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TheKingGamerBr · Agosto 22, 2018 às 22:27

Treino - 22/08/2018

Chin Ups
(52kg) x3
(30kg) x6
(10kg) x7
Dips
(62kg)   x5
(40kg)   x7
(20kg)   x10
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Agosto 24, 2018 às 22:31

Treino - 24/08/2018

Chin Ups
(52kg) x3
(30kg) x5
(10kg) x8
Dips
(62kg)   x7
(40kg)   x10
(20kg)   x10
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Dips estavam muito leves, contei e recontei várias vezes pra ver se tinha botado o peso certo, estranho.

E como eu não sigo planilhas, e sim meu corpo que manda na evolução do treino, no próximo treino já vou botar 64kg nas Dips.

Pra ir de 60 pra 62 levou 3 décadas e meia, pra ir de 62 pra 64 levou 2 treinos :lol:

TheKingGamerBr · Agosto 27, 2018 às 20:13

Treino - 27/08/2018

TheKingGamerBr · Agosto 31, 2018 às 20:13

Treino - 31/08/2018

Chin Ups
(52kg) x3
(30kg) x3
(10kg) x6
Dips
(64kg)   x5
(40kg)   x7
(20kg)   x8
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

agaboy · Setembro 3, 2018 às 01:16

On 8/27/2018 at 5:13 PM, TheKingGamerBr said:

Treino - 27/08/2018

Muito bom!!! ?

TheKingGamerBr · Setembro 5, 2018 às 23:31

Treino - 05/09/2018

Chin Ups
(52kg) x3
(30kg) x5
(10kg) x7
Dips
(64kg)   x5
(40kg)   x7
(20kg)   x12
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Setembro 10, 2018 às 20:57

Treino - 10/09/2018

Chin Ups
(52kg) x4
(30kg) x5
(10kg) x7
Dips
(64kg)   x7
(40kg)   x5
(20kg)   x7
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Setembro 14, 2018 às 21:00

Treino - 14/09/2018

Chin Ups
(52kg) x4
(30kg) x5
(10kg) x10
Dips
(66kg)   x6
(40kg)   x7
(20kg)   x12
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Setembro 21, 2018 às 20:40

Treino - 21/09/2018

Chin Ups
(52kg) x3
(30kg) x4
(10kg) x6
Dips
(66kg)   x5
(40kg)   x6
(20kg)   x8
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Domingo acordei com a garganta inflamada, segunda piorou, aí acabei não treinando segunda e quarta pra não zoar o sistema imunológico.

TheKingGamerBr · Setembro 26, 2018 às 20:54

Treino - 26/09/2018

Chin Ups
(52kg) x3
(30kg) x6
(10kg) x6
Dips
(66kg)   x3
(40kg)   x8
(20kg)   x7
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Setembro 28, 2018 às 20:39

Treino - 28/09/2018

Chin Ups
(50kg) x5
(30kg) x6
(10kg) x6
Dips
(66kg)   x5
(40kg)   x8
(20kg)   x8
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Pensei : " Ae cacilda, finalmente evoluí nas chin ups " aí olho pro cinto, cade a anilha de 2kg? tava lá bonitinha encima da cama :lol:

TheKingGamerBr · Outubro 5, 2018 às 20:59

Treino - 05/10/2018

Chin Ups
(52kg) x3
(30kg) x5
(10kg) x12
Dips
(66kg)   x3
(40kg)   x8
(20kg)   x17
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Outubro 10, 2018 às 21:24

Treino - 10/10/2018

Chin Ups
(52kg) x3
(30kg) x5
(10kg) x6
Dips
(66kg)   x5
(40kg)   x5
(20kg)   x8
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Outubro 18, 2018 às 00:13

Treino - 17/10/2018

Chin Ups
(52kg) x3
(30kg) x5
(10kg) x6
Dips
(66kg)   x3
(40kg)   x5
(20kg)   x10
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Outubro 20, 2018 às 22:29

Treino - 19/10/2018

Chin Ups
(40kg) 5 ~ 2
(20kg) x7
(10kg) x7
Dips
(50kg)   7 ~ 7 ~ 4
(30kg)   x6
(10kg)   x12

TheKingGamerBr · Outubro 25, 2018 às 18:01

Treino - 24/10/2018

Pull Ups
(BW)   7x5
Push Ups
(BW)   7x10
Vários Exercícios pra ombro.
Pistol Squat
(BW)   5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Meu Ombro direito tá zoado, diria que ele tá quase lesionado.

