Idade: 16 anos

Altura: 176 cm

Peso: 77 kg

BF: Resultado Cutting (foto para avaliarem, ainda não tenho o BF atualizado)

OBS.: 3 anos de musculação.

 

DESCRIÇÃO DO TÓPICO: acabo de sair de um cutting, utilizei low carb com jejum intermitente. Tive uma perda de 10KG (foto anexada no BF "Resultado Cutting"). Quero realizar bulking.

 

INFORMAÇÕES DA DIETA: 

 

- TOTAL

 

 

- REFEIÇÕES

 

 

NOTA: terminei meu cutting com 76kg mas ele não está estabilizando, atualmente me encontro com 77kg. Tive bons resultados, mas agora procuro a densidade muscular com este BF que abaixei. As perguntas que gostaria de fazer são:

 

1) Estou apto a fazer o bulking com o shape atual?

2) Devo fazer algo antes de iniciá-lo? Recomendações?

3) Como está a dieta? Altero algo?

 

 

 

 

 

Editado 19/02/2018 às 00:43 02/19, 2018 por Visitante

1º Tente ir para sua manutenção, e monitore suas medidas e peso durante esse tempo, não se assuste se caso estagnar na balança, pois logo volta a subir!

2º Recomendo focar agora na progressão de carga, arrume uma planilha e tente criar metas para a progressão!

3º Está boa a dieta se caso estagnar 3 semanas direto no maximo tente ir aumentando bem pouco mesmo uns 80/100g gramas por ai e se caso ganhar gordura ou retenção não se assuste pois é normal no bulking, foque agora em ganhar peso seco por proximo a isso!