Eai, queria saber uma coisa, quando eu faço puxador frente ou costas, o professor lá da academia falou q minhas costas ficam muito curvadas. Sendo q sempre treinei assim e nunca tive nada. E sempre senti meu músculo trabalhar. Alguém poderia ajudar como ajustar isso, ou se tá errado mesmo. Vlw.

Manda uma foto ou vídeo se puder.

Se tá curvando, realmente é ruim.

Editado 28/07/2017 às 03:02 07/28, 2017 por CrowleyFX (veja o histórico de edições)

3 horas atrás, CrowleyFX disse:

Manda uma foto ou vídeo se puder.

Se tá curvando, realmente é ruim.

Tá ai, eu sempre fiz esse exercício assim.

Pelas fotos, realmente tu está curvando champs.

1 minuto atrás, CrowleyFX disse:

Pelas fotos, realmente tu está curvando champs.

Pow fiquei mega em duvida agora se eu faço assim também .. como eu treino na SMART FIT ( eles não estão nem ai se eu to mandando errado kk )

Vou reparar na próxima .. o certo é o corpo mais reto o possível ? 

38 minutos atrás, LuizPimenta94 disse:

Pow fiquei mega em duvida agora se eu faço assim também .. como eu treino na SMART FIT ( eles não estão nem ai se eu to mandando errado kk )

Vou reparar na próxima .. o certo é o corpo mais reto o possível ? 

O tronco pelo menos. 

 

simples de resolver isso...faça a retração pélvica...tipo joga a bunda pra dentro como se tivesse prendendo o cu...

em vez de empinar a bunda sacou?? e nao esqueça de contrair o abdomen.

12 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

simples de resolver isso...faça a retração pélvica...tipo joga a bunda pra dentro como se tivesse prendendo o cu...

em vez de empinar a bunda sacou?? e nao esqueça de contrair o abdomen.

Como assim?

vc provavelmente faz a puxada na posição C sendo que o correto seria a A sacou?

ou seja vai fazer a retroversão pelvica que eh jogar a bunda pra dentro igual a posição B e vai acertar contraindo o abdomem assim vai ficar na posição A.

a posição B tem retração mas está relaxada...

Em 28/07/2017 at 11:58, CrowleyFX disse:

O tronco pelo menos. 

 

Mano, vi esse video aqui..

 

 

Eles explicam assim:

 

O que acha ? é isso mesmo ? 

 

 

lembrando que é muito difundido a idéia de certo e errado...

eu sinto trabalhando mais os dorsais de um jeito vc pode sentir de outro...

aquela roubada mítica na puxada frontal deve ser utilizado consciente  nao pode deixar de contrair as escápulas e querer somente puxar peso..

vc nao é burro de carga...varios da era old school faziam a puxada como uma gangorra mesmo com o corpo e nem por isso eram assimetricos eles faziam da forma correta...

vc pode sentir a lombar deixando o gluteo muito empinado ou pode nao sentir...

nao tem jeito certo e eerrado..individualidade biologica é tudo...