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Não consigo diminuir o BF

Por AgeuHolanda
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde, há um tempo eu estou passando por um problema, quando era mais jovem (até os 13 anos) eu era acima do peso, considerado até obeso, mas depois dos 13 anos eu tive meu pico de crescimento, perdi MUITA gordura e comecei a treinar; adquiri certa massa muscular, até ai tudo bem. Porém tem um problema: minha gordura nos braços e pernas é pequena, dá pra ver os músculos dos braços com ele frio e se eu contrair a perna dá pra ver a divisão perfeitamente, mas na área do tórax e na barriga, principalmente na área das "entradas" eu tenho uma quantidade de gordura que não condiz com o que tem no resto do meu corpo (cerca de 13~16%), até nas costas meu bf é baixo. Eu queria saber como resolver isso, atualmente estou em outro cutting tentando perder essa gordura. Eu vou pra academia 5 dias por semana, minha divisão de treino é ABC e por causa do cutting eu tô fazendo um aeróbico pós treino de 20~30min, média-alta intensidade.
Altura: 1,83
Peso: 84kg
Idade: 16 anos

Eu provavelmente sou endo-meso, não tenho NADA de ectomorfo, minha estrutura óssea é muito larga, meu pulso tem cerca de 18,5 de circunferência.
 

Postado
21 minutos atrás, AgeuHolanda disse:

Boa tarde, há um tempo eu estou passando por um problema, quando era mais jovem (até os 13 anos) eu era acima do peso, considerado até obeso, mas depois dos 13 anos eu tive meu pico de crescimento, perdi MUITA gordura e comecei a treinar; adquiri certa massa muscular, até ai tudo bem. Porém tem um problema: minha gordura nos braços e pernas é pequena, dá pra ver os músculos dos braços com ele frio e se eu contrair a perna dá pra ver a divisão perfeitamente, mas na área do tórax e na barriga, principalmente na área das "entradas" eu tenho uma quantidade de gordura que não condiz com o que tem no resto do meu corpo (cerca de 13~16%), até nas costas meu bf é baixo. Eu queria saber como resolver isso, atualmente estou em outro cutting tentando perder essa gordura. Eu vou pra academia 5 dias por semana, minha divisão de treino é ABC e por causa do cutting eu tô fazendo um aeróbico pós treino de 20~30min, média-alta intensidade.
Altura: 1,83
Peso: 84kg
Idade: 16 anos

Eu provavelmente sou endo-meso, não tenho NADA de ectomorfo, minha estrutura óssea é muito larga, meu pulso tem cerca de 18,5 de circunferência.
 

Só secar parceiro, come menos treina mais tá muito apressadinho

"Quem não tiver estômago para essa luta, deixe-o partir. Dê-lhe dinheiro para apressar sua partida porque não queremos morrer em sua companhia. Quem sobreviver e voltar para casa em segurança, acordará todo ano nesse dia, mostrará aos vizinhos as cicatrizes e contará histórias de todos os grandes feitos da batalha. Contará ao filho essas histórias e seremos lembrados desse dia até o final dos tempos. Nós, poucos e felizes bando de irmãos; porque quem derrama o sangue comigo é meu irmão. E os homens temerosos de ir à luta se considerarão inferiores quando ouvirem como lutamos e morremos juntos."

Relato 1:

Spoiler

 

 

Postado
  • Autor
6 minutes ago, spartanzgod said:

Só secar parceiro, come menos treina mais tá muito apressadinho

Como assim "treinar mais e comer menos"? Eu não to comendo em quantidade absurda e muito menos como besteira.

Postado
Agora, AgeuHolanda disse:

Como assim "treinar mais e comer menos"? Eu não to comendo em quantidade absurda e muito menos como besteira.

Se vc ta querendo secar mais e não ta conseguindo fazendo o que vc ta fazendo é pq tem q comer menos e treinar mais... o que é difícil de entender?

"Quem não tiver estômago para essa luta, deixe-o partir. Dê-lhe dinheiro para apressar sua partida porque não queremos morrer em sua companhia. Quem sobreviver e voltar para casa em segurança, acordará todo ano nesse dia, mostrará aos vizinhos as cicatrizes e contará histórias de todos os grandes feitos da batalha. Contará ao filho essas histórias e seremos lembrados desse dia até o final dos tempos. Nós, poucos e felizes bando de irmãos; porque quem derrama o sangue comigo é meu irmão. E os homens temerosos de ir à luta se considerarão inferiores quando ouvirem como lutamos e morremos juntos."

Relato 1:

Spoiler

 

 

Postado
  • Autor
1 minute ago, spartanzgod said:

Se vc ta querendo secar mais e não ta conseguindo fazendo o que vc ta fazendo é pq tem q comer menos e treinar mais... o que é difícil de entender?

Ta certo entao, valeu pela dica parceiro.

Postado
  • Autor
15 minutes ago, Jaraqui said:

Você poderia postar a sua dieta?

vou mandar os macros diários, pode ser? 
proteina: 150g
fat: 70g
carb: 315g
total de calorias diaria: 1920

como eu nao consigo comprar alimentos pra manter uma semana inteira de dieta, eu como o necessário pra fechar esses macros, mas eu não como açucar nem farinha branca, e bebo cerca de 4~4,5l de água por dia

Postado

Amigo, se você for refazer os cálculos desses seus macros, está dando em torno de 2500 calorias. Cada grama de carboidrato = 4 calorias, assim como cada grama de proteina e cada grama de gordura são 9 calorias, logo, sua contagem calórica está errada. Talvez seja por isso.

 

Abraços.

Postado
  • Autor
1 hour ago, planeta said:

315g de carbo vai emagrecer como?

 

No máximo 150g por dia

Eu tinha calculado os macros pelo site do IIFYM, eles deram esses números tudo errado... pqp tempo perdido dá vontade de morrer

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