Rapaz, comecei com o clembuterol agora... Mandei 2ml pra dentro e to escrevendo de cima da esteira. Não vou utilizar nesse horário, vou mais frequentemente usá-lo em jejum, enfim... to com um Cagaco de rolar uma câimbra. 

Até agora só notei um aumento na temperatura corporal

Hoje o dia consistiu em três cardios: Um em jejum, um após o treino de pernas e um com a amada, estilo hiit, rs

Infelizmente hoje a dieta não se manteve nem um pouco, apenas até o almoço. Amanhã mesmo eu estarei começando com aquela corta de calorias pra abaixo de 60% do gasto diário, com uma semana se alimentando consistindo apenas em proteína, ômega 3 e muitos vegetais. 

 

 

Brisa noturna:

Limbo

Acordo e deparo-me com mais uma manhã vazia;
Já familiarizado com o decorrer da manhã,
Encontro muitas pessoas com tormenta no olhar,
Mentes em transtorno e corações amassados...
Naturalmente identifico-me com o ambiente,
E as pessoas que o envolvem.
Caminho, então, em direção a tarde,
Onde tempo não há,
Mas insistem em chamá-la de plácida.
Tantas coisas são feitas à tarde,
Coisas que sugam meu tempo, minha vida,
Coisas que são repetitivas, habituais, ordinárias. 
E no fim de tudo, sinto que não fiz coisa alguma.
Com as mãos no chão, rastejo em direção a noite,
Noite silenciosa, onde a mente pode fluir
E refletir sobre minha frivolidade.
Em estado de frenesi, me perco em pensamentos
Que me levam a crer que o amanhã será diferente,
Adormeço em devaneios;
Acordo e deparo-me com mais uma manhã vazia...

 

8 horas atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Hoje o dia consistiu em três cardios: Um em jejum, um após o treino de pernas e um com a amada, estilo hiit, rs

Infelizmente hoje a dieta não se manteve nem um pouco, apenas até o almoço. Amanhã mesmo eu estarei começando com aquela corta de calorias pra abaixo de 60% do gasto diário, com uma semana se alimentando consistindo apenas em proteína, ômega 3 e muitos vegetais. 

 

 

Brisa noturna:

Limbo

Acordo e deparo-me com mais uma manhã vazia;
Já familiarizado com o decorrer da manhã,
Encontro muitas pessoas com tormenta no olhar,
Mentes em transtorno e corações amassados...
Naturalmente identifico-me com o ambiente,
E as pessoas que o envolvem.
Caminho, então, em direção a tarde,
Onde tempo não há,
Mas insistem em chamá-la de plácida.
Tantas coisas são feitas à tarde,
Coisas que sugam meu tempo, minha vida,
Coisas que são repetitivas, habituais, ordinárias. 
E no fim de tudo, sinto que não fiz coisa alguma.
Com as mãos no chão, rastejo em direção a noite,
Noite silenciosa, onde a mente pode fluir
E refletir sobre minha frivolidade.
Em estado de frenesi, me perco em pensamentos
Que me levam a crer que o amanhã será diferente,
Adormeço em devaneios;
Acordo e deparo-me com mais uma manhã vazia...

 

O brother já vi que vc mencionou que tem compulsão alimentar,ansiedade ou algo do tipo...mas cara nao da velho toda vez que entra no seu relato e um desleixo que rola na dieta,assim tu nunca vai chega no seu objetivo ( pelo visto e perca de bf), eu me vejo mto em vc quando era mais inexperiente na musculação achava so pq fiz um cardio ou comi '''limpo'' podia simplesmente fazer um lixo ou comer algo em maior quantidade por estar de ''sensação de dever cumprido'' te dou o papo e vc sabe que é...assim vc nao chega em lugar nenhum vai fica dando volta em círculos não e esculacho longe disso e so um toque mesmo

segue firme abraços.

