Bem amigos, sou ectomorfo, peso 58kg, já treinei 1 ano. De Novembro de 2014, a Novembro de 2015. Naquela época fui de 45kg para 58kg, porém me mudei e perdi o foco. Agora estou voltando, porém, tenho 17 anos e 1.79, preciso ganhar peso. Já percebi que não ganho gordura de jeito nenhum, quando tenho ganhos de peso aparentam ser só músculos, por eu ser muito magro, alguns músculos aparentam crescerem quando ganho peso, por isso acredito não ganhar gordura com facilidade.

Alguns amigos me passaram uma dieta que viram na internet, e disseram ser muito boa, um deles até disse ter ganhado 6kg em 3 semanas (foi a época que achamos que ele estava tomando anabolizantes kkkk). Aqui vai a danada:

Açúcar

Farinha Láctea

Neston 3 cereais (Ou outro da sua preferência,mais tem que ser Neston)

Leite (Leite comum ou em pó)

1 Banana

Como preparar:

Coloque Meio copo de leite no liquidificador

2 colheres de açúcar

3 colheres de Neston

2 Colheres de Farinha Láctea

1 banana

Os efeitos colaterais são diarreia durantes os primeiros dias, pois é uma grande porção de nutrientes sendo ingeridas.

O que acham? Vários comentarios no video do youtube são positivos >>>> 

Editado 17/02/2017 às 21:29 02/17, 2017 por Suco De Frutas

Já é uma bomba de carboidrato e o cara ainda coloca 2 colheres de acúcar...

Como se 2 colheres de açúcar iria atrapalhar... Essa galera 'fitness' é foda, o cara é raquitico pacas, ecto, até parece que essa 'bomba de carboidratos' iria prejudicar...

17 minutos atrás, Jornal disse:

Como se 2 colheres de açúcar iria atrapalhar... Essa galera 'fitness' é foda, o cara é raquitico pacas, ecto, até parece que essa 'bomba de carboidratos' iria prejudicar...

Näo é questäo de atrapalhar e sim de ser necessário.

Só lembrando que se a pessoa tomar todo dia durante 1 mês näo säo 2 colheres e sim 60.

É muito difícil pegar um batido desses e recomendar para todos pois cada um tem dietas diferentes e necessidades energéticas e nutricionais diferentes.

O que eu quero dizer é que tantos alimentos que consumimos já possuem tanto acúcar, por que diabos fazer um batido e colocar acúcar nele, se no lugar dessas duas colheres de acúcar eu poderia consumir uma fruta que me traria os mesmos macronutrientes além de fibras, vitaminas e mineirais?

Enfim, repetindo, acho apenas desnecessário. Dá pra usar coisa melhor.

Neston 3 cereais (Ou outro da sua preferência,mais tem que ser Neston)

Sempre desconfiei que o segredo dos Mr Olympia era o Neston.

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Isso eh uma vitamina?

bananas, mamao, 8 colheres de aveia, whey, albumina, pasta de amendoin, 1/2 litro de leite.. e segue o baile.

Essas duas colheres de açúcar com desnecessarias

18 horas atrás, Torf disse:

Näo é questäo de atrapalhar e sim de ser necessário.

Só lembrando que se a pessoa tomar todo dia durante 1 mês näo säo 2 colheres e sim 60.

É muito difícil pegar um batido desses e recomendar para todos pois cada um tem dietas diferentes e necessidades energéticas e nutricionais diferentes.

O que eu quero dizer é que tantos alimentos que consumimos já possuem tanto acúcar, por que diabos fazer um batido e colocar acúcar nele, se no lugar dessas duas colheres de acúcar eu poderia consumir uma fruta que me traria os mesmos macronutrientes além de fibras, vitaminas e mineirais?

Enfim, repetindo, acho apenas desnecessário. Dá pra usar coisa melhor.

O que uso no lugar do açúcar como ''coisa melhor''?

Editado 19/02/2017 às 06:14 02/19, 2017 por Suco De Frutas

3 minutos atrás, Suco De Frutas disse:

O que uso no lugar do açúcar como ''coisa melhor''?

Adicione mel. Coma ou coloque uma fruta. Ou coloque um pouco mais de neston ou de farinha láctea.

O dia que você entender que qualquer coisa é melhor que acúcar refinado sua saúde vai agradecer.

Ah, e esse "tem que ser neston" tá parecendo propaganda. Pode trocar o neston por aveia.

