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Treinar musculação quantas vezes na semana?

Por paulchess10
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde galera!

Na opinião de vocês, abstraída a questão do formato de divisão de treinos, quantos dias por semana dedicados à musculação seriam o ideal, pensando em potencialização da hipertrofia com o mínimo risco possível de catabolismo?

Postado

Não existe um número mágico nem um número melhor.
3x funciona, 4x funciona, 5x funciona, 6x funciona... na minha opinião tudo o que for entre 3 e 6 é ok.

Vai depender muita da sua resposta e recuperação.
6x para mim é muito, meus lifts não rendem, 4x só quando estou em fase muito específica do treino, mas no geral eu treino 5x. Segunda, Terça, Quarta, Sexta e Sábado.

3x também funciona em resultados, mas o treino acaba ficando muito longo e eu não tenho paciência de ficar 2h+ na academia.

  • 2 semanas depois...
Postado

Atualmente faço 3x na semana, eventualmente adiciono um 4° dia pra corrigir alguma coisa. Estou obtendo ótimos resultados assim.

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