos falando de receita de frango, receita de hipercalórico caseiro, e por ai vai, estava pensando em compartilhar tudo nesse tópico.

Outro motivo que me levou a criar esse tópico é porque maioria de vocês tem pouco tempo, dinheiro, porém muita vontade e determinação em ter uma qualidade de vida saudável e um corpo de dar inveja, então seria isso, podem postar receitas utilizando carnes, bolos, legumes, entre outros itens e dietas utilizadas no pré/pós-treino, dia-a-dia e por ai vai.

Se caso não gostarem da ideia me avisem que excluo o tópico.

Pra quem usa pouco sal, uma otima ideia é usar o limão no frango (Se tiver muito restritiva a dieta ai tem que rever se dá pra incluir o limão na dieta)

Pra quem cozinha, pode ensinar a quem não sabe cozinhar (como eu kk) e ensinar como tempera o frango, o arroz, a batata e o tempero que usam...

No meu caso faltam duas coisas: saber cozinhar e tempo, por isso tento sempre fazer algo que possa comer no pós-treino e levar de marmita no dia seguinte.

Então quem tiver receitas vão postando

pitada de enantato no frango e um tico de trembo na carne moida ?

mingau pra qq hora:

30g whey - preferencia chocolate

2 bananas

2 ovos

30g aveia - flocos finos/médios

adoçante a gosto

mistura tudo, joga no micro por uns 3 min, vira um mingau, ou faz na panela uma "panqueca"

ainda dá pra adicionar pasta de amendoim depois do preparo e cobertura de sorvete pra dar um up no carbo, refeição mt boa