Editado 19/02/2017 às 06:16 02/19, 2017 por Torf

Agora, Torf disse:

Adicione mel. Coma ou coloque uma fruta. Ou coloque um pouco mais de neston ou de farinha láctea.

O dia que você entender que qualquer coisa é melhor que acúcar refinado sua saúde vai agradecer.

Só segui porque estava na receita mano. Mas o que vier pra melhorar essa receita aí, será bem vinda.

Frutas já uso a banana.

Editado 19/02/2017 às 06:16 02/19, 2017 por Suco De Frutas

Mas, enfim, a pessoa näo pode ficar bitolada nos ingredientes. Quando o cara escreve "tem que ser neston" ele tá tipo que passando a impressäo de que você näo usar neston, a vitamina näo vai "funcionar".

Entäo, näo tem que ser neston näo. Pode ser, por exemplo, aveia, bem como qualquer concorrente do neston.

Enfim, isso näo é fórumla mágica. É um monte de comida misturada. Näo vai fazer nenhum efeito. Näo vai promover o ganho de massa muscular. A sua alimentacäo como um todo é que vai.

É um monte de comida misturada. Näo vai fazer nenhum efeito. Näo vai promover o ganho de massa muscular.

???

Como não?

Tem calorias, proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, etc etc, me explica como não vai ajudar em NADA, NÃO VAI PROMOVER GANHO DE MM...???

Como diz o amigo @TheAMD , os organismos alheios são cheio de frescura... Trocar açúcar por mel, sendo que ambos são a mesma coisa, glicose+frutose... Frutas glicose+frutose

...enfim...

Sobre a questão dos micronutrientes, são excessoes as frutas que fornecem boa quantia deles, de tal modo que fornecem, desproporcionalmente, bastante fibras... Como eu chego a comer mais de 5kg de alimentos diariamente, fibras me farão cagar absurdos, prefiro ir ao banheiro 1x ao dia, cagar umas 300~400g ao dia comendo 5kg de alimentos, do que comer a "recomendação" de fibras e cagar quilos diversas vezes ao dia... Sem falar que fibras impedem absorção das gorduras, atrasam/retardam o tempo de absorção dos alimentos, enfim, cada caso é um caso, se come que nem passarinho a diferença será irrisória, mas se come que nem ecto ai outras coisas devem ser levadas em consideração...

1 hora atrás, Jornal disse:

Tem calorias, proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, etc etc, me explica como não vai ajudar em NADA, NÃO VAI PROMOVER GANHO DE MM...???

Tem proteínas sim... uns 4 a 7% é de proteína. Que maravilha!

Se você tomar um copo desses de vitamina por dia e näo comer mais nada, vai ganhar muita massa muscular?

Pra conesguir 80 gramas de proteína, tem que tomar 8 vitaminas dessa, no mínimo. E aí vai junto dos 80 gramas de proteína, vai 1 kg de carboidrato. Que maravilha de refeicäo balanceda.

A imagem que você tá passando com esse discurso é que essa vitamina, e só ela, ou ela por si só, vai trazer ganhos extraordinários de massa muscular, só que se ele näo se alimentar correctamente, vai ganhar uma tremenda barriga. Mas, enfim, vai ver que essa vitamina vai mesmo ser o diferencial e trará quilos e mais quilos de massa muscular.

Ah, e em momento algum eu falei que näo vai ajudar em nada, como você firsou em letras garrafais. Eu apenas falei que essa propaganda de neston receita näo é mágica e por sí só näo vai promover o ganho de massa muscular. Ou vai?

Editado 19/02/2017 às 12:53 02/19, 2017 por Torf

Tem proteínas sim... uns 4 a 7% é de proteína. Que maravilha!

Se você tomar um copo desses de vitamina por dia e näo comer mais nada, vai ganhar muita massa muscular?

Pra conesguir 80 gramas de proteína, tem que tomar 8 vitaminas dessa, no mínimo. E aí vai junto dos 80 gramas de proteína, vai 1 kg de carboidrato. Que maravilha de refeicäo balanceda.

A imagem que você tá passando com esse discurso é que essa vitamina, e só ela, ou ela por si só, vai trazer ganhos extraordinários de massa muscular, só que se ele näo se alimentar correctamente, vai ganhar uma tremenda barriga. Mas, enfim, vai ver que essa vitamina vai mesmo ser o diferencial e trará quilos e mais quilos de massa muscular.

