DIARIO LUCAS BEKER

[Euphoria]

realmente , seus resultados estão muito tops .. a dieta no cutting foi basicamento qual ? parabéns mais uma vez!

[lucasbeker88]

4 horas atrás, Nyxtrox disse:

 

Tenho algumas duvidas referente ao LGD:

- Quantos potes de LGD comprou ? o ciclo ta tomando qnts comprimidos?
- Como vai fazer a Tpc?

- Sentiu algum colateral ? dor de cabeça e tal?
 

 

- comprei 1 frasco de 30ml sendo 10mg por ML

 

- tpc  , se eu for fazer 1º dia  a 14º dia  - 40mg tamox  15º dia a 28º dia  - 20mg tamox , digo ¨se eu for fazer ¨  porque logo quando acabar o uso vai coincidir com uma consulta que tenho agendada com um profissional da área hormonal e não sei como vai ser dali para frente , começo de abril .

 

- dor de cabeça e tontura semana passada ( relatei aqui , pode ter sido virose também sei la ) , cheguei até a ir para pronto socorro , cheguei com pressão alta , fiz hemograma deu tudo ok e depois que tomei um soro la sai com a pressão normal .

3 horas atrás, Euphoria disse:

realmente , seus resultados estão muito tops .. a dieta no cutting foi basicamento qual ? parabéns mais uma vez!

valeu man , a dieta no cut não sei te dizer quando kcal mandei , porque nunca havia perguntado isso para a nutri kkkk , mas os alimentos base foram de carbo : batata doce , arroz integral , mandioquinha , de proteina : frango , frango , frango , whey ,  patinho , claras de ovo e clara pasteurizada  ,  de gordura : abacate , pasta de amendoim e azeite .   Agora em bulk não mudou muito os alimentos , utilizo os que saem mais barato e foi adicionado macarrão integral , mingau de aveia etc ...

 

 

[lucasbeker88]

22/02 -  peito ombro e triceps , mais um treino insano , me sentindo muito seco    ( isso porque no dia anterior eu fiz a refeição livre no mcdonalds com caloria altíssima )    , pump massa , intensidade boa .  

 

- Pessoal o resultado da antropometria chega entre hoje e amanhã ai coloco aqui  , garanto que é show .

 

- Vou fazer bioimpedância na maquina agora as 18:00 , é uma maquina legal , esse resultado sai na hora , ai posto aqui logo mais .

 

[Euphoria]

depois poe uma foto comparando do dia de hoje e do inicio do bulk

[lucasbeker88]

Eu ia comer uma pizza inteira agora...estava pronto para ligar ma pizzaria...mas vou segurar hoje , não estou com tanta vontade assim...mas estou kkkk

 

Me sinto muito seco e com volume bom , to com medo de embaçar 

 

Fotos de agora com corpo frio :

 

https://imageshack.us/i/poEsnpNej

https://imageshack.us/i/po4lPYGMj

https://imageshack.us/i/poBd4x3Hj

 

 

Agora vou comer frango...

[Luzz]

Você não teve rebote do clemb? 

Ganhou peso pouco depois q parou de usar? Algo assim? 

[lucasbeker88]

27 minutos atrás, Luzz disse:

Você não teve rebote do clemb? 

Ganhou peso pouco depois q parou de usar? Algo assim? 

Ganhei 6kg de massa magra e fui de 6% para 5% de BF , nada de rebote , esperando a bendita da nutri mandar a antropometria para passar aqui para vocês , pulei de 72 para 78kg em 2 meses ( na balança varia de de 76 a 78 ) ... enfim... não sei oq acontece , a nutri também não , mas isso é bom , começo de abril vai ter mais um bom profissional para me ajudar e esclarecer algumas coisas , to bem animado com isso.

[Nyxtrox]

Em 23/02/2018 em 15:07, lucasbeker88 disse:

 

- comprei 1 frasco de 30ml sendo 10mg por ML

 

- tpc  , se eu for fazer 1º dia  a 14º dia  - 40mg tamox  15º dia a 28º dia  - 20mg tamox , digo ¨se eu for fazer ¨  porque logo quando acabar o uso vai coincidir com uma consulta que tenho agendada com um profissional da área hormonal e não sei como vai ser dali para frente , começo de abril .