3 horas atrás, RafahM disse:

O brother já vi que vc mencionou que tem compulsão alimentar,ansiedade ou algo do tipo...mas cara nao da velho toda vez que entra no seu relato e um desleixo que rola na dieta,assim tu nunca vai chega no seu objetivo ( pelo visto e perca de bf), eu me vejo mto em vc quando era mais inexperiente na musculação achava so pq fiz um cardio ou comi '''limpo'' podia simplesmente fazer um lixo ou comer algo em maior quantidade por estar de ''sensação de dever cumprido'' te dou o papo e vc sabe que é...assim vc nao chega em lugar nenhum vai fica dando volta em círculos não e esculacho longe disso e so um toque mesmo

segue firme abraços.

Opa amigo, sim... não sei se você leu meu primeiro diário, em 2015... lá eu retrato um pouco sobre essas questões psicológicas,

é um pouco difícil, mas ok... 

Hoje em dia tenho controlado um pouco melhor, tendo em mente que antigamente era tsd no fim da noite um tipo de lixo diferente, e era sempre assim mesmo...

Mas obrigado amigo, é realmente isso, abraços 

Boa tarde.

A tremedeira do clembuterol tá atacando fortemente hoje, eu como brasileiro deixei para tirar o título de eleitor hoje, na hora de assinar saiu tudo torto cara, kkkkkkkkkkk

Notei que ele tem me deixado (bem) mais cansado, um aumento da temperatura temperal como se estivesse num estado febril e só, bom, são os efeitos que eu já esperava do mesmo

 

Hoje à noite eu treino superiores, vou pedir uma mudança de forma de treinamento ao meu personal, pois temos seguido o mesmo há 4 meses já, mudando claro a sequência de exercícios, mas eu já tô meio que enjoado desse AB.

 

Me pergunto se tem algum membro do fórum de Votuporanga, rio preto ou região...

 

Comecei o ''RFL'' e pretendo seguir até quarta que vem.

Bom galera, chegou o qu estava faltando 

 

meu almoço consistiu em 150g de arroz, 200-250 de frango cozido, brócolis e espinafre (foi a minha única refeição até agora, pensando sobre o que comer, provável que termine com 100g de patinho e whey).

fiz um aeróbio em jejum de manhã de duração de uma hora, to acabado do treino de ontem, não consegui relatar o treino ontem pq tinha esquecido minha senha kkkk

mas no fim do treino fiz hiit com o polar (medidor de frequência cardíaca), e acordei todo dolorido ontem...

hoje provável que eu só treine braço pq to afim e abdômen 

Finalizei a noite com 150g de patinho com frango e 500ml de leite com 2 scoop de whey

apliquei tbm 4ui de gh, ardência pós aplicação, mas já passou

Editado 11/05/2018 às 00:51 05/11, 2018 por Drunkeneightimmortals (veja o histórico de edições)

Bom galera, 1 hora de cardio em jejum hoje, já notei mudança na composição corporal, bf tá abaixando já... ainda tem bastante tempo no protocolo!!

Provável que eu vá entrar com 2 ml de trem pra 1ml de enantato por semana na próxima semana, e vou relatar pra vcs os efeitos adversos

Penso em fazer as aplicações de ter/sex, estou com os IA's em mãos, a cabergolina e td mais, agora é seguir o que o médico passou. Pretendo postar uma foto daqui umas 2-3 semanas.

Cara, sinceramente, vi sua evolucao - parabens-, mas tu tá viajado, usando gh? 4ui? Isso e dose de mens PRO, tu fura a dieta sempre, tem compulsao alimentar cara, vai só jogar din fora...

21 minutos atrás, LANDSCAPE disse:

Cara, sinceramente, vi sua evolucao - parabens-, mas tu tá viajado, usando gh? 4ui? Isso e dose de mens PRO, tu fura a dieta sempre, tem compulsao alimentar cara, vai só jogar din fora...

Opa amigo, não pretendo furar a dieta não... sou sincero aqui e quando furar eu vou relatar, honestidade sempre. To mantendo 100% e sem vontade de sair pra fazer cagada, ainda mais agora...

