Bom dia irmãos. Sou ectomorfo, treino a 1 ano e 5 meses, sai dos 48kg para 64kg(atualmente). Faço 5 refeições ao dia, as mais pesadas começam depois do almoço, pois pela manhã me sinto muito mal quando faço refeições pesadas, então no decorrer do dia compenso as refeições da manhã.

Pela tarde, vou para o colégio 13:05, o intervalo é 16:20, que é a hora que me alimento, antes disso não posso. Queria saber se eu usar a albumina 13:05, visando a lenta absorção da mesma, é uma boa pra segurar até 16:20? Se não, me indiquem algo, de fácil realização, pois no colégio é proibido a alimentação antes do intervalo, mas se for suplemento dou um jeito. 

Vc pode tomar albumina quando quiser, não tem essa de que "se é lento, tem que tomar em horário x".

Se você quisesse poderia até tomar whey no lugar, a dieta tem que ser vista em um contexto geral, não vai ser apenas algumas horas sem se alimentar que vai te fazer catabolisar/perder massa magra, etc

 

PS: Teu biotipo é indiferente pra qualquer coisa