 

- dor de cabeça e tontura semana passada ( relatei aqui , pode ter sido virose também sei la ) , cheguei até a ir para pronto socorro , cheguei com pressão alta , fiz hemograma deu tudo ok e depois que tomei um soro la sai com a pressão normal .

valeu man , a dieta no cut não sei te dizer quando kcal mandei , porque nunca havia perguntado isso para a nutri kkkk , mas os alimentos base foram de carbo : batata doce , arroz integral , mandioquinha , de proteina : frango , frango , frango , whey ,  patinho , claras de ovo e clara pasteurizada  ,  de gordura : abacate , pasta de amendoim e azeite .   Agora em bulk não mudou muito os alimentos , utilizo os que saem mais barato e foi adicionado macarrão integral , mingau de aveia etc ...

 

 

 

Opa vlw.. andei pesquisando bastante sobre os sarms .. ate pensei em tomar cardarine e tal porem aquela história de câncer nos ratos me deixou mt pirado ja que é uma substancia

pouco estudada e em fase de testes.. sou bem cagao.

então estou quase decidido a não usar sarm e sim fazer um ciclo de Oxan mesmo, estava com 23% de bf, caiu pra 20%, vou usar pra tentar dar uma secada com a ox devido o fato de ser facilmente administrado e meter o louco com comprimidinho "suplemento", o clemb tenho vontade porem é difícil a administração aqui em casa.. tenho 25 anos e nunca tomei nada alem de suplementos.. talvez o clemb ou outras paradas la pra setembro que o pessoal vai viajar pra fora do pais e posso fazer o uso sem problemas "administrativos" ahahahahah (não morar sozinho e com os pais é osso)..

 

Excelentes resultados acompanhando bastante por aqui bro...

 

 

 

 

Editado Fevereiro 24, 2018 às 20:17 por Nyxtrox

[lucasbeker88]

12 minutos atrás, Nyxtrox disse:

 

Opa vlw.. andei pesquisando bastante sobre os sarms .. ate pensei em tomar cardarine e tal porem aquela história de câncer nos ratos me deixou mt pirado ja que é uma substancia

pouco estudada e em fase de testes.. sou bem cagao.

então estou quase decidido a não usar sarm e sim fazer um ciclo de Oxan mesmo, estava com 23% de bf, caiu pra 20%, vou usar pra tentar dar uma secada com a ox devido o fato de ser facilmente administrado e meter o louco com comprimidinho "suplemento", o clemb tenho vontade porem é difícil a administração aqui em casa.. tenho 25 anos e nunca tomei nada alem de suplementos.. talvez o clemb ou outras paradas la pra setembro que o pessoal vai viajar pra fora do pais e posso fazer o uso sem problemas "administrativos" ahahahahah (não morar sozinho e com os pais é osso)..

 

Excelentes resultados acompanhando bastante por aqui bro...

 

 

 

 

Clemb é show mano , para mim deu muito certo , tmj !!!

[lucasbeker88]

23/02  costa , posterior de ombro , biceps e abdomen , dieta ok

 

24/02  treino de manhã  posterior de coxa , peito e triceps  e 1 hora de aeróbico a tarde , dieta ok

 

25/02 descanso , resolvi fazer um  ¨dia do lixo ¨ para ver como meu corpo responde essa semana ,   mas sem muita porcaria , somente um dia mais calórico  ( 1ª ref  mingau de aveia whey ,  2ª ref umas 200g de costela , 200g de arroz branco e 150g de mandioca + 1 barra de chocolate amargo 53% cacau   ,   3ª ref 170g de frango desfiado + 3 rap10 fit +  requeijão light e alface ,  4ª ref açai  ,  5ª ref  170g de frango desfiado + 3 rap10 fit +  requeijão light e alface ,   6ª ref 40g whey + 1 barra military suplemento   .   No final do dia com isso que comi óbvio que o corpo respondeu ,  caguei até a alma kkkkk 

 

-  de hoje até 13/03 aumenta a dose de LGD ,  de 5mg para 10mg/dia  . Vou mandar   5mg de manhã (7:30 )  e 5mg antes do treino ( 18:00 ) 

 

 

Treino de sabado :

 

Editado Fevereiro 26, 2018 às 12:45 por lucasbeker88

[lucasbeker88]

