Eae galera tenho 1,74 e peso 61,5 kg,estive fazendo cutting por algum tempo e queria saber se devo parar e partir para o bulking.E também queria saber quanto de Bf vocês dariam pra mim =) 

 

Eae galera tenho 1,74 e peso 61,5 kg,estive fazendo cutting por algum tempo e queria saber se devo parar e partir para o bulking.E também queria saber quanto de Bf vocês dariam pra mim =) 

 

Você precisa de músculos. Vai cuttar o que?

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Alguem opina ae, vlw

antes e depois 

Esse processo foi de 1 ano, sendo que só tenho 4 meses na academia.

Tenho 1,71, 77kg e estou com o bf alto (torno de 30%).

Já perdi 20kg desde Janeiro de 2015, mas estou estagnado.

Mudei a alimentação pelo que li no forum e comecei caminhadas, mas só tenho

4 meses de academia. Continuo focado para secar tudo?

 

Editado 27/02/2016 às 23:40 02/27, 2016 por Fauzito
foto add (veja o histórico de edições)

29 minutos atrás, Fauzito disse:

antes e depois 

Esse processo foi de 1 ano, sendo que só tenho 4 meses na academia.

Tenho 1,71, 77kg e estou com o bf alto (torno de 30%).

Já perdi 20kg desde Janeiro de 2015, mas estou estagnado.

Mudei a alimentação pelo que li no forum e comecei caminhadas, mas só tenho

4 meses de academia. Continuo focado para secar tudo?

 

eu bulkaria, não tá tão gordo, se secar muito vai ficar só pele.

Em 25/02/2016 at 17:13, Gerson Alves disse:

Alguem opina ae, vlw

entra em off mano! tem q bulkar!

16 horas atrás, lucasf21 disse:

eu bulkaria, não tá tão gordo, se secar muito vai ficar só pele.

cara, parabéns! não é fácil perder tudo isso, eu sei bem como é. se eu fosse vc primeiro diminuiria o bf, secaria a barriga pra depois pensar em entrar em off

17 horas atrás, Fauzito disse:

antes e depois 

Esse processo foi de 1 ano, sendo que só tenho 4 meses na academia.

Tenho 1,71, 77kg e estou com o bf alto (torno de 30%).

Já perdi 20kg desde Janeiro de 2015, mas estou estagnado.

Mudei a alimentação pelo que li no forum e comecei caminhadas, mas só tenho

4 meses de academia. Continuo focado para secar tudo?

 

Continua em cutting até secar mesmo, assim será possível manter o futuro bulking por mais tempo.

5 minutos atrás, Berserk220 disse:

Continua em cutting até secar mesmo, assim será possível manter o futuro bulking por mais tempo.

 

9 minutos atrás, Gabriel Bispo Guimarães disse:

cara, parabéns! não é fácil perder tudo isso, eu sei bem como é. se eu fosse vc primeiro diminuiria o bf, secaria a barriga pra depois pensar em entrar em off

Obrigado! Realmente não foi fácil sair do comodismo! 
Entendo, vou tentar ajustar meu treino e minha dieta, até postei o treino no tópico lá de avaliação.

 

Abraço e obrigado!

Em 12/02/2016 at 19:37, lucasf21 disse:

eu chuto no máximo 15

 

Eu dava uns 12.

 

Olá

Gente, eu acredito que seria melhor fazer cutting. Mas a questão é que tenho pouco seio, e tenho medo de perder mais ainda L

O que vocês acham que seria melhor?  Alguma experiência de mulher que já passou por isso??

 

Olá gente!

Faço academia já a 1 ano e pouco e nesse tempo já perdi aprox 30kg. Eu era bem mais gordo do que nas fotos mas emagreci bastante, entao queria saber se eu devo manter o foco na diminuição do BF ou eu já posso partir pra um Bulking? E alguem saberia dizer o meu BF atual? Me ajudem plz! Obg

 

Imagens: https://imgur.com/a/dCXGl

 

 

Idade:20

Altura: 183 cm

Peso:76 Kg

 

 

Boa Noite Galera!Pessoal sei que não é o tópico correto,mas me tirem uma dúvida qual exercicio é feito para conseguir essas marcas no abdome na foto (vermelho).Tem alguma relação com o BodyFat (baixo)?Grato! 

Link below!

Spoiler

https://postimg.org/image/s28t4bq4t/

 

Boa Noite Galera!Pessoal sei que não é o tópico correto,mas me tirem uma dúvida qual exercicio é feito para conseguir essas marcas no abdome na foto (vermelho).Tem alguma relação com o BodyFat (baixo)?Grato! 

Link below!

