Idade: 22 anos

Peso: 75,5 kg

Cintura: 77 cm

BF: não sei

 

Há dois meses atrás decidi começar fazer um cutting, pois eu estava com excesso de gordura abdominal que estava me incomodando. Naquela época pesava por volta dos 81kg. Emagreci esses quilos aí, mas na época eu tomava creatina, então parte desses quilos perdidos foi água. Ainda não perdi a quantidade de gordura abdominal que desejava, como vocês podem ver na foto, ainda existe bastante (acredito eu). 

 

Esse foi o tópico que criei dois meses atrás: 

Estou me sentindo muito magro e tô morrendo de vontade de começar um bulking. Mas nos meu planos, pretendia começar o bulking no dia 12/06. A pergunta é: devo continuar nesse cutting até o dia 12/06 tentando perder o máximo de gordura que conseguir e depois começar um bulking limpo ou já devo começar imediatamente? Outra coisa, quanto de bf mais ou menos vocês acham que eu tenho?

 

As fotos atuais são essas:

 

 

 

 

Ninguém?

 

1 hora atrás, daniloamaral disse:

Ninguém?

 

 

 

Faz bulking por uns 2/3 meses depois você decidade.. pq pelas fotos eu diria que você não tem muita massa muscular pra poder iniciar um cult..

Se você continuar nesse cult só pra aparecer o abdomem, você vai ficar raquitico kkkkk

E eu arriscaria uns 10% de bf..

Editado 24/05/2017 às 20:09 05/24, 2017 por LincolnAndrade (veja o histórico de edições)

50 minutos atrás, LincolnAndrade disse:

 

 

Faz bulking por uns 2/3 meses depois você decidade.. pq pelas fotos eu diria que você não tem muita massa muscular pra poder iniciar um cult..

Se você continuar nesse cult só pra aparecer o abdomem, você vai ficar raquitico kkkkk

E eu arriscaria uns 10% de bf..

Entendi. Mesmo com essa pancinha de açucar aí eu devo ter uns 10% de bf?

E tipo, como estou pesando 75kg agora, em um bulking eu deveria atingir quantos quilos mais ou menos? 90kg até o final do ano seria muita coisa?

Em 2017-5-22 at 17:00, daniloamaral disse:

Idade: 22 anos

Peso: 75,5 kg

Cintura: 77 cm

BF: não sei

 

Há dois meses atrás decidi começar fazer um cutting, pois eu estava com excesso de gordura abdominal que estava me incomodando. Naquela época pesava por volta dos 81kg. Emagreci esses quilos aí, mas na época eu tomava creatina, então parte desses quilos perdidos foi água. Ainda não perdi a quantidade de gordura abdominal que desejava, como vocês podem ver na foto, ainda existe bastante (acredito eu). 

 

Esse foi o tópico que criei dois meses atrás: 

Estou me sentindo muito magro e tô morrendo de vontade de começar um bulking. Mas nos meu planos, pretendia começar o bulking no dia 12/06. A pergunta é: devo continuar nesse cutting até o dia 12/06 tentando perder o máximo de gordura que conseguir e depois começar um bulking limpo ou já devo começar imediatamente? Outra coisa, quanto de bf mais ou menos vocês acham que eu tenho?

 

Seguindo oq o william.fortunato colocou no seu post anterior...

"Mano, eu faria uma dieta de manutenção bem feita por uns dois meses aliado com o treino decente e só depois disso tomaria uma decisão. Até lá, com uma ingestão bacana de macros e micros seu corpo vai dar uma mudada legal."

 

Se você tinha estabelecido até dia 12/06, tenta manter essa data, será boa para o seu psicológico acredito, dai vai subindo a sua dieta aos poucos para ficar na manutenção do seu peso atual.

Acredito que essa possa ser a melhor abordagem, visto que se você vem de um cutting, se não partir bem preparado para o bulking pode dar um efeito rebote ganhando gordura que você não desejaria.

faça exatamente o q o colega acima citou.

Idade: 24 anos

Peso: 84 quilos

Altura: 1,88

BF: +/- 18%

 

Fazer Cutting ao atingir os 88kgs ou não?

Fala galera, sempre acompanhei o forum e já aprendi muita coisa legal aqui e agora quero a opinião de vcs. 