Segue resultados de  21/12 para 21/02  ,  60dias  . Preciso melhorar bem minhas pernas , vou focar nisso , o peito ta saindo ( até que enfim )  

 

 

 

[lucasbeker88]

26/02  peito , triceps e ombro  , treino excelente , dieta ok

 

27/02  costas , posterior de ombro , biceps e abdomen  , treino excelente , dieta ok

 

-  não tenho o que reclamar , a cada treino , a cada semana tenho sentido uma evolução ( mesmo que pequena )  ,  maior densidade muscular , bem fibrado ,  vascularização nem se fala . Na balança ontem 79kg  ( apesar de eu preferir o espelho do que a balança voltei com essa mania de me pesar toda semana kkkkk )   . 

 

-  eu tenho certeza que já estou no melhor shape da minha vida algo que eu não pensava que conseguiria próximo de completar meus 30 anos e sem utilizar drogas pesadas  , sempre tive o pensamento de que para ficar com um bom shape era necessário fazer ciclos etc , se eu pudesse voltar la atrás e falar pra mim mesmo  : moleque aprende a fazer dieta , para logo de beber um e fumar e vai treinar ,  é o que eu diria ...    quero melhorar muito ainda , sigo firme no plano .

 

- só mais uma coisa ,  fazer dieta virou uma rotina para mim , não é algo sofrido , nem forçado , tornou-se rotina e incomum agora é eu sair da dieta para fazer uma refeição livre  , a minha única luta para manter a dieta é a questão financeira , eu trabalho e ando meio no aperto mas comemoro a cada semana que consigo preparar minhas marmitas kkkkkk , mas Deus é bom e vai me permitir continuar assim .

 

 

 

[lucasbeker88]

8/02 perna completo , panturrilha e trapézio , treino ok  ,dieta ok

 

01/03 peito , ombro , triceps ,  treino ok , dieta ok

 

02/03 costa , posterior de ombro , biceps e abdomen , treino ok , dieta ok , 3 pedaços de pizza a noite

 

03/03  posterior de coxa , peito e triceps , dieta ok , refeição livre - 1 pizza inteira .

 

04/03 descanso , dieta ok + 1 balde de pipoca de cinema  ( metade doce , metade salgada )

- nada de expressivo para relatar quanto a ganhos com lgd nessa semana que passou , sinto um aumento de força bem leve , algo que permite ir um pouco além do que ia nas ultimas reps , os ganhos pelo que percebo tem vindo bem discretos mas sei que estão vindo

 

- dhea acabando e não vou pegar outro por enquanto , não sei se é isso ou o lgd mas tive um aumento na libido bem notável

 

- final de semana mantive a dieta como sempre mas teve 3 escapadas como relatei ali em cima , nada para me preocupar nesse off com um percentual tão baixo de gordura rs , só vou tirar essa retenção da chuva de sal da pipoca de ontem e ja era ( tomando bastante agua , é só isso que faço )

 

boa semana a quem acompanha aqui , vamos pra cima !

[lucasbeker88]

05/03 -   peito , ombro e triceps ,  treino excelente , dieta ok

 

- na balança 81kg , apesar de preferir 1000x o espelho que a balança vejo que o peso esta subindo e não sinto muito acumulo de gordura , comendo limpo , treinando intensamente e dormindo bem , acho que tudo tem dado certo .

 

Foto de ontem 

 

Editado Março 6, 2018 às 18:20 por lucasbeker88

[Nyxtrox]

16 horas atrás, lucasbeker88 disse:

05/03 -   peito , ombro e triceps ,  treino excelente , dieta ok

 

- na balança 81kg , apesar de preferir 1000x o espelho que a balança vejo que o peso esta subindo e não sinto muito acumulo de gordura , comendo limpo , treinando intensamente e dormindo bem , acho que tudo tem dado certo .

 

Foto de ontem 

 

 

Acha que ta dando certo? kkkkkkkkkkkkkk ta maior que muitos caras que tao ciclando mano e mandando foto no relato de eas haha...

Comecei o Dhea faz 1 semana e nao senti nada de diferença.. uso dessa marca aqui to tomando 1 comp por dia :

[lucasbeker88]

1 hora atrás, Nyxtrox disse:

 

Acha que ta dando certo? kkkkkkkkkkkkkk ta maior que muitos caras que tao ciclando mano e mandando foto no relato de eas haha...

