Treino - 22/08/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x6
(10kg)    x7
Dips    
(62kg)    x5
(40kg)    x7
(20kg)    x10
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 24/08/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x5
(10kg)    x8
Dips    
(62kg)    x7
(40kg)    x10
(20kg)    x10
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Dips estavam muito leves, contei e recontei várias vezes pra ver se tinha botado o peso certo, estranho.

 

E como eu não sigo planilhas, e sim meu corpo que manda na evolução do treino, no próximo treino já vou botar 64kg nas Dips.

 

Pra ir de 60 pra 62 levou 3 décadas e meia, pra ir de 62 pra 64 levou 2 treinos 

Treino - 27/08/2018

 

 

 

Treino - 31/08/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x3
(10kg)    x6
Dips    
(64kg)    x5
(40kg)    x7
(20kg)    x8
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

On 8/27/2018 at 5:13 PM, TheKingGamerBr said:

Treino - 27/08/2018

Muito bom!!! ?

Treino - 05/09/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x5
(10kg)    x7
Dips    
(64kg)    x5
(40kg)    x7
(20kg)    x12
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
 

Treino - 10/09/2018

Chin Ups    
(52kg)    x4
(30kg)    x5
(10kg)    x7
Dips    
(64kg)    x7
(40kg)    x5
(20kg)    x7
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
 

Treino - 14/09/2018

Chin Ups    
(52kg)    x4
(30kg)    x5
(10kg)    x10
Dips    
(66kg)    x6
(40kg)    x7
(20kg)    x12
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 21/09/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x4
(10kg)    x6
Dips    
(66kg)    x5
(40kg)    x6
(20kg)    x8
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Domingo acordei com a garganta inflamada, segunda piorou, aí acabei não treinando segunda  e quarta pra não zoar o sistema imunológico.

Treino - 26/09/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x6
(10kg)    x6
Dips    
(66kg)    x3
(40kg)    x8
(20kg)    x7
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Treino - 28/09/2018

Chin Ups    
(50kg)    x5
(30kg)    x6
(10kg)    x6
Dips    
(66kg)    x5
(40kg)    x8
(20kg)    x8
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Pensei : " Ae cacilda, finalmente evoluí nas chin ups " aí olho pro cinto, cade a anilha de 2kg? tava lá bonitinha encima da cama 

 

 

Treino - 05/10/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x5
(10kg)    x12
Dips    
(66kg)    x3
(40kg)    x8
(20kg)    x17
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
 

Treino - 10/10/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x5
(10kg)    x6
Dips    
(66kg)    x5
(40kg)    x5
(20kg)    x8
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 17/10/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x5
(10kg)    x6
Dips    
(66kg)    x3
(40kg)    x5
(20kg)    x10
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

 

Treino - 19/10/2018

Chin Ups    
(40kg)    5 ~ 2
(20kg)    x7
(10kg)    x7
Dips    
(50kg)    7 ~ 7 ~ 4
(30kg)    x6
(10kg)    x12

Treino - 24/10/2018

Pull Ups
(BW)    7x5
Push Ups
(BW)    7x10
Vários Exercícios pra ombro.
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Meu Ombro direito tá zoado, diria que ele tá  quase lesionado.

 

Treino - 26/10/2018

 

Vários Exercícios pro Ombro

Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 29/10/2018

Chin Ups
(BW)    8 ~ 8 ~ 8
Dips
(BW)    10 ~ 10 ~ 8
Vários Exercícios pra ombro.
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 05/11/2018

Chin Ups    
(10kg)    5 ~ 5 ~ 5
Dips    
(10kg)    8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8

 

Após um tempo de fisioterapia, voltar com o peso, de 10 em 10kg, por hoje nenhuma dor no ombro.

Ontem teve uma aula de medidas lá na faculdade.

 

1,91 - 84kg

Pescoço - 42cm
Ombro - 114cm
Braço Direito Relaxado - 30cm
Braço Direito Contraído - 36cm
Braço Esquerdo Relaxado - 30cm
Braço Esquerdo - Contraído - 34cm
Antebraço Direito - 31cm
Antebraço Esquerdo - 30,5cm
Torax - 96cm
Cintura - 81,5cm
Abdomen -  82cm
Quadril - 87cm
Coxa Direita - 50cm*
Coxa Esquerda - 49,5cm*
Panturrilha Direita - 37,5
Panturrilha Esquerda - 37,5

*Por cima da calça Jeans.

 

6 Anos de Treino

30 de braço

Menos de 50 de coxa

Nem 1 metro de peito

 

Parabéns pra mim.

 

 

Treino - 07/11/2018

Chin Ups    
(20kg)    5 ~ 5 ~ 5
Dips    
(20kg)    8 ~ 8 ~ 8
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8

Treino - 09/11/2018

Chin Ups    
(30kg)    5 ~ 5 ~ 5
Dips    
(30kg)    8 ~ 8 ~ 8
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 12/11/2018

Chin Ups    
(40kg)    5 ~ 3 ~ 3
Dips    
(40kg)    8 ~ 5 ~ 5
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 19/11/2018

Chin Ups    
(40kg)    5 ~ 2 ~ 2
Dips    
(40kg)    8 ~ 5 ~ 3
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 23/11/2018

Chin Ups    
(50kg)    3 ~ 3
(30kg)    4
(10kg)    5
Dips    
(50kg)    8 ~ 2
(30kg)    5
(10kg)    10
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Treino - 26/11/2018

Chin Ups    
(50kg)    2 ~ 2
(30kg)    3
(10kg)    5
Dips    
(50kg)    2 ~ 1
(30kg)    5
(10kg)    12

Treino - 30/11/2018

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    5
(40kg)    3
(50kg)    1
Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(30kg)    8
(40kg)    5
(50kg)    5
SuperSet Pra Ombro
(2kg)     ?x?
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Meu Ombro :

 

 

 

 

Treino - 07/12/2018

Chin Ups    
(10kg)    6
(20kg)    6
(30kg)    3
(40kg)    3
(50kg)    1
Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(30kg)    5
(40kg)    5
(50kg)    3
SuperSet Pra Ombro
(2kg)     ?x?
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Não treinei nenhum outro dia dessa semana porque tava com virose.

2018 tá complicado, pra 2019 eu só quero é saúde, ta loco.

Treino - 14/12/2018

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    3
(40kg)    3
(50kg)    1
Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(30kg)    5
(40kg)    3
(50kg)    2
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5