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TREINO PARA NATURAL X HORMONIZADO

Por Xander Cage
Em Musculação em geral

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Postado

Particularmente visando performance/hipertrofia  o metodo que mais gostei é o de treinar 2 vezes ao dia, sendo pela manha o musculo maior(ex costas) e a noite seu agonista(ex biceps), principalmente meu posterior de coxa melhorou muito depois que passei a treinar no outro periodo.

Postado

Treino pra natural : progressao de carga em exercicios chave. Se tiver ocorrendo isso, esta bom. 

Como otimizar? 

4-6 reps. Descanso alto. Poucas tecinicas de intensidade. Escolher um grupo seleto de exercicios por grupo muscular e ficar bom neles.

 

Treino pra hormonizado: alta variedade de exercicios, 8+ reps, varias tecinicas de intensidade, descanso baixo/baixissimo intra sets. Varios isoladores. 

 

Essas sao as diferencas. Ja podem fechar o topico.

"More weight on the bar and more food on your plate is the fastest way to increase the size of any body part."
(Jason Ferruggia)

 

"Furthermore, if more beginners stopped doing endless sets of 30-pound dumbell curls and 15-pound kickbacks and focused on getting beastly strong in the big money lifts, we´d have a lot less "hardgainners" in the world". 
(Christian Thibaudeau)

    • Postado
    16 minutos atrás, Vitor Mineiro disse:

    Treino pra natural : progressao de carga em exercicios chave. Se tiver ocorrendo isso, esta bom. 

    Como otimizar? 

    4-6 reps. Descanso alto. Poucas tecinicas de intensidade. Escolher um grupo seleto de exercicios por grupo muscular e ficar bom neles.

     

    Treino pra hormonizado: alta variedade de exercicios, 8+ reps, varias tecinicas de intensidade, descanso baixo/baixissimo intra sets. Varios isoladores. 

     

    Essas sao as diferencas. Ja podem fechar o topico.

    Então para um ótima hipertrofia seria bom um 6x6 ??

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