Estou iniciando na dieta flexível, e nas minhas pesquisas pra montar minha dieta, olhei a playlist do Gorgonoid de como fazer uma dieta, e ele falou do pós-treino, que é preciso ser ingerido até uma hora depois das atividades físicas, pro corpo absorver a proteína. E se eu não puder fazer isso? E se eu tiver a oportunidade de fazer meu pós-treino só depois de algumas horas depois do treino? Interfere muito? Tem muita diferença se eu seguir essa regrinha de uma hor, ou não?

Agradeço desde já.

1 hora atrás, CarlosFitness2018 disse:

Interfere muito?

Nada. Tua síntese proteica dura 24 - 36h depois do treino.

A Janela anabólica não dura "alguns minutos"... ela dura por horas, só que conforme o tempo passa a "eficácia" dela vai diminuindo.

Se não der pra vc fazer uma refeição sólida no pós treino, tenta mandar o hipercalórico caseiro que o próprio gorgonoide mostra. Mas montando a sua dieta lembre que as suas refeições mais importantes são o pré treino e o pós treino(tente mandar pelo menos 40% das suas calorias nessas refeições.)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/