Boa tarde galera , estou atualmente cursando nutriçao porem no primeiro semestre recem, entao nao aprendi mto ainda e entao gostaria de tirar uma duvida , gosto mto de malhar la pelas 19:00h , é um horario q minha força dobra e aproveito 40% mais do treino , porem minha duvida é : Os alimentos q nos ingerimos antes de ir malhar , só servem pra pre treino ou a proteina q ingerimos antes do treino fica ali armazenada nas celulas e apartir do momento q rompemos uma fibra elas se movem para o musculo onde rompeu a fibra , as vezes acho q a proteina que como antes do treino estou jogando praticamente fora sei la ... Queria saber um pouco a fisiologia disso se alguem souber .. 

cara só c liga em quanto de kcal que vc manda durante o dia td e esquece isso de antes ou dps,quem tem rotina agitada n da -pra ficar nessa

Eu sigo o exemplo do camarada ai acima, e nunca tive problemas, minha ultima refeição antes do treino, é o almoço, que é por volta das 11h, meu treino costuma ser as 17h, praticamente em jejum, para MIM não faz diferença nenhuma comer antes do treino, sigo assim mesmo, rotina apertada.