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Diário de treino (Of an injured)

Por Frank MDZ
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

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TREINO C 

Agachamento 5x5 52kg no Total 

Stiff 3x12 22kg no total (tenho muita dificuldade em executar o stiff)  

Cadeira Flexora e extensora 3x12  40kg peso da maquina 

Gêmeos sentado 12 kg no total 

Gêmeos em pé 30kg no total  

 

Sexta Não irei treinar porque vou no evento do arnold classic e sábado academia minha vai emendar (que legal)  

 

"Campeões não são descobertos em cima do pódio com as mãos levantadas, Campeões são descobertos nos laboratórios de estudo, nas milhares horas de sofrimento, quando ninguém está assistindo, é isso oque faz a vontade ser incontrolável" 

 

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TREINO A 

SUPINO RETO 3X12 42KG NO TOTAL 

SUPINO INCLINADO COM HALTER 3X10 12KG DE HALTER 

CRUCIFIXO RETO 3X12 12KG (Próximo treino aumentar pra 14kg manter as reps)

MILITAR COM HALTER 3X15 12kg no halter 

SUPINO FECHADO 4X15 22 KG NO TOTAL (Medo do krl em treinar tríceps)

Final do treino fiz 3km na esteira em 15 minutos 

"Campeões não são descobertos em cima do pódio com as mãos levantadas, Campeões são descobertos nos laboratórios de estudo, nas milhares horas de sofrimento, quando ninguém está assistindo, é isso oque faz a vontade ser incontrolável" 

 

    • Postado
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    Vou Deixar o treino de peito apenas com halteres, assimetria aqui está me incomodando a muito tempo quero resolver isso estou pensando num seguinte: 

     

    Supino Reto com Halteres 

    Supino inclinado com halteres 

    Crucifixo reto 

     

    Oque acham ???? 

    "Campeões não são descobertos em cima do pódio com as mãos levantadas, Campeões são descobertos nos laboratórios de estudo, nas milhares horas de sofrimento, quando ninguém está assistindo, é isso oque faz a vontade ser incontrolável" 

     

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    7 minutos atrás, Frank MDZ disse:

    Supino Reto com Halteres 

    Ou um Declinado já que eu nunca tive costume de fazer ele... 

    "Campeões não são descobertos em cima do pódio com as mãos levantadas, Campeões são descobertos nos laboratórios de estudo, nas milhares horas de sofrimento, quando ninguém está assistindo, é isso oque faz a vontade ser incontrolável" 

     

    Postado
    • Autor

    Hoje realizei uma corrida de 4km no parque finalmente meu condicionamento está voltando...

    18052626_1320503831331875_1875098911_n.jpg

    "Campeões não são descobertos em cima do pódio com as mãos levantadas, Campeões são descobertos nos laboratórios de estudo, nas milhares horas de sofrimento, quando ninguém está assistindo, é isso oque faz a vontade ser incontrolável" 

     

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