Compulsao alimentar tem como ir resolvendo, to melhorando minha relação com a comida, essa compulsão alimentar veio lá de 2015 de quando fiz uma dieta bem extrema pra emagrecer, foi uma nutri bem cu que passou aliás... ficou esse paradoxo na minha cabeça de que tais comidas não pode comer de jeito nenhum, nem chegar perto... uma endemonização de alimentos... e quando saía da dieta não tinha controle, hoje já controlo um pouco melhor, como bem e não me proíbo de nada, é o que o meu nutri falou pra mim agora, tenho que me perguntar se posso, devo e preciso.. não tem problema em colocar refeições livres uma ou duas vezes na semana, o jeito é ir maneirando

do mais é isso, valeu amigo 

Boa noite galera, hoje o treino foi peito e tríceps 

Cross-over subindo a carga 15-10-10

Triceps corda puxada rápida (1s) e volta devagar (3-5 segundos) 4 séries 

Fly no aparelho 3xfalha

Supino pegada fechada (tríceps) 4xfalha

Supino normal 4xfalha

Uma máquina pra peitoral que n sei o nome 4xfalha

Triceps pegada inversa 5xfalha

20min andando na esteira bem de boa, inclinação 5 vel.6

 

 

Ate então o protocolo RFL está tudo ok, associei cafeína ao clembuterol hoje e isso amenizou (muuuito) a dor de cabeça. Tremedeira forte nas mãos...

Hoje por enquanto comi 200g de frango no almoço 

150g de arroz, 150g de patinho, 1 almôndega e umas folhas lá no pré treino(17 horas) e por enquanto só comi isso...

 

 

Edit: é amigos, difícil mesmo é quando você termuna a última refeição com o estômago doendo de fome ainda 

Editado 12/05/2018 às 01:50 05/12, 2018 por Drunkeneightimmortals (veja o histórico de edições)

Não recomendo passar nem por perto de atingir a falha durante estiver em déficits, é tiro no pé!

15 minutos atrás, EmilioTenório disse:

Não recomendo passar nem por perto de atingir a falha durante estiver em déficits, é tiro no pé!

Hmm... vou informar meu personal disso...

Acabei de chegar do meu cardio agora em jejum, apenas 30 minutos hoje. Treinarei pernas hj.

O lyle recomenda um FB3X com 6-8 séries por treino, coisa leve.

2 minutos atrás, EmilioTenório disse:

O lyle recomenda um FB3X com 6-8 séries por treino, coisa leve.

Entendi, é, faz sentido também...

Acho que hoje não conseguirei treinar, o almoço não tá pronto aqui e a academia fecha as 13

Vou tentar fazer um 5K hoje

Quando comecei a correr comecei a sentir choques no ciático provavelmente por causa da fratura recente no cóccix, desta forma optei por fazer uma longa caminhada (1 hora), e chegando em casa fiz alguns abdominais e tava cogitando fazer umas 3 sessões de 5 min no saco de areia, mas eu to bem cansado e com MUUUUUITA FOME

5 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

 

Tem que fazer uma rotina de mobilidades em dias off, além de aquecer bem antes de correr.

Maioria das pessoas acabam com dores no joelho/tornozelo/etc... após a corrida porque não aquecem decentemente.

11 minutos atrás, EmilioTenório disse:

Tem que fazer uma rotina de mobilidades em dias off, além de aquecer bem antes de correr.

 Maioria das pessoas acabam com dores no joelho/tornozelo/etc... após a corrida porque não aquecem decentemente.

Eu imaginei que tivesse sido isso também, que não tava devidamente aquecido antes de começar acorrer - e, realmente, não estava.

Tenho feito alguns alongamentos para melhorar a questão dessa dor no ciático que sinto, melhorou bastante já de uns tempos pra cá...

Amanhã vamos ver, é outro dia. 

Hoje ainda consumi apenas em torno de 600calorias, não comi nada por eqt pós caminhada, tô pensando em fazer a próxima e última refeição com hambúrguer e pão de hambúrguer...

Bom, vou limitar meus posts para apenas um por dia no diário, acredito que esteja poluindo o índex:

Hoje eu só comi abobrinha recheada (arroz e carne moida) e um charuto e meio de repolho recheado com arroz e carne moida também. Não comi aquele hambúrguer.

