FINALIZAÇÃO COMPLETA DO RELATO 24/07/2017 05:00H

CURIOSIDADES E INFORMAÇÕES SOBRE A FINALIZAÇÃO:

Sexta e sábado 21/07 e 22/07: Eu era levemente intolerante a lactose, se em grande quantidade me sentia levemente estufado e com gases, após grande ingestão sexta e sábado descobri que a intolerância aumentou para uns 80%, muuuuuuuuito gases e muuuuito estufamento.

Sábado: Fui num rodízio de pizza a noite as 22h, comi por volta de 45 fatias, sai de lá rolando.

Domingo: Resolvi fazer 20h de lixo a partir de sábado a noite, pois a vontade de comer coisas que me batia saudade, era muito grande, não estava conseguindo concentrar na dieta, pois a todo instante eu beliscava algo "sujo". Pra poder seguir a transição e um bulk limpo a risca, decidi comer tudo que tinha vontade, para limpar meu psicológico, sendo assim, DOMINGO FOI:

07h: 1 Doritos 200g + 1 vidro cheddar + 2 Malzbier + 30g de um doce marroquino + barra Toblerone amargo

12h: Lasanha pronta sadia + barra chocolate Shot + coca zero

15h: Meio bolo limão + coca zero

*** Ainda havia comprado 1 pipoquinha doce + 1 torrada/salgadinho de alho com cebola + metade do bolo que sobrou --> o bolo vou jogar fora pra não correr o risco de comer, pipoca doce minha mulher comeu, a torradinha vou comer quando bater desespero (220kcal)

RESULTADO: Só fui comer agora pouco, segunda feira as 03:30h AM da manhã, ainda sem fome, mas comi obrigado, devido catabolismo (frango ensopado com aipim grelhado). Passei todo o domingo com náusea, peidando litros e litros durante todo o dia (tomei simeticona ao longo do dia pra ajudar + 1 buscopam composto), sensação extrema de estufamento, barriga extremamente delatada e dolorida. E o peso? adivinhem? tive um rebote de 6kg desde a pesagem no dia das fotos que estava low carb/sodio/água, passei de 91,5kg para 97,5kg. Meu rosto ficou mega retido, tipo bolachão. Voltei a rotina hoje, dieta de transição + ir e voltar a pé para academia + cafeina/franol. Durante a semana o peso tende a descer, creio conseguir manter uns 95kg contando que estarei cheio de glicogênio.

PLANOS FUTUROS -->

CONSOLIDAÇÃO DO CUTTING: a partir de hoje em 2600kcal, 120g carb, 350g prot, 70g gordura. Vou aumentando aos poucos durante 30 dias (todo domingo) mantendo cafeína e um pouco de cardio até alcançar uma manutenção de 3600kcal/ 375g carb/ 300g prot/ 100g gord.

DIETA: Farei IIFYM, mesmo na consolidação e no bulk, farei 1lixo por semana. Ao mesmo tempo tentarei manter o máximo uma dieta limpa (80%) porém se me der vontade comerei alguma merda, respeitando macros e kcal.

AES: Em CRUISE estou mantendo 2 durateston por semana. Mês que vem alguns exames + USG do testículo. Inicio de agosto usar HCG + Tostinex. Estou mantendo silimarina + IA dsdn.

PRÓXIMO BLAST/ CUTTING: Provavelmente de acordo com meu BF vou iniciar dia 01/11/2017 U. Vou testar durateston por sem barato, farei 1AMP dura a cada 3 dias + 350mg Masteron, em dezembro entro com 350mg trembolona, em janeiro/2018 fico apenas com trembolona + dura, em fevereiro mantenho apenas dura, em março inicio meu BULKING, farei uns 8meses com durateston

NOVO DIÁRIO BULKING/ CRUISE -->  Se a galera que acompanhou curtiu o diário, pegou algum conhecimento novo, etc, posso abrir um novo diário dessa nova fase se alguém tiver interesse.

VALEU RAÇA, É ISSO, FIM DE PREPARAÇÃO, ATÉ!!!

Editado 24/07/2017 às 09:25 07/24, 2017 por Alisson Santos

16 horas atrás, Alisson Santos disse:

Sábado: Fui num rodízio de pizza a noite as 22h, comi por volta de 45 fatias, sai de lá rolando.

Caralho meu irmão q isso uahuauhauhauhauhauauhauhauh

Abre outro diário sim a galera do forum curtiu bastante

Em 21/07/2017 at 13:57, Alisson Santos disse:

Finalização do cutting: total 100dias.

Nas fotos a seguir estou em "cetose" a 30h + low sódio + low H20. O auge do meu shape, comecei a carbar hj sexta-feira às 00h porém consumindo leite, estou muito inchado, então, esse carUp n vai ser legal, provavelmente não postarei fotos recarregado de glicogênio pois o shape vai estar embaçado.

Fotos:

https://imageshack.us/i/pnSct1dqj

Antes bulk x depois cutt:

https://imageshack.us/i/pmAH9Jlkj

Caraca que evolução! Nem parece o manolo da foto de perfil kk

Parabéns man!

Não conhecia seu diário, na verdade vim aqui pelo seu comentário no post dos 120 dias do toguro, mas a partir de agora me considere um "assinante". kk

10 horas atrás, reggaePARQUE disse:

Caraca que evolução! Nem parece o manolo da foto de perfil kk

Parabéns man!

Não conhecia seu diário, na verdade vim aqui pelo seu comentário no post dos 120 dias do toguro, mas a partir de agora me considere um "assinante". kk

Hehe vlw irmão...nois

Relato de muito aprendizado, muitas inf. úteis.

26 minutos atrás, roger1284 disse:

Relato de muito aprendizado, muitas inf. úteis.

Nois vlw

Também voto por mais um diário! Ah.. faltou uma informação relevante: onde foi o rodízio de pizza?.. rs

4 horas atrás, Bad Beat disse:

Também voto por mais um diário! Ah.. faltou uma informação relevante: onde foi o rodízio de pizza?.. rs

Parma pizza: 45fatias + 1 casquinha sorvete + 2 coca zero

Novo relato de 100dias bulking:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/216876-cruise-transição-cuttbulk