ae galera...

2 meses e 11 dias hoje de academia. 17 anos. faço 18 daqui 1 mes.

bom, fiquei 1 mes malhando sem dieta definida. ai após um mes resolvi TREINAR. Dieta hipocalorica, proteina tudo certinho, malhando certo, e fazendo as coisas direito. a foto antes fico meio zuada, mais so tenho essa ;/

ANTES:

DEPOIS:

https://images.thunder-design.net/imgs2/942648antes.jpg

Posso dizer que tenho uma genetica boa e ruim. meu pai é grande, forte e tem bastante musculos. porem gordo e barrigudo. hahah valeu

o que acham?

Opa , iae cara..

Acho que lembro de voce ... Mora na india né?

criou uns topicos perguntando Sobre ciclar e tal..

SE não ciclou , obteve bons resultados..

Mais é normal , nos primeiros meses é uma explosão de Resultados ..

Agora é só continuar e vamo que vamo...

haha.. sou eu mesmo outlaw

então cara.. nao ciclei nao. Li melhor e fiquei sabendo que para o cresciemnto e talz, e eu devo ficar maior que 1,82, então resolvi fazer algo do tipo so la pelos 21.

Sem contar que com nem 3 meses de treino seria ridiculo fazer algo do tipo.

So ajeitei a dieta e comecei a treinar sério mesmo.

Editado 28/01/2010 às 20:58 01/28, 2010 por Salum

Nossa deu uma crescida legal cara

Muito bom =)

cara legal , o q tenho visto aki sempre nas fotos eh um problema q tambem tenho , a assimetria no biceps na parte alta da cabeca , podemos perceber so de olhar pra foto , gostaria que alguem mais entendido pudesse nos dizer algumas tecnicas para diminuirmos essa assimetria , eu por exemplo q sou destro e uso o braco direito rpa tudo aabo desenvolvendo mais forca mobilidade e flexibilidade nele , assim proporcionando um melhor desenvolvimento o q causa essa assimeetria!

cara legal , o q tenho visto aki sempre nas fotos eh um problema q tambem tenho , a assimetria no biceps na parte alta da cabeca , podemos perceber so de olhar pra foto , gostaria que alguem mais entendido pudesse nos dizer algumas tecnicas para diminuirmos essa assimetria , eu por exemplo q sou destro e uso o braco direito rpa tudo aabo desenvolvendo mais forca mobilidade e flexibilidade nele , assim proporcionando um melhor desenvolvimento o q causa essa assimeetria!

Bons resultados,seu shape ta ficando legal.

Bora fazer uma dieta e treinar pesado pra ganhar mais massa mano!

parabens continua firme ae irmao..

vc tem as medidas antigas e atuais?? se tiver posta ai pra galera

Sr. Mistério, para assimetria (principalmente nos bíceps, tríceps, etc.) recomendo fazer o máximo de exercício com halteres. Aí cada braço se desenvolve em sua plenitude sem que o braço melhor acabe fazendo sempre o maior esforço. Se quiser melhorar ainda mais aplique mais carga no braço menos desenvolvido.

boa brother legal os ganhos parabens....

2 meses e 11 dias oO

Boa , pego um Sol legal

é isso ai mano, continua na luta....