Pretendo estender esse Bulk até agosto ou setembro mas pelo estado atual vocês acham que após esse peso já dá pra secar mantendo uma MM bacana ou ainda tá muito cedo?

Sou ectomorfo e era muuuito magro, e ando empanturrado com tanta comida que tenho que mandar pra dentro,comendo algumas refeições sem fome alguma...  tá barra manter esse nível de alimentação por muito mais tempo.

Enfim, o que vocês acham, que dá pra fazer o Cutting de boa quando chegar nos 88 ou é melhor segurar mais??

 

 

up galera, alguém pra ajudar 

Em 2017-5-28 at 03:17, GRazzor disse:

Idade: 24 anos

Peso: 84 quilos

Altura: 1,88

BF: +/- 18%

 

Fazer Cutting ao atingir os 88kgs ou não?

Fala galera, sempre acompanhei o forum e já aprendi muita coisa legal aqui e agora quero a opinião de vcs. 

Pretendo estender esse Bulk até agosto ou setembro mas pelo estado atual vocês acham que após esse peso já dá pra secar mantendo uma MM bacana ou ainda tá muito cedo?

Sou ectomorfo e era muuuito magro, e ando empanturrado com tanta comida que tenho que mandar pra dentro,comendo algumas refeições sem fome alguma...  tá barra manter esse nível de alimentação por muito mais tempo.

Enfim, o que vocês acham, que dá pra fazer o Cutting de boa quando chegar nos 88 ou é melhor segurar mais??

Ta difícil? Então ta começando a ficar bom, hahaha

Segue a meta até agosto/setembro!!

Se eu tivesse sua altura não pararia antes do 88/90kilos.

Siga firme, no caminho certo!

25 Anos

Altura: 1,84

Peso: 77,8kg ( pesava 65kg a dois meses atras )
BF: 14%

Sempre tive dificuldade em ganhar peso e MUITA facilidade para perder...
Comecei minha dieta a 2 meses atrás e hoje estou com 77kg. Comecei a usar suplementos somente esta semana,

até então não suplementava, apenas alimentação.

Estou querendo chegar a 85kg, está bom ( 85kg) ou subo mais o peso ?

Atualmente, minha pança está um pouco maior do que na foto.

 

23 anos

altura : 1,68

peso 71

bf : sei la ksks

 

Vou ter que usar o roacutan, remédio pra acne e tenho que estar com os exames bons, pensando em entrar em cutting o que acham? Junto com jejum intermitente

 

Alguem?

Então galera, malho tem quase 2 anos, mas só faço dieta mesmo há uns 8 meses. Sempre fui um falso magro. Porém nunca liguei para barriga e nem para abdomen, meu foco sempre foi ganhar massa muscular. Portanto, comecei fazendo dieta bulking, com hipercalorico, fiz um bulking não muito sujo. Acho que meu maior erro foi abusar muito dos hipercalóricos. Hoje, eu estou com uma massa considerável, tenho 33cm de braço, 37 quando contraido. Porém, estou com uma barriga bem indesejável. (83,5 cm de abdomen). Então estive pensando, será que seria necessário eu fazer um Cutting? Qual a opiniao de vocês? Segue abaixo algumas fotos de como estou agora, e como eu era.

OBS: Tenho 82 kg e 1,80 de altura e 18 anos

Editado 9/06/2017 às 01:49 06/9, 2017 por Timoteo Nunes (veja o histórico de edições)

Se você fez bulking abusando de hipercalórico industrializado, infelizmente você provavelmente fez um bulk sujo sim, mesmo sem saber. 

 

O que eu faria particularmente se fosse eu: manteria meu GCD em uma dieta low carb, creio que assim conseguiria não perder tanta massa e ao mesmo tempo dar uma boa enxugada.

 

 

5 minutos atrás, Luks' disse:

Se você fez bulking abusando de hipercalórico industrializado, infelizmente você provavelmente fez um bulk sujo sim, mesmo sem saber. 

 

O que eu faria particularmente se fosse eu: manteria meu GCD em uma dieta low carb, creio que assim conseguiria não perder tanta massa e ao mesmo tempo dar uma boa enxugada.

 

 

Acho que meu maior erro foi esse mesmo. Estou querendo dar uma parada com ele. Mas queria aproveitar e fazer um cutting, pra dar uma definida, mas to com medo de perder muita massa magra, e de ainda não ser o momento de fazer um cutting.

