Eu montei toda a minha dieta, desde lanches a pratos, só que restou uma duvida muito cruel que esta me deixando maluco, o que comer no pre e pos treino.

No pre treino meu instrutor falou que eu posso comer vitamina de banana e maçã, batata doce e cereais com aveia etc... E no pós, pode ser uma tapioca com ovo, arroz e feijão com frango ou carne.

Já na internet falam que eu JAMAIS devo comer gordura (Cereais com Aveia) e leite no pré treino, e sim carbo de facil digestão como tapioca com pouca proteina, e no pós nunca devo comer arroz e feijão, apenas whey protein com muito frango e carbo de tapioca tbm.

Afinal, o que pode ou não pode?

O pessoal que fala isso é sem noção, pode comer sim comida de verdade antes e depois do treino. Seja com gordura, carbo de digestão lenta, etc

claro que nao da pra se encher antes do treino e nao render por causa disso....