Ah, e em momento algum eu falei que näo vai ajudar em nada, como você firsou em letras garrafais. Eu apenas falei que essa propaganda de neston receita näo é mágica e por sí só näo vai promover o ganho de massa muscular. Ou vai?

Não me recordo de ver que ele disse que, no dua todo, APENAS toma essa vitamina, logo, é de se supor que ele a usará como complemento, e não como a alimentação como um todo...

Eu como 1kg de carboidratos por dia, algum problema? Cada uma, agr vc quer limitar o quanto de carboidratos deve se comer?

E sim, vc disse que não ia ajudar em nada...

Tem proteínas sim... uns 4 a 7% é de proteína. Que maravilha!

Se você tomar um copo desses de vitamina por dia e näo comer mais nada, vai ganhar muita massa muscular?

Pra conesguir 80 gramas de proteína, tem que tomar 8 vitaminas dessa, no mínimo. E aí vai junto dos 80 gramas de proteína, vai 1 kg de carboidrato. Que maravilha de refeicäo balanceda.

A imagem que você tá passando com esse discurso é que essa vitamina, e só ela, ou ela por si só, vai trazer ganhos extraordinários de massa muscular, só que se ele näo se alimentar correctamente, vai ganhar uma tremenda barriga. Mas, enfim, vai ver que essa vitamina vai mesmo ser o diferencial e trará quilos e mais quilos de massa muscular.

Ah, e em momento algum eu falei que näo vai ajudar em nada, como você firsou em letras garrafais. Eu apenas falei que essa propaganda de neston receita näo é mágica e por sí só näo vai promover o ganho de massa muscular. Ou vai?

Não me recordo de ver que ele disse que, no dua todo, APENAS toma essa vitamina, logo, é de se supor que ele a usará como complemento, e não como a alimentação como um todo...

Eu como 1kg de carboidratos por dia, algum problema? Cada uma, agr vc quer limitar o quanto de carboidratos deve se comer?

E sim, vc disse que não ia ajudar em nada...

26 minutos atrás, Jornal disse:

Eu como 1kg de carboidratos por dia, algum problema?

Se é o ideal para si, entäo vai ser o ideal para todo mundo, como por exemplo para um cara que pesa menos de 60 kg.

Editado 19/02/2017 às 13:23 02/19, 2017 por Torf

Näo vai fazer nenhum efeito.

Pra mim isso significa a mesma coisa de que não vai ajudar em nada...

Agora, Jornal disse:

Pra mim isso significa a mesma coisa de que não vai ajudar em nada...

E vai fazer algum efeito? Como eu falei no mesmo post, depende da alimentacäo como um todo. Se a alimentacäo for uma porcaria, ela vai é colaborar para o acúmulo de gordura.

Se você for do jeito que você está falando, qualquer coisa que se comer vai colaborar para o ganho de massa muscular. Se o cara comer cocô o efeito será ganho de massa.

Mas, enfim, para que perder tempo e pagar meio caro pra fazer essa vitamina quando uma garrafa de coca-cola vai promover os mesmos ganhos, né?

Em 18/02/2017 at 05:25, Torf disse:

Já é uma bomba de carboidrato e o cara ainda coloca 2 colheres de acúcar...

oq tem ter carbo?

5 minutos atrás, saintgraal disse:

oq tem ter carbo?

Näo há problema nenhum em ter carbo, mas você näo acha que ao invés de usar 2 colheres de acúcar em algo que já tem mais de 150 gramas de carbo, você näo poderia usar algo melhor, como por exemplo mel? Ou simplesmente deixar a vitamina do jeito que está sem o acúcar?

Esse @Norton está, finalmente, conseguindo doutrinar os membros desse fórum.

10 horas atrás, Torf disse:

Näo há problema nenhum em ter carbo, mas você näo acha que ao invés de usar 2 colheres de acúcar em algo que já tem mais de 150 gramas de carbo, você näo poderia usar algo melhor, como por exemplo mel? Ou simplesmente deixar a vitamina do jeito que está sem o acúcar?

eu acho que ele devia é torar carbo mesmo

você pensou na possibilidade de que ele tem dificuldade em ingerir calorias?

talvez bebe-las seria a melhor opção no meu ver

meu chapa, ninguém cresce comendo broccolis e frango

Galera, vi ai que vocês estão falando só nessa vitamina, mas mano, essa vitamina aí é só pra COMPLEMENTAR as minhas refeições. Eu tomo duas vezes ao dia, ao acordar, e a noite, depois de fazer o pós treino. Eu tenho toda uma tabela de refeições que um NUTRICIONISTA ESPORTIVO passou, não fui eu que sai inventando as refeições não. Como o amigo ali em cima disse, eu tenho sim dificuldade em ingerir a quantidade de carboidrato que eu preciso, acho mais fácil bebe-las, e acredito que nas duas vezes ao dia que eu tomo a vitamina, já ajudam bastante.

