Objetivo: hipertrofia.

ABC2x

 

Supino reto 4x8

Flexão diamante 3x falha (~12-15)

Paralelas com o tronco mais inclinado para frente 3x falha (~10-12)

16 minutos atrás, Fraldexxx disse:

Objetivo: hipertrofia.

ABC2x

 

Supino reto 4x8

Flexão diamante 3x falha (~12-15)

Paralelas com o tronco mais inclinado para frente 3x falha (~10-12)

 

Achei pouco. Trocaria o flexão diamante por inclinado com halter.

4 horas atrás, Fraldexxx disse:

Objetivo: hipertrofia.

ABC2x

 

Supino reto 4x8

Flexão diamante 3x falha (~12-15)

Paralelas com o tronco mais inclinado para frente 3x falha (~10-12)

Provavelmente sim, porém depende do volume que você está acostumado (se o volume for menor do que você costuma fazer, provavelmente não será o ideal).

Você vai fazer esse mesmo treino 2x na semana? Se sim, seriam ao todo 20 sets para peito, então está ótimo. E a seleção de exercícios está bacana também, mas você vai ter problemas em progredir com flexão.

Em 09/07/2018 em 01:26, Pimpolhoman disse:

 

Achei pouco. Trocaria o flexão diamante por inclinado com halter.

 

Cara, confesso que sou meio descordenado no inclinado com halter. O que acha de crossover?

 

Em 09/07/2018 em 05:28, mpcosta82 disse:

Provavelmente sim, porém depende do volume que você está acostumado (se o volume for menor do que você costuma fazer, provavelmente não será o ideal).

 

O volume já é esse há um bom tempo, porém tenho progredido bem no supino reto (20kg de cada lado em março para 32,5kg agora) e com muito mais controle da fase excêntrica.

 

 

Em 09/07/2018 em 09:56, LuizLeandro disse:

Você vai fazer esse mesmo treino 2x na semana? Se sim, seriam ao todo 20 sets para peito, então está ótimo. E a seleção de exercícios está bacana também, mas você vai ter problemas em progredir com flexão.

 

Sim. Tenho progredido mais técnica do que no número de repetições. Já no supino estou evoluindo bem, eu acho.

1 hora atrás, Fraldexxx disse:

 

Cara, confesso que sou meio descordenado no inclinado com halter. O que acha de crossover?

 

Acho que o melhor exercício pra fazer é aquele que a gente não sabe/gosta, ainda mais se é um exercício bom.