Duvida tempo de treino de musculação

[The_Athos 3]

ola, pessoal, dei uma pesquisada aqui no forum mas nao encontrei nada a respeito que possa tirar minha duvida, quero saber se posso treinar um grupo muscular pordia com duração de 01h50min, meu foro e perder gordura, diminuir o açuca do sangue e ganhar massa muscular, vi ums sites dizendo que 45min a 90min , mas iae pra quem faz 1h50?

queria saber tambem se posso treinar os 7 dias da semana e descansar so no oitavo? ja que o tempo de treino de um musculo para o outro sao de 48h , exemplo se eu treinei peito e costa hoje eu treinarei ele so apos 48h:

ficaria mais ou menos assim: 

tabela de treino A:

seg	peito, ombro, triceps	00:55
ter	costa e biceps	00:50
qua	peito e triceps	00:48
qui	ombros	00:38
sex	peito e costa	00:52
sáb	ombro e braco	00:59
dom	costa e biceps	00:51

 ou assim, Tabela de Treino B:

seg	peito, ombro, triceps	01:43
ter	natacao	01:00
qua	costa e biceps	01:57
qui	natacao	01:00
sex	ombro e braco	01:53
sáb	natacao	01:00
dom	descanso	###

 

 

eu faco natacao 3x  por semana, so que e pela manha, nao seria no mesmo horario da musculacao, por isso nao coloquei natacao na tabela A,

Gostaria ouvir as opnioes sobre qual tabela fica melhor.

Obrigado! 

Editado Julho 23, 2017 às 06:04 por The_Athos

[upeve 470]

Ficaria com a primeira tabela, com algumas modificações necessárias é claro:

 

Adicione treino de pernas, é indispensável, coloque na quarta e sábado;

Quinta o treino de seg;

Sexta o treino de ter;

 

Quanto a duração  de 1h50, acho desnesesario, a não ser que você tenha experiência com treinos volumosos. Afinal, para alcançar seu objetivo você tem que focar na dieta e não na duração do treino.

[The_Athos 3]

10 horas atrás, upeve disse:

Ficaria com a primeira tabela, com algumas modificações necessárias é claro:

 

Adicione treino de pernas, é indispensável, coloque na quarta e sábado;

Quinta o treino de seg;

Sexta o treino de ter;

 

Quanto a duração  de 1h50, acho desnesesario, a não ser que você tenha experiência com treinos volumosos. Afinal, para alcançar seu objetivo você tem que focar na dieta e não na duração do treino.

 

E se eu optar pela tabela B para ter 1 dia de descanso na semana e reduzir o treino para 90 min?

[upeve 470]

2 horas atrás, The_Athos disse:

 

E se eu optar pela tabela B para ter 1 dia de descanso na semana e reduzir o treino para 90 min?

Daí você troca por um fullbody

[CrowleyFX 981]

Na verdade nenhuma tabela me pareceu boa.

Seria melhor tu fazer um treino fullbody 3x na semana, até porque, você faz natação.

[The_Athos 3]

10 horas atrás, CrowleyFX disse:

Na verdade nenhuma tabela me pareceu boa.

Seria melhor tu fazer um treino fullbody 3x na semana, até porque, você faz natação.

Ola, eu nao posso malhar pernas, pois desenvolvi uma osteonecrose na cabeça femoral, por isso faco natação.