Abcde+Aerobicos Ou Abc + Aerobicos Alternados

[axeubu]

Entao to afim de fazer um cutting agora, só que eu to meio q em duvida se eu opto por treinar na seg quarta e sexta, em ABC ( A = peito +triceps B = costas + bíceps C = perna ombro trapézio) e fazer 1 hora de corrida nas terças quintas e sábados

OU

fazer um ABCDE, ai meu treino todo dia dura uns 40 min 50 no mááx e ai logo em seguida fazer meia hora de corrida

quais vcs optariam se fossem voces? qual deles aliado a uma boa dieta proporcionaria melhores perdas de gordura e manteria a minha massa muscular ( minha dieta tem 180g de proteina , tenho 19 anos 1,74 e 81kg)

valeu!

[Danilo Z]

Eu fiz AB no meu cutting ,mas seria bom se vc fizesse um ABC com os aeros,seria legal.

[Bizzo]

Concordo com o Iceman.

Seu corpo ficaria mais focado em perda de gordura nos dias que fosse SÓ AERO, entende?

Nos outros, você já estaria com o glicogênio depredado e pode queimar musculo junto.

Uma boa ideia também é o AEJ..

Abraços.

[axeubu]

meu BF é 15%

mas entao isso ficaria tipo como

por exemplo:

segunda feira - A

terça - B

quarta - só aerobicos

quinta - A

sexta - B

sab - só aeróbicos

isso?

e se eu correr 10 min dps de cada treino A ou B pode ser tbm?

[lieG]

melhor antes do que depois do treino.

pra não queimar músculos.

Editado Março 4, 2010 às 00:05 por lieG

[rodts]

melhor antes do que depois do treino.

pra não queimar músculos.

Mas gordura que é bom também não vai queimar ne!

[Nandorox]

Mas gordura que é bom também não vai queimar ne!

verdade 10 min de esteira não resolve nada,corpo começa perde gordura dps de 30-40 min :T

[Tóóla]

Aproveitando o topico pra tirar uma duvida bem básica, que eu não achei nada que explicasse bem no filtro.

1) Suplementos são bastante úteis em cutting?

2) É interessante fzer abc2x pela manhã e 3x aero em outro horario fora o treino pra cutting?

vlw

Editado Março 15, 2010 às 01:39 por Tóóla