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Shape desse Rapper <3

Por Lil :d
Em Off-Topic

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Postado
  • Autor
3 horas atrás, Kain Blade disse:

cara já que vc não está podendo ir no nutricionista , estude nutrição na parte específica aqui do fórum para montar tua dieta base

mas como isso leva tempo , faz o seguinte

Faz no estilo que tu tava fazendo só que mais vezes ( 4 a 5 refeições por dia )

só um exemplo básico ( não to receitando nada só te dando um exemplo )

Desjejum : 2 frutas + 2 claras de ovos

Café da manhã : 1 fatia de pao de forma integral + 2 fatias de presunto ligth

almoço : 1 xícara de arroz integral ou branco + 2 filés de peito  de frango

Lanche da tarde : 1 abacate ou 1 banana com aveia

jantar : porção de legumes +  1 filé de peito de frango

fazendo dieta nesse estilo vc vai estar bem alimentado e provavelmente vai ter mais chances de alcançar o shape que deseja do que com teus jejuns atuais e dieta ruim

Pprt, não tinha lido isso, obrigado pela a informação, vou tentar ler sim !

    • 3 anos depois...
    • 1 mês depois...

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