Em compensação, amanhã farei um jejum prolongado para fazer uma refeição livre (comemoração de namoro), acredito que não passe das 1500 cals também.

Nao sei muito bem o meu gasto diário, não confio muito no método do harris benedict para definir, mas minha TMB de acordo com uma bioimpedancia que fiz há dois meses era algo em torno de 2300-2400, adicionando os dois cardios e a musculação não faço ideia para onde o GDC pode ir, às vezes eu esteja comendo pouco demais nesses 7 dias...

Aunda mais com o clem, que dá uma acelerada no metabolismo.

Fiz uma trilha hoje de 8kms, a pé... Ainda no meio dessa semana vou tentar fazer os 16kms  

Hoje n treino

Editado 13/05/2018 às 21:37 05/13, 2018 por Drunkeneightimmortals (veja o histórico de edições)

Treino de pernas hoje, além de uma pequena caminhsda

a dose do clem tá em 7ml e cafeína em 200mg

 

Treino foi alternando bi-sets com tiro na esteira

Leg 45 4x15

Terra 3x12

Tiro na esteira de 1:30min e 1min andando

Agachamento no hack 4x16

Panturrilha no leg 4x20

Tiro na esteira de 2min e 1min andando

Extensora e flexora 4xfalha

3 tiros na esteira de 1min e 1min andando de descanso entre eles 

 

Shot de 1ml de trem e 0,5 de enantato no glúteo esquerdo, aplicação na hora indolor e não vazou óleo... agora tá bem dolorido

 

.edit; 6 dias de clem e 4 de RFL com maior intensidade nos cardios e já deu uma diferença meio cabulosa...qd a primeira a falar q eu engordei fala n tem o q contrariar hahaha 

Editado 15/05/2018 às 03:58 05/15, 2018 por Drunkeneightimmortals (veja o histórico de edições)

Hoje chegou a Cardarina, acredito que não tenha muitos relatos sobre a mesma. Relatarei aqui os efeitos 

Não consegui fazer cardio nem um hoje... estava muito cansado (dormi 5 da manhã para acordar às 8, muito ansioso) 

Meu treino foi muito xulo, hoje joguei bastante carbo pra dentro pra amanhã já fazer os últimos 7 dias de clen em baixa caloria 

 

Edit: Treino foi costas, deltoide lateral e bíceps 

2x20 remada baixa (aquecimento)

4x10 remada baixa 

Remada serrote 3x8

Maquina de puxar 3xfalha

Puxada alta 3x12

Elevacao lateral na polia 3x8

Rosca na polia 4x10 última série drop set 

Editado 16/05/2018 às 03:21 05/16, 2018 por Drunkeneightimmortals (veja o histórico de edições)

Treino hj foi apenas 2 exercícios de peito e 2 de tríceps, mas foi sinistro demais, sendo up e drop set nos dois exercícios 

6 séries de supino 

5?séries de tríceps com barra V na polia

6 séries de supino inclinado

5 séries de tríceps corda 

Como está o peso?

11 horas atrás, EmilioTenório disse:

Como está o peso?

Vou pesar na segunda da semana que vem, mas eu acredito que não tenha tido alteração... sei lá 

Hoje não consegui treinar por alguns problemas pessoais... dia off

A trem com o clembo senti um aumento considerável da temperatura corporal, sensação de como se eu estivesse febril... to sentindo muito mais frio e suando muito mais fácil. Segunda aplicacao sexta de manhã 

Aplicação praticamente indolor na hora, o problema mesmo é o depois...

Sabado fiz uma trilha de 15km a pé... delicia, hoje é praticamente dia off mesmo. Atualizarei o relato com fotos semana q vem 

Quando será que a trembo começa a aparecer em? Haha

To secando bem, comparado ao que estava antes do clembo...

ontem treino foi insano, treinei com o meu tio.. peito e tríceps sinistro

Hoje eu passei o dia inteiro com um mal estar fodido, e eu não tomei o clemb de manhã... tomei só agora (2 horas atrás), to passando mais mal ainda... rapaz, que sensação horrível!

amanha é dia de pernas