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Pós treino

Por @Humildade
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Galera eu estou só mandando creatina sozinha, E então eu penso em manda ela no pós, eu mandaria com oq? Com qual carbo? Eu mando sempre arroz parbolizado no pós...

Postado

Os carboidratos irão ajudar a recompor as reservas de glicogênio , neste momento o mais indicado é ingerir um carboidrato de alta glicemia. – Granola, aveia, beterraba, frutas como banana, manga ou mamão e pães .

SEEN A LOT OF INJURIES, THEN ?

  • 100% natural.
  • Somente Deus pode me julgar.
  • Um Sábio só é sábio se saber as coisas sábias.
Postado

Como já falaram, pode tomar creatina em qualquer horário, já que o efeito dela é cumulativo no organismo, e não imediato. 

Eu pessoalmente tenho preferência por tomar no pós-treino, por que acredito que o corpo absorva melhor.

 

Manda com um carbo qualquer ... de rápida absorção se possível. Eu mando com suco de laranja no pós, ou com o próprio whey.

Editado por Wi-Fi™ © (veja o histórico de edições)

Postado
8 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

2 colheres de tapioca com 4 ovos inteiros +100 gr de frango.

 

Qual o total de proteína nesta refeição ?

 

As vezes tenho receio de colocar muita proteína e ser eliminada ...

 

Postado
alimento kcal carboidrato      proteina      gordura
100 gr de frango 163 0 30 3,2
4 ovos 308 2 24 21
tapioca 20gr 74 18 0 0

 

kcal:545

carbo:20

prt:54

gord:24,2

 

a proteína caso seja demasiada para o organismo naquela refeição a mesma não se torna gordura...

tem estudos aqui no fórum que dão essa informação...

Editado por TheDoctor22 (veja o histórico de edições)

Diário TheDoctor em busca dos Palcos

Blast Deca+Dianabol+Cipionato

 

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