Comecei o Dhea faz 1 semana e nao senti nada de diferença.. uso dessa marca aqui to tomando 1 comp por dia :

kkkkkkkk valeu man,  então ...o meu acabou hoje , tomei o ultimo agora de manhã , estava mandando 50mg também , acho que é a dose mais segura .  O meu era da MRM

[lucasbeker88]

06/03  costa ,  posterior de ombro , biceps e abdomen , treino ok , dieta ok   

 

07/03 perna completo e trapézio , treino excelente , dieta ok e refeição livre no pós treino - mcdonalds ( 1 chicken supreme , 2 bigmac , 1 coca zero , 1 batata e 1 casquinha )

acordei sem sentir o shape embaçado depois da refeição livre de ontem , isso é bom ... o Dhea acabou , o LGD ainda tem por mais 19 dias, não consigo relatar algo como ganho de força devido a ele ou de massa , mas talvez ele venha ajudando nos bons resultados que venho tendo ( na minha humilde opinião )  .

- o plano agora é de hoje 08/03 até 27/03 ficar  20 dias sem refeição livre , para no dia seguinte no meu aniversario comer bolo e dar uma jacada de boa , e também para finalizar o projeto inicial com um bom shape . Se no meio do caminho eu achar que o shape ta muito seco e resolver mudar a estratégia eu jogo aqui 

[lucasbeker88]

08/03 peito , ombro e triceps , dieta ok

 

09/03 costa , posterior de ombro , biceps e abdomen , dieta ok

 

10/03 posterior de coxa , peito e triceps , dieta ok

 

11/03  descanso , dieta ok

 

 

comparação do shape no inicio do ano quando iniciei o bulk e de agora ( sábado de manhã antes do treino com corpo frio )

 

 

Sabado durante o treino :

 

 

 

 

 Ja estou bem feliz com os resultados , permaneço na disciplina para melhorar .

Editado Março 12, 2018 às 13:30 por lucasbeker88

[Nyxtrox]

peitola ta desenvolvendo.. tem bastante diferença do peito da foto da esquerda pra da direita..

suspendi o uso do Dhea , teve um dia que senti um sono desgraçado no trabalho q msm enchendo o rabo de café pilão intenso não resolveu, até atendi o telefone e um parceiro aqui da empresa "mano se ta com maior voz de sono" kkkk.... 

 

 

[lucasbeker88]

6 minutos atrás, Nyxtrox disse:

peitola ta desenvolvendo.. tem bastante diferença do peito da foto da esquerda pra da direita..

suspendi o uso do Dhea , teve um dia que senti um sono desgraçado no trabalho q msm enchendo o rabo de café pilão intenso não resolveu, até atendi o telefone e um parceiro aqui da empresa "mano se ta com maior voz de sono" kkkk.... 

 

 

No inicio eu sentia um sono violento com dhea tbm kkkkkk depois normalizou . O peito ta vindo...to treinando 3x na semana com foco na parte de cima aos sabados

[lucasbeker88]

12/03 peito , ombro e triceps . Treino excelente , intensidade excelente , aumentei o numero de repetições em alguns exercicios provavelmente um sinal de aumento de força , e o pump sempre como uma boa recompensa de um treino árduo rs . Dieta ok .

 

- sobre o LGD ,  voltei a tomar 0,5ml  - 5mg dia , estava em 10mg , mas para render mais estou fazendo tipo uma pirâmide , iniciei com 5mg por 2 semanas , fui para 10mg por 13 dias e agora 5mg  até acabar em 29/03 .

 

- meu no xplode da bsn está acabando , sempre gostei dele e não tenho o que reclamar , para quem gosta de algo que não deixa muito louco  ( tipo o venom da dragon que tem um melhor custo beneficio na minha opinião ) eu recomendo esse

 

- como minha grana ta curta e não estou podendo gastar com pré treino ( mesmo porque isso nunca será algo essencial para quem gosta mesmo de treinar )   eu vou voltar a tomar cafeína , uns 200mg ou 300mg e 5mg de tadalafila ( vascularização já ta foda , quero ver como vai ficar agora )  , mandei manipular e chega hoje a tarde .

