Grande espaço de tempo entre exercícios de mesmo músculo

tempo

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Postado 7/09/2017 às 01:59 09/7, 2017

Então eu queria saber, se eu estiver fazendo o supino reto ( que tem um impacto maior no peitoral maior), depois fazer o supino declinado (que tem um impacto maior no peitoral maior superior) e só depois eu voltar a fazer o voador (que trabalha mais o peitoral maior), esse tempo entre o 1 e o 3 exercícios pode ser prejudicial para o ganho de massa muscular ?? ou seria melhor eu colocar os exercícios do mesmo músculo seguidos.

Obrigado pela atenção... ?

Postado 7/09/2017 às 02:04 09/7, 2017

Com certeza, colocar exercícios do mesmo músculo seguidos.

O tempo de descanso não vai fazer você ''não ganhar massa magra'' porém retarda a sua fadiga muscular.

(E o que procuramos na academia é a fadiga)

As últimas três ou quatro repetições é o que faz o músculo crescer. Esta área de dor diferencia o campeão de alguém que não é um campeão. Isso é o que a maioria das pessoas não têm, ter a coragem de ir e superar a dor não importa o que aconteça.

Postado 7/09/2017 às 02:16 09/7, 2017

Não entendi muito bem o que você disse. Por mim, todos esses exercícios aí são para peito (mesmo músculo).

mut4nt3 reagiu a isso
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Postado 7/09/2017 às 03:24 09/7, 2017

c eu entendi bem nau

Postado 7/09/2017 às 03:44 09/7, 2017

que porra de peitoral maior cara, supino reto pega tudo assim como a maioria dos exercícios, declinado e inclinado só dá mais ênfase no inferior e superior, mas todos pegam todo o peitoral..

Postado 7/09/2017 às 04:26 09/7, 2017

2 horas atrás, William.G disse:

Então eu queria saber, se eu estiver fazendo o supino reto ( que tem um impacto maior no peitoral maior), depois fazer o supino declinado (que tem um impacto maior no peitoral maior superior) e só depois eu voltar a fazer o voador (que trabalha mais o peitoral maior), esse tempo entre o 1 e o 3 exercícios pode ser prejudicial para o ganho de massa muscular ?? ou seria melhor eu colocar os exercícios do mesmo músculo seguidos.

Obrigado pela atenção... ?

A sua conta não fecha: quem pega mais o peitoral maior superior é o inclinado, e não o declinado, como você citou.

Mas enfim, todos vão trabalhar o peitoral por completo, então você não descansará o músculo, independente da variação de supino que estiver fazendo.

"Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." ^{- TDK}