Treino - 22/08/2018

Chin Ups    

(52kg)    x3

(30kg)    x6

(10kg)    x7

Dips    

(62kg)    x5

(40kg)    x7

(20kg)    x10

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 24/08/2018

Chin Ups    

(52kg)    x3

(30kg)    x5

(10kg)    x8

Dips    

(62kg)    x7

(40kg)    x10

(20kg)    x10

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Dips estavam muito leves, contei e recontei várias vezes pra ver se tinha botado o peso certo, estranho.

E como eu não sigo planilhas, e sim meu corpo que manda na evolução do treino, no próximo treino já vou botar 64kg nas Dips.

Pra ir de 60 pra 62 levou 3 décadas e meia, pra ir de 62 pra 64 levou 2 treinos 

Treino - 27/08/2018

Treino - 31/08/2018

Chin Ups    

(52kg)    x3

(30kg)    x3

(10kg)    x6

Dips    

(64kg)    x5

(40kg)    x7

(20kg)    x8

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

On 8/27/2018 at 5:13 PM, TheKingGamerBr said:

Treino - 27/08/2018

Muito bom!!! ?

Treino - 05/09/2018

Chin Ups    

(52kg)    x3

(30kg)    x5

(10kg)    x7

Dips    

(64kg)    x5

(40kg)    x7

(20kg)    x12

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 10/09/2018

Chin Ups    

(52kg)    x4

(30kg)    x5

(10kg)    x7

Dips    

(64kg)    x7

(40kg)    x5

(20kg)    x7

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 14/09/2018

Chin Ups    

(52kg)    x4

(30kg)    x5

(10kg)    x10

Dips    

(66kg)    x6

(40kg)    x7

(20kg)    x12

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 21/09/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x4
(10kg)    x6
Dips    
(66kg)    x5
(40kg)    x6
(20kg)    x8
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Domingo acordei com a garganta inflamada, segunda piorou, aí acabei não treinando segunda  e quarta pra não zoar o sistema imunológico.

Treino - 26/09/2018

Chin Ups    

(52kg)    x3

(30kg)    x6

(10kg)    x6

Dips    

(66kg)    x3

(40kg)    x8

(20kg)    x7

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 28/09/2018

Chin Ups    

(50kg)    x5

(30kg)    x6

(10kg)    x6

Dips    

(66kg)    x5

(40kg)    x8

(20kg)    x8

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Pensei : " Ae cacilda, finalmente evoluí nas chin ups " aí olho pro cinto, cade a anilha de 2kg? tava lá bonitinha encima da cama 

Treino - 05/10/2018

Chin Ups    

(52kg)    x3

(30kg)    x5

(10kg)    x12

Dips    

(66kg)    x3

(40kg)    x8

(20kg)    x17

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 10/10/2018

Chin Ups    

(52kg)    x3

(30kg)    x5

(10kg)    x6

Dips    

(66kg)    x5

(40kg)    x5

(20kg)    x8

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 17/10/2018

Chin Ups    

(52kg)    x3

(30kg)    x5

(10kg)    x6

Dips    

(66kg)    x3

(40kg)    x5

(20kg)    x10

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 19/10/2018

Chin Ups    

(40kg)    5 ~ 2

(20kg)    x7

(10kg)    x7

Dips    

(50kg)    7 ~ 7 ~ 4

(30kg)    x6

(10kg)    x12

Treino - 24/10/2018

Pull Ups

(BW)    7x5

Push Ups

(BW)    7x10

Vários Exercícios pra ombro.

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Meu Ombro direito tá zoado, diria que ele tá  quase lesionado.

Treino - 26/10/2018

Vários Exercícios pro Ombro

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 29/10/2018

Chin Ups

(BW)    8 ~ 8 ~ 8

Dips

(BW)    10 ~ 10 ~ 8

Vários Exercícios pra ombro.

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 05/11/2018

Chin Ups    

(10kg)    5 ~ 5 ~ 5

Dips    

(10kg)    8 ~ 8 ~ 8

Pistol Squat

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

OverHead Press

(26kg)    8 ~ 8 ~ 8

Após um tempo de fisioterapia, voltar com o peso, de 10 em 10kg, por hoje nenhuma dor no ombro.

Ontem teve uma aula de medidas lá na faculdade.

1,91 - 84kg

Pescoço - 42cm

Ombro - 114cm

Braço Direito Relaxado - 30cm

Braço Direito Contraído - 36cm

Braço Esquerdo Relaxado - 30cm

Braço Esquerdo - Contraído - 34cm

Antebraço Direito - 31cm

Antebraço Esquerdo - 30,5cm

Torax - 96cm

Cintura - 81,5cm

Abdomen -  82cm

Quadril - 87cm

Coxa Direita - 50cm*

Coxa Esquerda - 49,5cm*

Panturrilha Direita - 37,5

Panturrilha Esquerda - 37,5

*Por cima da calça Jeans.

6 Anos de Treino

30 de braço

Menos de 50 de coxa

Nem 1 metro de peito

Parabéns pra mim.

Treino - 07/11/2018

Chin Ups    

(20kg)    5 ~ 5 ~ 5

Dips    

(20kg)    8 ~ 8 ~ 8

OverHead Press

(26kg)    8 ~ 8 ~ 8

Treino - 09/11/2018

Chin Ups    

(30kg)    5 ~ 5 ~ 5

Dips    

(30kg)    8 ~ 8 ~ 8

OverHead Press

(26kg)    8 ~ 8 ~ 8

Pistol Squats

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 12/11/2018

Chin Ups    

(40kg)    5 ~ 3 ~ 3

Dips    

(40kg)    8 ~ 5 ~ 5

OverHead Press

(26kg)    8 ~ 8 ~ 8

Pistol Squats

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 19/11/2018

Chin Ups    

(40kg)    5 ~ 2 ~ 2

Dips    

(40kg)    8 ~ 5 ~ 3

OverHead Press

(26kg)    8 ~ 8 ~ 8

Pistol Squats

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 23/11/2018

Chin Ups    

(50kg)    3 ~ 3

(30kg)    4

(10kg)    5

Dips    

(50kg)    8 ~ 2

(30kg)    5

(10kg)    10

OverHead Press

(26kg)    8 ~ 8 ~ 8

Pistol Squats

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 26/11/2018

Chin Ups    

(50kg)    2 ~ 2

(30kg)    3

(10kg)    5

Dips    

(50kg)    2 ~ 1

(30kg)    5

(10kg)    12

Treino - 30/11/2018

Chin Ups    

(10kg)    5

(20kg)    5

(30kg)    5

(40kg)    3

(50kg)    1

Dips    

(10kg)    8

(20kg)    8

(30kg)    8

(40kg)    5

(50kg)    5

SuperSet Pra Ombro

(2kg)     ?x?

Pistol Squats

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Meu Ombro :

Treino - 07/12/2018

Chin Ups    

(10kg)    6

(20kg)    6

(30kg)    3

(40kg)    3

(50kg)    1

Dips    

(10kg)    8

(20kg)    8

(30kg)    5

(40kg)    5

(50kg)    3

SuperSet Pra Ombro

(2kg)     ?x?

Pistol Squats

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Não treinei nenhum outro dia dessa semana porque tava com virose.

2018 tá complicado, pra 2019 eu só quero é saúde, ta loco.

Treino - 14/12/2018

Chin Ups    

(10kg)    5

(20kg)    5

(30kg)    3

(40kg)    3

(50kg)    1

Dips    

(10kg)    8

(20kg)    8

(30kg)    5

(40kg)    3

(50kg)    2

Pistol Squats

(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5