TheKingGamerBr · Outubro 27, 2018 às 01:53

Treino - 26/10/2018

Vários Exercícios pro Ombro

Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Outubro 30, 2018 às 22:42

Treino - 29/10/2018

Chin Ups
(BW)   8 ~ 8 ~ 8
Dips
(BW)   10 ~ 10 ~ 8
Vários Exercícios pra ombro.
Pistol Squat
(BW)   5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Novembro 5, 2018 às 19:51

Treino - 05/11/2018

Chin Ups
(10kg) 5 ~ 5 ~ 5
Dips
(10kg) 8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squat
(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
OverHead Press
(26kg) 8 ~ 8 ~ 8

Após um tempo de fisioterapia, voltar com o peso, de 10 em 10kg, por hoje nenhuma dor no ombro.

TheKingGamerBr · Novembro 6, 2018 às 21:01

Ontem teve uma aula de medidas lá na faculdade.

1,91 - 84kg

Pescoço - 42cm
Ombro - 114cm
Braço Direito Relaxado - 30cm
Braço Direito Contraído - 36cm
Braço Esquerdo Relaxado - 30cm
Braço Esquerdo - Contraído - 34cm
Antebraço Direito - 31cm
Antebraço Esquerdo - 30,5cm
Torax - 96cm
Cintura - 81,5cm
Abdomen - 82cm
Quadril - 87cm
Coxa Direita - 50cm*
Coxa Esquerda - 49,5cm*
Panturrilha Direita - 37,5
Panturrilha Esquerda - 37,5

*Por cima da calça Jeans.

6 Anos de Treino

30 de braço

Menos de 50 de coxa

Nem 1 metro de peito

Parabéns pra mim.

TheKingGamerBr · Novembro 7, 2018 às 19:59

Treino - 07/11/2018

Chin Ups
(20kg) 5 ~ 5 ~ 5
Dips
(20kg) 8 ~ 8 ~ 8
OverHead Press
(26kg) 8 ~ 8 ~ 8

TheKingGamerBr · Novembro 9, 2018 às 19:23

Treino - 09/11/2018

Chin Ups
(30kg) 5 ~ 5 ~ 5
Dips
(30kg)   8 ~ 8 ~ 8
OverHead Press
(26kg)   8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)   5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Novembro 12, 2018 às 20:15

Treino - 12/11/2018

Chin Ups
(40kg) 5 ~ 3 ~ 3
Dips
(40kg)   8 ~ 5 ~ 5
OverHead Press
(26kg)   8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)   5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Novembro 19, 2018 às 19:55

Treino - 19/11/2018

Chin Ups
(40kg) 5 ~ 2 ~ 2
Dips
(40kg)   8 ~ 5 ~ 3
OverHead Press
(26kg)   8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)   5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Novembro 23, 2018 às 19:00

Treino - 23/11/2018

Chin Ups
(50kg)   3 ~ 3
(30kg)   4
(10kg)   5
Dips
(50kg)   8 ~ 2
(30kg)   5
(10kg)   10
OverHead Press
(26kg)   8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)   5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

TheKingGamerBr · Novembro 26, 2018 às 19:43

Treino - 26/11/2018

Chin Ups
(50kg)   2 ~ 2
(30kg)   3
(10kg)   5
Dips
(50kg)   2 ~ 1
(30kg)   5
(10kg)   12

TheKingGamerBr · Novembro 30, 2018 às 20:50

Treino - 30/11/2018

Chin Ups
(10kg)   5
(20kg)   5
(30kg)   5
(40kg)   3
(50kg)   1
Dips
(10kg)   8
(20kg)   8
(30kg)   8
(40kg)   5
(50kg)   5
SuperSet Pra Ombro
(2kg)    ?x?
Pistol Squats
(BW)   5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Meu Ombro :

TheKingGamerBr · Dezembro 7, 2018 às 19:59

Treino - 07/12/2018

Chin Ups
(10kg)   6
(20kg)   6
(30kg)   3
(40kg)   3
(50kg)   1
Dips
(10kg)   8
(20kg)   8
(30kg)   5
(40kg)   5
(50kg)   3
SuperSet Pra Ombro
(2kg)    ?x?
Pistol Squats
(BW)   5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Não treinei nenhum outro dia dessa semana porque tava com virose.

TheKingGamerBr · Dezembro 13, 2018 às 22:28

2018 tá complicado, pra 2019 eu só quero é saúde, ta loco.

TheKingGamerBr · Dezembro 14, 2018 às 20:06

Treino - 14/12/2018

Chin Ups
(10kg)   5
(20kg)   5
(30kg)   3
(40kg)   3
(50kg)   1
Dips
(10kg)   8
(20kg)   8
(30kg)   5
(40kg)   3
(50kg)   2
Pistol Squats
(BW)   5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

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