3X por Semana alternando Entra ABA e BAB -  Segunda-Quarta-Sexta 

 

Gostaria de Opiniões se esta bom o Treino 

3x8~10 repetições 

 

A

Levantamento Terra

Supino Reto Barra

Paralelas

Desenvolvimento Militar

Barra Fixa Pronada

Abdominal na Barra Fixa

 

B

Agachamento

Remada (Livre na Barra)

Supino Inclinado com Halter

Barra Fixa Supinada

Pullover

Abdominal na Barra Fixa

 

 

E os braços?

 

14 minutos atrás, PipoF disse:

E os braços?

2

Pq nao faz Abc?

6 horas atrás, PipoF disse:

E os braços?

 

5 horas atrás, upeve disse:

 

2

Pq nao faz Abc?

Os bracos estäo muito bem servidos com esse treino.

 

Paralelas, supino, militar e barra fixa trabalham bastante os bracos. Näo é porque näo é isolador para o bíceps ou o tríceps que o braco näo será trabalhado.

 

O treino ABC é um treino onde você trabalha muito um músculo, mas com muito pouca frequência. No treino ABC ele treinaria cada parte do corpo só uma vez na semana, enquanto no treino FB3X ele trabalha cada parte do corpo 3 vezes na semana.

 

O problema maior que vejo para esse treino é a questäo das pernas. No treino A apenas o terra, na minha visäo, näo é o bastante para trabalhar bem as pernas. Eu buscaria algum modo de deixar o treino ainda mais flexível, tentando encaixar o agachamento sempre 2 vezes na semana.

Em 26/03/2017 at 06:59, Torf disse:

 

Os bracos estäo muito bem servidos com esse treino.

 

Paralelas, supino, militar e barra fixa trabalham bastante os bracos. Näo é porque näo é isolador para o bíceps ou o tríceps que o braco näo será trabalhado.

 

O treino ABC é um treino onde você trabalha muito um músculo, mas com muito pouca frequência. No treino ABC ele treinaria cada parte do corpo só uma vez na semana, enquanto no treino FB3X ele trabalha cada parte do corpo 3 vezes na semana.

 

O problema maior que vejo para esse treino é a questäo das pernas. No treino A apenas o terra, na minha visäo, näo é o bastante para trabalhar bem as pernas. Eu buscaria algum modo de deixar o treino ainda mais flexível, tentando encaixar o agachamento sempre 2 vezes na semana.

é verdade realmente pernas esta pouco, mas eu faria agachamento 2x na semana pelo menos no BAB.