Nome : Victor

idade : 27 anos

BF: Última vez que foi medido 12.2% 

Medidas: Segue anexo em uma foto logo abaixo.

Objetivo : Hipertrofia

Estou em dieta prescrita por um nutricionista e estou conseguindo seguir na medida do possível.

 

As outras informações estão nas fotos que colocarei em anexo[ repitações,estrutura e etc]

 

Descanso entre séries de 60 segundos/ Entre exercícios descanso de 120 segundos.

 

Qual opinião de vocês sobre esse treino? Treino aproximadamente 2 anos. E atualmente consigo malhar de seg- sab sem erros.

Não saiu na imagem. Mas alterno panturrilha e abdômen.

100 repetições na barra fixa? Pra quê?

3 supinos?

Se já faz barra fixa, pra quê pulley?

Leg Press antes de agachamento?

Leg Horizontal também?

 

Man achei meio ruim esse treino seu...

 

5 minutos atrás, CrowleyFX disse:

100 repetições na barra fixa? Pra quê?

3 supinos?

Se já faz barra fixa, pra quê pulley?

Leg Press antes de agachamento?

Leg Horizontal também?

 

Man achei meio ruim esse treino seu...

 

 

A mudança na ordem do agachamento é pq sempre fiz e sempre foi o meu primeiro exercício. Acredito que a ordem seja por esse motivo. Ainda vou questionar com ele.

 

Tipo, e eu não consigo fazer 100 barras. Mandei avisando que iria para o graviton.

Pra mim mandar 40 repetições na barra fixa eu preciso de umas 5 séries, imagina 100...

é fazer as 100 e ir pra casa descansar kkk

 

Muito volume no treino A: tira o supino declinado, ou alterna no modelo A1 e A2, tira também um de tríceps. Senti falta de elevação lateral, não tem?

 

Treino B eu faria 4xF na barra fixa, tiraria o graviton e a puxada alta e acrescentaria Levantamento Terra e Remada Curvada. Assim como tríceps, faria só 2 exercícios pra bíceps.

 

Pernas tem muito volume também, diminui as séries pra 4 e coloca (stiff  e passada) em um treino e (flexora e extensora) em outro. no estilo C1 e C2.

 

Quem te passou esse treino sabia que você iria fazer ABC 2X? porque tá bem puxado isso ai cara rsrs

 

abraço.

30 minutos atrás, CrowleyFX disse:

100 repetições na barra fixa? Pra quê?

3 supinos?

Se já faz barra fixa, pra quê pulley?

Leg Press antes de agachamento?

Leg Horizontal também?

 

Man achei meio ruim esse treino seu...

 

Eai mano!

 

Não vejo problema em fazer agachamento depois do leg press...

 

Em alguns treinos eu deixo ele como último exercício, lógico que a carga diminui, mas fica bem intenso!

 

abraço.