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Avaliação dieta + ciclo primo + oxa

Por liditanck
Em Área Feminina

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Postado

Boa tarde!! 

 

Dados: 1,57cm 55kgs 22 anos

TMB 2200kcal 

Objetivo: Diminuir o bf sem pressa 

ciclo: 20mg oxa (lander) por dia + 0,5ml de primobolan dia sim dia não (muscle) 

4 anos de treino

 

dieta segunda e quinta (treino de inferiores) 

total 2035kcal 149,5prot 206carb 64gord

 

terca quarta e sexta 

total 2036kcal 161prot 145carb 86gord

 

sábado e domingo com aero em jejum e zero treino 

total 1959kcal 163prot 131carb 81gord 

IMG_5711.PNG

IMG_5712.PNG

IMG_5713.PNG

Postado
16 minutos atrás, liditanck disse:

TMB 2200kcal

 

Isso não é sua TMB, é seu GET. São duas coisas bem diferentes rs.

 

17 minutos atrás, liditanck disse:

0,5ml de primobolan dia sim dia não (muscle) 

 

Qual a dosagem em MG do primo? 100mg/ml? É acetato?

 

Achei tudo OK, só não sei se possa ser droga demais, quase 350mg de AEs por semana...

 

O AEJ está só nos finais de semana? 

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MBD - A vida além dos pesos

Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação
 

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

 

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Postado
  • Autor
13 minutos atrás, MBD disse:

 

Isso não é sua TMB, é seu GET. São duas coisas bem diferentes rs.

 

 

Qual a dosagem em MG do primo? 100mg/ml? É acetato?

 

Achei tudo OK, só não sei se possa ser droga demais, quase 350mg de AEs por semana...

 

O AEJ está só nos finais de semana? 

 

ela é 100mg/ml, mas no caso é seg quarta e sexta a aplicação.. 

 

Será? Pretendo levar até final de novembro.. Iniciei dia 27/09 com 10mg, subi pra 20mg dia 10/10, esse é meu quarto, ou quinto ciclo se não me engano.. 

 

Aero em jejum só no final de semana mesmo, nos demais dias, faço 40min pós treino

 

Aero em jejum pretendo aumentar daqui umas 2 semanas, treino cedo, fica cansativo aero em jejum, depois treino.. Quero iniciar essa dieta no domingo já, antes eu estava fazendo só para manter peso 2200kcal 40%carb 30%prot 30%gord

 

Meus pré treino em dia de perna é cafeina 210mg, e dias de membros inferiores tomo 1 dose de c4 + 5g beta, e nos find l carnitina liquida + cafeina, precisa de mais algo?

Postado
4 minutos atrás, liditanck disse:

perna

 

Bom, se tá treinando em jejum então beleza. 


Sobre os estimulantes, isso é bem individual. Eu particularmente não gosto muito, prefiro café mesmo. Mas se tu se dá bem, daí é contigo.

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Postado
  • Autor
51 minutos atrás, MBD disse:

 

Bom, se tá treinando em jejum então beleza. 


Sobre os estimulantes, isso é bem individual. Eu particularmente não gosto muito, prefiro café mesmo. Mas se tu se dá bem, daí é contigo.

 

Nao treino em jejum nao

pre treino meia dose de whey + 1 banana 

 

É, vou continuar assim, qualquer coisa incluo algo, valeuuu!!

Editado por liditanck (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor
3 minutos atrás, saintgraal disse:

gostei da dieta

 

Sigo a linha do meu marido, "dieta de fisiculturistas" não coloco pão, leite, essas coisas.. meu corpo reagiu muito bem a esse estilo de dieta. Recomendo "comida de verdade" ?

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