 

-  outros suplementos que estou tomando :  whey blend da max ( o mingau de aveia fica muito bom com esse de chocolate )   ,  multivitaminico da max ,  creatina da max e essa semana comecei com omega 3 e vitamina d3  .

 

- ja se foram 6 dias sem  refeição livre ( que faço geralmente 1x por semana )  , a intenção como disse é ficar até 27/03 sem nenhuma , e em 28/03 meu aniversario vou fazer 1 dia inteiro de lixo , coisa que não faço a exatos 205 dias ( eu planilho todos meus dias , louco )  desde que iniciei a dieta na primeiro consulta com a nutricionista , pretendo comer coisas que gosto : salgado , lanche ou pizza no almolço , bolo no trampo , bolo em casa ,  barra de chocolate amargo ,  tudo que eu quiser só não vou beber porque realmente não curto mais e o refri vai ser zero porque não curto mais normal , esses dias tomei um gole de coca achando que era zero e não desceu legal , coca zero eu curto demais , devo tomar 1 litro por dia  ( sim , faz mal , vou morrer  kkkkk  ) 

 

 

falei demais rapaziada , obrigado por quem acompanha ai , tmj  .

[skyblues]

4 horas atrás, lucasbeker88 disse:

12/03 peito , ombro e triceps . Treino excelente , intensidade excelente , aumentei o numero de repetições em alguns exercicios provavelmente um sinal de aumento de força , e o pump sempre como uma boa recompensa de um treino árduo rs . Dieta ok .

 

- sobre o LGD ,  voltei a tomar 0,5ml  - 5mg dia , estava em 10mg , mas para render mais estou fazendo tipo uma pirâmide , iniciei com 5mg por 2 semanas , fui para 10mg por 13 dias e agora 5mg  até acabar em 29/03 .

 

- meu no xplode da bsn está acabando , sempre gostei dele e não tenho o que reclamar , para quem gosta de algo que não deixa muito louco  ( tipo o venom da dragon que tem um melhor custo beneficio na minha opinião ) eu recomendo esse

 

- como minha grana ta curta e não estou podendo gastar com pré treino ( mesmo porque isso nunca será algo essencial para quem gosta mesmo de treinar )   eu vou voltar a tomar cafeína , uns 200mg ou 300mg e 5mg de tadalafila ( vascularização já ta foda , quero ver como vai ficar agora )  , mandei manipular e chega hoje a tarde .

 

-  outros suplementos que estou tomando :  whey blend da max ( o mingau de aveia fica muito bom com esse de chocolate )   ,  multivitaminico da max ,  creatina da max e essa semana comecei com omega 3 e vitamina d3  .

 

- ja se foram 6 dias sem  refeição livre ( que faço geralmente 1x por semana )  , a intenção como disse é ficar até 27/03 sem nenhuma , e em 28/03 meu aniversario vou fazer 1 dia inteiro de lixo , coisa que não faço a exatos 205 dias ( eu planilho todos meus dias , louco )  desde que iniciei a dieta na primeiro consulta com a nutricionista , pretendo comer coisas que gosto : salgado , lanche ou pizza no almolço , bolo no trampo , bolo em casa ,  barra de chocolate amargo ,  tudo que eu quiser só não vou beber porque realmente não curto mais e o refri vai ser zero porque não curto mais normal , esses dias tomei um gole de coca achando que era zero e não desceu legal , coca zero eu curto demais , devo tomar 1 litro por dia  ( sim , faz mal , vou morrer  kkkkk  ) 

 

 

falei demais rapaziada , obrigado por quem acompanha ai , tmj  .

acho q eu devo estar nessa tbm, de já não curtir o refrigerante normal kkk

[lucasbeker88]

2 minutos atrás, Renanmd disse:

acho q eu devo estar nessa tbm, de já não curtir o refrigerante normal kkk

e eu era viciado nessa parada man , como pode o paladar mudar depois que entra em dieta constante saca...as vezes como um chocolate zero adição de açucar ou algum produto do tipo e povo fala que é ruim demais , e eu penso : putz , essa pessoa ta louca , isso é bom demais ! kkkk

[Lari Zerbinato]

CHOCADA com sua evolução!!!! Curtindo seu diário, bem detalhado!!! 

Ql sabor do xplode vc costuma tomar? O gosto é ok?

