Pessoal, to precisando da uma esclarecer uma duvida para meu treino.

Estou bem acima do peso..

 

Idade: 31 anos

Altura: 1,67

Peso: 106kg

 

Treino com objetivo de perder peso e melhorar saúde ( estou com colesterol alto, triglicerídeos, etc.)

 

Seg, Qua, Sex: 

Aeróbicos:  Esteira, bike 50min. aprox.

 

Terça:

Supino

Supino inclinado

Crucifixo

Tríceps pulley

Tríceps corda

Desenvol. por trás

Elevação lateral

 

Quinta:

Remada cavalinho maquina

Remada sentado

Serrote unilateral

Rosca alternada

Rosca martelo

Encolhimento ombro

 

Estou alternando o treino de braço,peito, costas com os aeróbicos com receio de forçar meu joelho devido ao meu peso.

Ai que entra a minha duvida, 

Adicionando o treino de perna, esterei forçando mais ainda meu joelho,

Ou estarei fortalecendo a musculatura e evitando forçar o joelho?

 

Além da duvida, qualquer dica agradeço muito! 

Treine perna. Uma corrida, por exemplo, vai forçar muito mais seu joelho do que um treino de pernas.

 

Como planejar a montagem do seu treino