4 minutos atrás, Timoteo Nunes disse:

Acho que meu maior erro foi esse mesmo. Estou querendo dar uma parada com ele. Mas queria aproveitar e fazer um cutting, pra dar uma definida, mas to com medo de perder muita massa magra, e de ainda não ser o momento de fazer um cutting.

Não há problema nenhum em hipercalórico, porém, os industrializados na maioria das vezes (99,9%) é lotado de malto dextrina.

 

Faça o seu e use a vontade (vai sair mais barato e muito mais nutritivo):

 

Farinha de aveia

Farinha de Amendoim

Albumina

 

Se eu fosse você eu faria uma dieta low carb mantendo o seu GCD, sem déficit nem superávit, teoricamente.

 

 

 

Brother, vc está ingerindo muito mais carbo do que precisa, e está acumulando muita gordura. Eu já cai nessa de querer ganhar peso a qualquer custo mas as vezes a gente pensa que está forte, e está gordo. Pra vc não seria bom um cutting porque cutting a gente faz quando alcança um bom volume muscular no bulking, e se vc fizer cutting vai enxugar seu shape porém vc não tem muita massa pra ficar com um volume da hora. Eu recomendo apenas uma mudança na sua alimentação, diminuindo os carbos (principalmente os simples), aumentando as proteínas e um treino pesado pra hipertrofia mesmo. Com o tempo a gordura vai saindo e vc vai ganhando uma massa. Sem pressa!

Não faça cutting, ainda tem que por uma carcaça ai. 

Gosto da sugestão do @Luks' 

Faz um low-carb com saldo calórico neutro.

Dps vai aumentando os carbos de novo,

Manda uns 2.4-3g/kg de prot

0.9-1g de gordura

algo assim...

Valeu!

3 horas atrás, Timoteo Nunes disse:

Portanto, comecei fazendo dieta bulking, com hipercalorico, fiz um bulking não muito sujo.

Hipercalórico é acúcar com soja. Nunca mais volte a consumir.

6 horas atrás, Torf disse:

Hipercalórico é acúcar com soja. Nunca mais volte a consumir.

 

Na real não é bem assim, depende do hipercalórico e depende da forma como ele é usado. Já tive bons resultados com hipercalórico industrial mas agora vou fazer o meu pois é mais barato e, sim, mais saudável.

9 minutos atrás, Goodfella20 disse:

 

Na real não é bem assim, depende do hipercalórico e depende da forma como ele é usado. Já tive bons resultados com hipercalórico industrial mas agora vou fazer o meu pois é mais barato e, sim, mais saudável.

Qual foi o bom resultado que você teve com hipercalórico? E quais eram os ingredientes?

Você atribui seu sucesso a um pó de maltodextrina com soja?

1 minuto atrás, Torf disse:

Qual foi o bom resultado que você teve com hipercalórico? E quais eram os ingredientes?

Você atribui seu sucesso a um pó de maltodextrina com soja?

 

Eu tenho dificuldade em comer muito e alimentos líquidos como o hipercalórico me ajudam a bater as calorias diárias. Eu sei que tem um pouco de proteína da soja porém não é tanto assim, tem albumina também (na verdade eu não uso hipercalórico pelas proteínas então não me importo com elas, bato as proteínas por outras fontes). Sobre ser apenas maltodextrina, duvido muito.

Mas se vc puder me mostrar alguma fonte plausível que confirme o que vc está falando, será muito bom "abrir os olhos".

9 minutos atrás, Goodfella20 disse:

Mas se vc puder me mostrar alguma fonte plausível que confirme o que vc está falando, será muito bom "abrir os olhos".

Basta ver qualquer tabela de qualquer hipercalórico.

Por exemplo esse da renomada Max Titanium.

Você lê nos ingredientes que a üinica fonte de carboidrato é a maltodextrina. E ela corresponde a 82,5% do produto. Daí você vai para as proteínas (míseros 10% do produto) e vê que entre as fontes está o colágeno, que é uma fonte näo täo nobre.

https://static1.netshoes.net/Produtos/99/A05-0022-799/Tabela_Nutricional_A05-0022-799.pdf

 

Outro exemplo:

https://static4.netshoes.net/Produtos/99/161-1010-799/Tabela_Nutricional_161-1010-799.pdf

90% maltodextrina. O restinho de proteína que tem, tem farinha de soja.