Como não tenho hábito de usar sempre, fiquei interessada qnd vc disse que ele não deixa muito louco como outros pré treinos do mercado. 

Vi q cada dose tem 200mg de cafeína então p mim é de boas essa dose quando preciso de algo extra pra animar, rsrs

[NaehJ]

O Shape ta foda d++++++, parabéns!  Vejo que você tem uma grande dificuldade no peitoral, seria legal você dar ênfase a ele. 

[Logan.]

Parabéns irmão, belos ganhos.. 

Relatos muito bem estruturados, curti.

Abraço!

[IcmFi]

É nítido que vc se tornou outra pessoa qdo retornou aos treinos e largou o vício em tabaco, parabéns pela dedicação, shape excelente, continua firme, ABS.

[lucasbeker88]

4 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

CHOCADA com sua evolução!!!! Curtindo seu diário, bem detalhado!!! 

Ql sabor do xplode vc costuma tomar? O gosto é ok?

Como não tenho hábito de usar sempre, fiquei interessada qnd vc disse que ele não deixa muito louco como outros pré treinos do mercado. 

Vi q cada dose tem 200mg de cafeína então p mim é de boas essa dose quando preciso de algo extra pra animar, rsrs

Ola !! Valeu por acompanhar sempre passo la no seu também . Então...eu to tomando de melancia , o gosto desses pré da bsn costumam ser bons . 

 

4 horas atrás, NaehJ disse:

O Shape ta foda d++++++, parabéns!  Vejo que você tem uma grande dificuldade no peitoral, seria legal você dar ênfase a ele. 

Valeu mann !!! sim sim bem notado ,  eu venho dando ênfase em peitoral ja deu uma melhorada boa de janeiro para ca nesse bulk , mas sigo com foco nele e no posterior de coxa .

 

4 horas atrás, grandemalta disse:

Parabéns irmão, belos ganhos.. 

Relatos muito bem estruturados, curti.

Abraço!

 Grato man , tento ser o mais transparente possível , abraço !!!

 

3 horas atrás, ErnaneFoz disse:

É nítido que vc se tornou outra pessoa qdo retornou aos treinos e largou o vício em tabaco, parabéns pela dedicação, shape excelente, continua firme, ABS.

Sim sim , livre do cigarro e evoluindo sempre , obrigado man !!!

 

 

Valeu pessoal tmj ???

[lucasbeker88]

13/03 costa , posterior de ombro , biceps e abdomen  , treino bom , dieta ok , senti muita fome a noite e adicionei mais 1 refeição ( mingau de whey com aveia e pasta de amendoim , o melhor !  )

 

14/03 perna completo e panturrilha   ( devendo trapézio que vou pagar hoje ) , treino bom mas não melhor que da semana passada , meu parceiro estava com tatoo recentemente feita e talvez isso tenha influenciado um pouco na intensidade do treino , mas não foi ruim .  Dieta ok

 

- Quando sentir a necessidade de uma 7ª refeição eu vou fazer  ( limpa sempre )  , tenho sentido o shape bem seco então confiante para tentar isso por conta própria e ir vendo como o corpo responderá , se começar a embaçar muito eu corto .

 

- Desde que iniciei a dieta ano passado eu resolvi que ficaria longe de balanças mas ultimamente não tenho feito isso , semana passada cheguei a pesar 81 kg , essa semana deu 79 e ontem 78 , me peso sempre no mesmo horário e com a mesma quantidade de refeições feitas , eu não senti no espelho um volume menor ou algo do tipo então não vou grilar tanto . Vamos ver se adicionando umas calorias a mais melhora isso , mas o foco maior é no espelho  , sempre . 

 

- Tadalafila que mandei manipular ja deu as caras , tomei terça e ontem 5mg antes do treino junto de 200mg de cafeina , ja deu uma melhorada na vascularização que semana passada estava boa e no inicio dessa semana não começou tão bem quanto . Sem contar naquele ¨up¨  na libido rs

[HarryHaller]

Em 07/01/2018 em 18:33, lucasbeker88 disse:

Valeu man  .

 

Vou sim...provavelmente abra um topico a parte só para isso também . O que está achando até agora ???

Opa,

Quando tu iniciou o protocolo com clenb, seguiu alguma estratégia específica de dieta, tipo cetogênica, clico de carbs, low carb/high prot...ou alguma outra coisa?