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Avaliação de treino de braço Fst-7

Por The Rafa
Em Treinamento

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Bi- set: Supino fechado + Rosca alternada 4x12

Bi-set: tríceps testá + rosca scott 4x12

Bi- set: Rosca direta + tríceps pulley 7x12 (Fst-7)  

 

essa opção da imagem sem bi-set e melhor? 

 

Vlw 

IMG_20161107_001407.jpg

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