Boa tarde, tenho 15 anos e meço 1,81m. Já treino á 3 meses e faço academia e calistenia mas quero focar só na calistenia. Tenho 66kg e 13%mg e não sei se ganho massa ou perco gordura. Tenho dificuldade de fazer Elevações e dips (faço umas 4 cada um) e consigo fazer 20 flexões. 

 

 

 

Editado 13/09/2018 às 13:36 09/13, 2018 por Rodrigom39 (veja o histórico de edições)

Faz um mini bulking... você vai ficar um pouco mais pesado, porém vai  ganhar a massa magra que ganha vai te dar uma adiantada pra evoluir nos movimentos.

Editado 13/09/2018 às 13:43 09/13, 2018 por BenYHVH (veja o histórico de edições)

Tanto pra ganhar massa ou perder gordura, a calistenia não é a melhor opção, a musculação (sobrecarga) sempre será mais efetiva para isso, aconselharia você a fazer um bulking e focar na musculação pra aumentar a massa e força, depois fica na calistenia.