Avaliação de treino ABC 2x

abc2x

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Postado 18/10/2018 às 21:29 10/18, 2018

Fala pessoal, estou voltando há um tempo às atividades e queria uma opinião a respeito da composição deste meu treino.

Idade: 29
Altura: 1.84
Peso: 94.5
Objetivo do treino: baixar o BF mantendo MM - dieta no comando
Estrutura: ABC 2x
Número de repetições: 12
Número de séries: 3

TREINO ABC 2x
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Treino A - Peito / Costas:

-Supino Reto

-Supino Inclinado

-Voador

-Cross Over

-Puxador Frontal Neutra

-Puxador Frontal com triângulo

-Remada Serrote

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Treino B - Bíceps / Tríceps / Ombros:

-Rosca Direta (barra W)

-Rosca Scott

-Rosca Alternada

-Tríceps Corda

-Tríceps Testa

-Tríceps Francês

-Elevação Lateral

-Desenvolvimento

-Remada Alta

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Treino C - Pernas / Antebraço

-Agachamento

-LegPress

-Mesa Flexora

-Stiff

-Gêmeos Sentado

-Flexão de Punhos

Postado 18/10/2018 às 21:59 10/18, 2018

Os exercícios são sempre os mesmos nos dois abc da semana?

Postado 19/10/2018 às 20:05 10/19, 2018

Autor

22 horas atrás, Dani_Alves disse:

Os exercícios são sempre os mesmos nos dois abc da semana?

Isso mesmo, os mesmos exercícios

Postado 23/10/2018 às 14:41 10/23, 2018

deveria trocar.

não repita os mesmos exercícios durante a semana ou pelo menos evite repetir a maioria deles. assim consegue gerar diferentes estímulos aos músculos bem como não o habituar à mesma monotonia de treino

3 semanas depois...

Postado 9/11/2018 às 00:27 11/9, 2018

Autor

Em 23/10/2018 em 11:41, Dani_Alves disse:

deveria trocar.

não repita os mesmos exercícios durante a semana ou pelo menos evite repetir a maioria deles. assim consegue gerar diferentes estímulos aos músculos bem como não o habituar à mesma monotonia de treino

Valeu, man!

Darei uma variada nos exercícios buscando fazer algo do tipo a1b1c1a2b2c2