Spoiler https://postimg.org/image/s28t4bq4t/

 

Com certeza, com um bf alto vc nunca vai ter isso, pesquisa no google que existe uma tabela que diz em quanto de bf cada musculo começa a se destacar

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Em 29/02/2016 at 16:25, Divin0 disse:

Olá gente!

Faço academia já a 1 ano e pouco e nesse tempo já perdi aprox 30kg. Eu era bem mais gordo do que nas fotos mas emagreci bastante, entao queria saber se eu devo manter o foco na diminuição do BF ou eu já posso partir pra um Bulking? E alguem saberia dizer o meu BF atual? Me ajudem plz! Obg

 

Imagens: https://imgur.com/a/dCXGl

 

 

Idade:20

Altura: 183 cm

Peso:76 Kg

 

 

Diria um bulking chuto o bf por uns 15% a 18%

Altura 1,89

Peso: 86~87,5 (varia durante o dia e refeiçoes)

idade:26

bf : nao sei ao exato mas deve estar entre 18 a 20

 

Cutting ou bulking?

se cutting, preciso tomar suplementos? (whey, abulmina, beta alanina, creatina, bcaa)

 

 

Bom galera estou na duvida se mando um bulking ou cutting ... ajuda ae kk
Peso: 76kg( de 75 a 76 nessa faixa )
Altura: 1,71
BF: acredito que uns 13% a 15% ( posso esta errado kkk)

 

Em 29/02/2016 at 12:53, Taty_ disse:

 

Olá

Gente, eu acredito que seria melhor fazer cutting. Mas a questão é que tenho pouco seio, e tenho medo de perder mais ainda L

 

O que vocês acham que seria melhor?  Alguma experiência de mulher que já passou por isso??

 

 

Qual seu Peso?

altura?

Medidas tem?

5 horas atrás, Digo6746 disse:

Bom galera estou na duvida se mando um bulking ou cutting ... ajuda ae kk
Peso: 76kg( de 75 a 76 nessa faixa )
Altura: 1,71
BF: acredito que uns 13% a 15% ( posso esta errado kkk)

 

Vai de Bulk Limpo... eu sempre costumo subir 10 kilos acima do meu peso normal para depois fazer Cult..

eu ganharia mais uns 5 pra mais ai.

12 horas atrás, rykou disse:

Altura 1,89

Peso: 86~87,5 (varia durante o dia e refeiçoes)

idade:26

bf : nao sei ao exato mas deve estar entre 18 a 20

 

Cutting ou bulking?

se cutting, preciso tomar suplementos? (whey, abulmina, beta alanina, creatina, bcaa)

 

 

Bulk Man, pode subir bastante ai, voce é alto pra crl bora crescer!!!!

 

sobre os suplementos... Veja a dieta primeiro!!

e o treino?

optou por qual??

 

 

Tenho 1.71 71kg P.Cintura 88cm, 15% massa gorda, 57,4 massa muscular, gordura visceral 2.5. Se pretenderem posso colocar fotos.

Quero ficar definido no abdomen, penso que não estou a usar a estratégia mais correta, no ginásio  fazia cardio (35m) e depois musculação, agora tenho feito algum cardio (20m) e mais musculação. Estou a ser seguido por uma Nutricionista. 

Tenho em casa Proteina e Bcaa's, agora tenho feito apenas proteina pré e pós treino. 

Será que não devo investir em cardio e deixar a musculação para depois? O cardio em jejum é recomendado? 

Cutting ou bulking?
 

Agradeço desde já toda a vossa ajuda.

Fotos tiradas hoje: https://postimg.org/gallery/fho5kuho/

Editado 5/03/2016 às 11:42 03/5, 2016 por cfrf (veja o histórico de edições)

3 horas atrás, cfrf disse:

Tenho 1.71 71kg P.Cintura 88cm, 15% massa gorda, 57,4 massa muscular, gordura visceral 2.5. Se pretenderem posso colocar fotos.

Quero ficar definido no abdomen, penso que não estou a usar a estratégia mais correta, no ginásio  fazia cardio (35m) e depois musculação, agora tenho feito algum cardio (20m) e mais musculação. Estou a ser seguido por uma Nutricionista. 

Tenho em casa Proteina e Bcaa's, agora tenho feito apenas proteina pré e pós treino. 

Será que não devo investir em cardio e deixar a musculação para depois? O cardio em jejum é recomendado? 

Cutting ou bulking?
 

Agradeço desde já toda a vossa ajuda.

Fotos tiradas hoje: https://postimg.org/gallery/fho5kuho/

 

Bom dia man,

esta treinando a quando tempo?

 

está se desgastando muito com os cardios antes do treino.

tira dois dias na semana tipo quarta e sábado para fazer aeróbicos apenas, em jejum.

 

e proteina antes do treino? aqui no forum tem tudo sobre como tomar suple da uma pesquisada.

