Postado 3/07/2018 às 16:59 07/3, 2018 Em dois meses treinando todos os dias e fazendo dieta + aeróbicos você consegue atingir esse shape ae.
Postado 3/07/2018 às 19:02 07/3, 2018 Autor ❤️ Obrigado pela a motivação rapaziada, é nois! RUMO AO SHAPE!
Postado 3/07/2018 às 19:20 07/3, 2018 Autor 3 horas atrás, Kain Blade disse: cara já que vc não está podendo ir no nutricionista , estude nutrição na parte específica aqui do fórum para montar tua dieta base mas como isso leva tempo , faz o seguinte Faz no estilo que tu tava fazendo só que mais vezes ( 4 a 5 refeições por dia ) só um exemplo básico ( não to receitando nada só te dando um exemplo ) Desjejum : 2 frutas + 2 claras de ovos Café da manhã : 1 fatia de pao de forma integral + 2 fatias de presunto ligth almoço : 1 xícara de arroz integral ou branco + 2 filés de peito de frango Lanche da tarde : 1 abacate ou 1 banana com aveia jantar : porção de legumes + 1 filé de peito de frango fazendo dieta nesse estilo vc vai estar bem alimentado e provavelmente vai ter mais chances de alcançar o shape que deseja do que com teus jejuns atuais e dieta ruim Pprt, não tinha lido isso, obrigado pela a informação, vou tentar ler sim !
Postado 17/05/2022 às 13:07 05/17, 2022 Em 17/05/2022 em 09:37, unknownn disse: Conseguiu mano? Sim, morreu
Postado 1/07/2022 às 03:08 07/1, 2022 Cara, vc parece ser negromorfo. Só de se matricular na academia vai ganhar 20kg
Crie uma conta ou entre para comentar