Bom pessoal, sou nova por aqui, dei uma xeretada e não encontrei algo do tipo (não sei se tem mesmo). Gostaria de saber mais ou menos depois de quanto tempo de uso da creatina você já pode perceber uma diferença???

em relação a hipertrofia, SE estiver com alimentação, descanso e treino tudo ok, com a creatina em um mês da pra ganhar um bom peso.

em relação ao aumento força, se saturar em uns 10 dias da pra ver diferença, sem saturação em uns 15 ou 20 dias.

abraço

https://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&source=hp&q=tempo+efeito+creatina&btnG=Pesquisa+Google&meta=&aq=f&oq=

tenho que ser mais assim outlaw, de mão beijada os caras ficam mal acostumados.

Obrigada meninos...

Vou tomar sem saturação, qto a alimentação...aff...não consigo fazer dietas não...e meu treino é 3 vezes na semana.

Beijos

Van

que pena, sem dieta é dinheiro jogado fora.

=(

ai ai ai...tenho boa genética mas preciso reeducar minha alimentação...não é assim tão fácil vai...

=(

ai ai ai...tenho boa genética mas preciso reeducar minha alimentação...não é assim tão fácil vai...

nunca é fácil mudar hábitos (principalmente ruins). Mas sem força de vontade não chegarás a lugar algum.

nunca é fácil mudar hábitos (principalmente ruins). Mas sem força de vontade não chegarás a lugar algum.

[2]

Eu tomo creatina, mas nao fui a nenhum nutricionista pra saber uma boa dieta pra obter bons resultados.

Se possivel, dê um exemplo de dieta que citaram acima. Obg !

Eu tomo creatina, mas nao fui a nenhum nutricionista pra saber uma boa dieta pra obter bons resultados.

Se possivel, dê um exemplo de dieta que citaram acima. Obg !

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

ushaushasu com mulher todo mundo é educadinho né..??rs

se não tiver dieta nada fuunciona..pode tomar creatina ,NO,anabols..qqr coisa q sem dieta não funciona..

da uma lida na area de nutrição flor.

se fosse homem ja tava pendurado por 7 dias, viva a igualdade dos sexos ¬¬'

Editado 27/02/2010 às 17:01 02/27, 2010 por Anarchy92

Mas se não consegue fazer uma dieta que preste por que tomar creatina? Creatina é SUPLEMENTO - para suplementar uma dieta que já é boa - pra chegar perto da perfeição.