Boa tarde amigos,

Tenho uma dúvida, gostaria de fazer zumba, porem, ouço falar que não só perde gordura quanto massa muscular, estou precisando de perder uns quilos mesmo, tenho 1,55 e 66 quilos, mas não quero perder massa.

6 minutos atrás, Rosana Chaves disse:

Boa tarde amigos,

Tenho uma dúvida, gostaria de fazer zumba, porem, ouço falar que não só perde gordura quanto massa muscular, estou precisando de perder uns quilos mesmo, tenho 1,55 e 66 quilos, mas não quero perder massa.

Pode fazer a Zumba, porém treine com pesos (musculação) também. E monte uma dieta com quantidade suficiente de proteína (leia os tópicos fixos da área de nutrição).

Leia esses artigos, para saber como deve ser o treinamento com pesos para evitar a perda de massa muscular:

Para perder peso basta focar numa dieta com base em proteína, gordura e reduzir o carbo. Exercício é bom para saúde mas não é fundamental para perder gordura priorize a dieta.