 

e o treino qual está fazendo?

 

 

Bom dia man,

esta treinando a quando tempo?

 

está se desgastando muito com os cardios antes do treino.

tira dois dias na semana tipo quarta e sábado para fazer aeróbicos apenas, em jejum.

 

e proteina antes do treino? aqui no forum tem tudo sobre como tomar suple da uma pesquisada.

 

e o treino qual está fazendo?

 

Estou a treinar à meses, perdi uns 9kg.

Estava a fazer este plano mas vou mudar esta semana.

Não sei se deva investir em musculação, se deva perder ainda mais peso ou definir...

Obrigado pela ajuda.

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12 minutos atrás, cfrf disse:

Estou a treinar à meses, perdi uns 9kg.

Estava a fazer este plano mas vou mudar esta semana.

Não sei se deva investir em musculação, se deva perder ainda mais peso ou definir...

Obrigado pela ajuda.

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a entendi, mas ai vai depender do seu objetivo ne...

se quer ganhar músculos ou só perder a barriga.

 

a maioria que entra aqui tem por objetivo ganhar massa muscular!

ai vai de você, aconselho a pesquisar sobre treinos aqui no forum msm.

 

20 minutos atrás, Ricardo Velasques disse:

a entendi, mas ai vai depender do seu objetivo ne...

se quer ganhar músculos ou só perder a barriga.

 

a maioria que entra aqui tem por objetivo ganhar massa muscular!

ai vai de você, aconselho a pesquisar sobre treinos aqui no forum msm.

 

Eu queria ficar com abdominais definidos e definir o resto do corpo, mas não sei qual a melhor estratégia a seguir.

Supostamente este mês o meu novo plano de treino é focado com halteres, mas tenho receio que ainda seja cedo...

Editado 5/03/2016 às 16:15 03/5, 2016 por cfrf (veja o histórico de edições)

4 minutos atrás, cfrf disse:

Eu queria ficar com abdominais definidos e definir o resto do corpo, mas não sei qual a melhor estratégia a seguir.

Supostamente este mês o meu novo plano de treino é focado com halteres, mas tenho receio que ainda seja cedo...

O que vai definir seu corpo näo é plano de treino e sim plano de alimentacäo.

48 minutos atrás, Torf disse:

O que vai definir seu corpo näo é plano de treino e sim plano de alimentacäo.

Sim, mas para além do plano de alimentação deve haver estratégias para secar a barriga, não sei se faça apenas cardio em alguns dias, também vou apostar em aulas de localizada, Hit, Body Pump e cxworx.

Como referi estou a ser seguido por uma Nutricionista e notei muitas mudanças (a minha barriga estava o triplo) vestia o 48 e L, agora estou com o 42 e o S, há 1 ano atrás tinha cerca de 85kg.

 

Editado 5/03/2016 às 17:07 03/5, 2016 por cfrf (veja o histórico de edições)

19 horas atrás, Ricardo Velasques disse:

Bulk Man, pode subir bastante ai, voce é alto pra crl bora crescer!!!!

 

sobre os suplementos... Veja a dieta primeiro!!

e o treino?

optou por qual??

 

 

 

Cara Como eu estava em cutting, hoje estou com 85, minha dieta tinha pouca caloria, mas alto teor de proteina  (whey, peito de galinha, brocolis, e saladas) 
e sodium (a meta era 1978 calorias/ dia)
tendo em vista que meu uso diario é de mais ou menos 3000.

Sempre tive facilidade em perder peso.

Os exercicios estava praticando o metodo iniciante, levando em consideracao que noa tenho uma massa magra suficiente para fazer treinos muito pesados (em kg)
e com o deficit de calorias estava ganhando poucos musculos, apenas mantendo mesmo.

dia 1 : peito e biceps
dia 2 perna e barriga

dia 3 costas e tricepes

descanco

e comeca de volta

 

Mas vou mudar minha dieta entao pra 3300 calorias diarias, ja que o recomendavel é 10% de calorias diarias a mais para bulk, correto?

 

vlw brother

 

Em 04/03/2016 at 20:52, Ricardo Velasques disse:

Qual seu Peso?

altura?

Medidas tem?

Vai de Bulk Limpo... eu sempre costumo subir 10 kilos acima do meu peso normal para depois fazer Cult..

eu ganharia mais uns 5 pra mais ai.

Oi  Ricardo

 

Eu tenho 1,58 de altura

estou pesando 54kg

100 quadril

50 cintura

70 busto

12 horas atrás, Taty_ disse:

Oi  Ricardo

 

Eu tenho 1,58 de altura

estou pesando 54kg

100 quadril

50 cintura

70 busto

 

Boas medidas faltou Coxa...

meus parabéns!