 

Faca o teste. Os hipercalóricos säo maltodextrina pura!

Sugestäo de leitura:

 

14 minutos atrás, Goodfella20 disse:

Eu tenho dificuldade em comer muito e alimentos líquidos como o hipercalórico me ajudam a bater as calorias diárias.

Faca um hipercalórico caseiro com ingredientes de qualidade.

Coma alimentos com alta concentracäo calórica como nozes, castanhas, amêndoas, frutos secos, manteiga de amendoim, etc., que säo ricos em calorias, vitaminas, minerais e fibras.

Editado 9/06/2017 às 12:14 06/9, 2017 por Torf (veja o histórico de edições)

5 minutos atrás, Torf disse:

Basta ver qualquer tabela de qualquer hipercalórico.

Por exemplo esse da renomada Max Titanium.

Você lê nos ingredientes que a üinica fonte de carboidrato é a maltodextrina. E ela corresponde a 82,5% do produto. Daí você vai para as proteínas (míseros 10% do produto) e vê que entre as fontes está o colágeno, que é uma fonte näo täo nobre.

https://static1.netshoes.net/Produtos/99/A05-0022-799/Tabela_Nutricional_A05-0022-799.pdf

 

Outro exemplo:

https://static4.netshoes.net/Produtos/99/161-1010-799/Tabela_Nutricional_161-1010-799.pdf

90% maltodextrina. O restinho de proteína que tem, tem farinha de soja.

 

Faca o teste. Os hipercalóricos säo maltodextrina pura!

Sugestäo de leitura:

 

Faca um hipercalórico caseiro com ingredientes de qualidade.

Coma alimentos com alta concentracäo calórica como nozes, castanhas, amêndoas, frutos secos, manteiga de amendoim, etc., que säo ricos em calorias, vitaminas, minerais e fibras.

 

Muito bom! Obrigado por esclarecer, eu realmente pensava que não era apenas maltodextrina. Eu já estava planejando fazer o meu hipercalórico caseiro, pois, sem dúvidas, é melhor. Agora a única vantagem que consigo ver em alguns industriais é a inclusão de vitaminas e minerais, mas, ainda assim, não compensa.

Valeu pela dicas pessoal. Acho que vou continuar no meu bulking, mas diminuir um pouco de carboidrato e fazer um hipercalorico caseiro.

2 minutos atrás, Timoteo Nunes disse:

Valeu pela dicas pessoal. Acho que vou continuar no meu bulking, mas diminuir um pouco de carboidrato e fazer um hipercalorico caseiro.

 

Brother, vc precisa diminuir bastante os carbos, não recomendo que continue com o hipercalórico. A menos que seja uma substituição de refeição. Mas fique atento pois vc deve consumir menos do que gasta por dia, ou essa barriga vai continuar crescendo. Foca nas proteínas. 

19 minutos atrás, Goodfella20 disse:

 

Brother, vc precisa diminuir bastante os carbos, não recomendo que continue com o hipercalórico. A menos que seja uma substituição de refeição. Mas fique atento pois vc deve consumir menos do que gasta por dia, ou essa barriga vai continuar crescendo. Foca nas proteínas. 

Blz, valeu!

Pessoal, tenho 23 anos, 1,70 e 65 kg, não sei quanto tô de BF. To pensando em fazer bulking, na verdade já tô fazendo tem umas 2 semanas, tava com 64,7 e ontem me pesei e deu 66kg, pensei em fazer por tempo indeterminado até chegar aos 75kg se eu não ganhar muita gordura e depois fazer cutting. To tentando ingerir 2500 cal por dia, tá aí as minhas metas de macro tbm. Então, como ainda sou leigo no assunto, tá bom os valores que eu determinei ou devo aumentar alguma coisa, mudar algo, etc...? 

De suplementos eu tô tomando só albumina e creatina, mas vou comprar whey hoje, pq apesar de ser só 2500 calorias e eu estar ganhando peso, ainda não teve um dia que eu tenha batido os valores estabelecidos. Chega bem perto, às vezes falta 500cal, mas nunca bati 100%.

Isso, vai com calma, se esta ganhando peso com 2500 de calorias, continua até estagnar no peso e depois sobe mais 100-200 cal e assim por diante.