6 horas atrás, saintgraal disse:

eu acho que ele devia é torar carbo mesmo

você pensou na possibilidade de que ele tem dificuldade em ingerir calorias?

talvez bebe-las seria a melhor opção no meu ver

meu chapa, ninguém cresce comendo broccolis e frango

Entäo que tal näo usar apenas 2 colheres de acúcar, bem como logo 1 kg de acúcar por dia? Se ele tem dificuldade, basta encher a água que ele bebe de acúcar e pronto. Será 3000 kcal só de acúcar refinado todo santo dia.

Eu näo tenho nada contra a pessoa "torar no carbo" como você fala, mas acúcar refinado é a melhor opcäo? Tanto faz?

8 horas atrás, Torf disse:

Entäo que tal näo usar apenas 2 colheres de acúcar, bem como logo 1 kg de acúcar por dia? Se ele tem dificuldade, basta encher a água que ele bebe de acúcar e pronto. Será 3000 kcal só de acúcar refinado todo santo dia.

Eu näo tenho nada contra a pessoa "torar no carbo" como você fala, mas acúcar refinado é a melhor opcäo? Tanto faz?

cara, são duas colheres...

você tem problema?

não generalize

Agora, saintgraal disse:

cara, são duas colheres...

você tem problema?

não generalize

Säo duas colheres que poderiam ser substituidas por outra coisa melhor. Ou näo? Nada é melhor que o acúcar???

O cara abriu o tópico e perguntou sobre essa vitamina. Eu dei minha opiniäo, disse que iria ficar melhor sem essas duas colheres de acúcar. Você tem problema com minha opiniäo?

6 minutos atrás, Torf disse:

Säo duas colheres que poderiam ser substituidas por outra coisa melhor. Ou näo? Nada é melhor que o acúcar???

O cara abriu o tópico e perguntou sobre essa vitamina. Eu dei minha opiniäo, disse que iria ficar melhor sem essas duas colheres de acúcar. Você tem problema com minha opiniäo?

não, de forma alguma

então vamos supor que ele troque o açucar que você acha um veneno por abobrinha ou "mel"

acha que isso vai dar uma diferença significativa?

ainda mais pra um cara querendo ganhar peso? quer mesmo acabar com a fome dele?

mas em relação a sua opinião, nada contra, você é o lendário torf cara, muito respeito com sua opinião!

não se altere

sou eu quem usa trembolona e você quem fica na pilha rapaz

peace.

Agora, saintgraal disse:

não, de forma alguma

então vamos supor que ele troque o açucar que você acha um veneno por abobrinha ou "mel"

acha que isso vai dar uma diferença significativa?

ainda mais pra um cara querendo ganhar peso? quer mesmo acabar com a fome dele?

mas em relação a sua opinião, nada contra, você é o lendário torf cara, muito respeito com sua opinião!

não se altere

sou eu quem usa trembolona e você quem fica na pilha rapaz

peace.

Eu acho que esse é um dos únicos pontos que a gente diverge, nesse quesito acúcar vs. mel.

Desculpa se pareci grosso. =(

11 minutos atrás, Torf disse:

Eu acho que esse é um dos únicos pontos que a gente diverge, nesse quesito acúcar vs. mel.

Desculpa se pareci grosso. =(

entendi, mas tudo bem, as duas formas dão certo

são metodologias e visões diferentes

tamo junto!

vou dar minha humilde opinião...

2 colheres de açúcar mais ou menos 30gr da mesma

se vc toma 2x por dia são 60gr de açúcar..

no mes de 30 dias 1,800kg de açúcar...nada contra...

mas tem fontes melhor para substituir essa açucar ai..

não sou a favor nem da açúcar nem do mel..ambos são os mesmo...

no quesito calorias...eu colocaria aveia ou amendoim...

Bota um cobavital antes das principais refeições e tente comer igual um animal. To fazendo isso, e os resultados estão vindo rapidin.