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NÃO SINTO CONTRAÇÃO NO PEITORAL NOS EXERCÍCIOS.


Antônio999

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16 minutos atrás, frankx disse:

faça mais crucifixos. Poucos recrutam o peitoral como deveria no supino.

 

Supino com halteres pode ser uma boa, pela maior amplitude

Eu já faço cruxifixo reto, mas aoenas minhas articulações doem e sinto um pouco do peito naquela parte mais próxima ao ombro,mas nada de mais.

6 minutos atrás, Alq1 disse:

faça um isolador de triceps antes, talvez o triceps esteja fazendo muita força e tirando ação do peitoral

Oq vc me indica?

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5 minutos atrás, Antônio999 disse:

Eu já faço cruxifixo reto, mas aoenas minhas articulações doem e sinto um pouco do peito naquela parte mais próxima ao ombro,mas nada de mais.

Oq vc me indica?

um isolador de triceps....qq um pra dar uma pré fadigada

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10 minutos atrás, Antônio999 disse:

Eu já faço cruxifixo reto, mas aoenas minhas articulações doem e sinto um pouco do peito naquela parte mais próxima ao ombro,mas nada de mais.

Oq vc me indica?

 

faça exercicios de manguito  e tambem  mobilidade de ombro. Sua articulação está limitando seu desempenho

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Man, se você não sente o peitoral, é porque alguma coisa está errada (ah que óbvio), isso pode ir desde tua postura ostostática (acredito aqui que teus ombros sejam um pouco para frente) até falta de consciência corporal. O que mais acontece nas salas de musculação é a galera fazendo exercícios que não deveriam estar fazendo, por conta desses fatores. mas ja que te foi passado esse exercício, faça o seguinte: tem dois ossos nas tuas costas, esses ossos se chamam escápulas, junte eles e faça o supino com eles grudados, porém cuidado para não encolher os ombros para cima. Fazendo essa contração dos músculos das costas enquanto faz o supino, vai fazer com que você não projete teus ombros para frente, quando você projeta teus ombros para frente você para de trabalhar peitoral maior e começa a trabalhar peitoral menor e serratil anterior, ou seja, tira o foco do exercício, que seria trabalhar peitoral maior. 
 

Acredito que o professor de musculação tenha te dito isso. Pelo menos deveria.

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1 hora atrás, Rodolfo Benito disse:

Man, se você não sente o peitoral, é porque alguma coisa está errada (ah que óbvio), isso pode ir desde tua postura ostostática (acredito aqui que teus ombros sejam um pouco para frente) até falta de consciência corporal. O que mais acontece nas salas de musculação é a galera fazendo exercícios que não deveriam estar fazendo, por conta desses fatores. mas ja que te foi passado esse exercício, faça o seguinte: tem dois ossos nas tuas costas, esses ossos se chamam escápulas, junte eles e faça o supino com eles grudados, porém cuidado para não encolher os ombros para cima. Fazendo essa contração dos músculos das costas enquanto faz o supino, vai fazer com que você não projete teus ombros para frente, quando você projeta teus ombros para frente você para de trabalhar peitoral maior e começa a trabalhar peitoral menor e serratil anterior, ou seja, tira o foco do exercício, que seria trabalhar peitoral maior. 
 

Acredito que o professor de musculação tenha te dito isso. Pelo menos deveria.

Os professores da academia nem ensinam o exercício direito, vc pede ajuda no supino e eles falam p sentar no banco e empurrar a barra, então pesquiso tudo por conta própria, e vc acertou, meus ombros são um pouco p frente msm! Será que esse é o problema? Vou testar juntar as escapulas e amanhã te digo o resultado. E quanta a consciência corporal oq vc sugere para eu conseguir sentir a contração do peitoral e não musculos auxiliares e evoluir ele?

1 hora atrás, Rodolfo Benito disse:

Man, se você não sente o peitoral, é porque alguma coisa está errada (ah que óbvio), isso pode ir desde tua postura ostostática (acredito aqui que teus ombros sejam um pouco para frente) até falta de consciência corporal. O que mais acontece nas salas de musculação é a galera fazendo exercícios que não deveriam estar fazendo, por conta desses fatores. mas ja que te foi passado esse exercício, faça o seguinte: tem dois ossos nas tuas costas, esses ossos se chamam escápulas, junte eles e faça o supino com eles grudados, porém cuidado para não encolher os ombros para cima. Fazendo essa contração dos músculos das costas enquanto faz o supino, vai fazer com que você não projete teus ombros para frente, quando você projeta teus ombros para frente você para de trabalhar peitoral maior e começa a trabalhar peitoral menor e serratil anterior, ou seja, tira o foco do exercício, que seria trabalhar peitoral maior. 
 

Acredito que o professor de musculação tenha te dito isso. Pelo menos deveria.

Os professores da academia nem ensinam o exercício direito, vc pede ajuda no supino e eles falam p sentar no banco e empurrar a barra, então pesquiso tudo por conta própria, e vc acertou, meus ombros são um pouco p frente msm! Será que esse é o problema? Vou testar juntar as escapulas e amanhã te digo o resultado. E quanta a consciência corporal oq vc sugere para eu conseguir sentir a contração do peitoral e não musculos auxiliares e evoluir ele?

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