Fala galera.

Treino mais ou menos ha 3 anos, cheguei a tentar montar ciclos, primeiro com deca e deposteron mas tive que parar por questões financeiras e outra com enantato e boldenona mas tive que parar na 6 semana também por questões financeiras, mas agora to com um dinheiro guardado p mandar esse novo ciclo bem estruturado e conto com a opinião de vocês.

 

- Idade: 18
- Altura: 1,70
- Peso: 64

 

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

 1-10 Enantato 500mg/sem (seg e quinta)

1-10 Deca 400mg/sem (seg e quinta)
1-2 Dianabol 40mg/tsd
2-4 Dianabol 50mg/tsd

 

Anastrozol 0,5mg DSDN
 
TPC: (início 4 semanas após a última aplicação de Enantato)
1-2 Tamoxifeno 40mg tsd
3-4 Tamoxifeno 20mg tsd

 

- Dieta

1 Refeição 06:30 - 200 ml leite desnatado, 60g aveia, 6 claras 1 gema 1 banana

 

2 Refeição 09:30 - Pão de forma integral 2 fatias com queijo fresco 60gr + suco clight

 

3 Refeição 12:30 - Almoço - 200g de frango e 250g de arroz branco, salada a vontade

 

4 Refeição 15:30 Pré-Treino - 100g de frango e 150g de batata doce

 

5 Refeição 17:30 Pós-treino 150g de frango e 100g de arroz

 

6 Refeição 20:30 150g de frango e brócolis

 

7 Refeição 23:30 Ceia - 4 ovos inteiros e 60g de queijo fresco

 

-Treino

 

Seg e Quinta - Costa e Biceps

 

Puxador pra frente 3x10

Puxador supinado 3x10

Remada baixa 3x10

Remada unilateral 3 séries até a falha

 

Rosca direta 3x10

Concentrada 3x10

Rosca Martelo 3x10

 

Ter e Sexta - Peito e Tríceps

 

Supino reto 4x8

Supino inclinado 4x8

Cross-over 3x10

Supino vertical unilateral 3 séries até a falha

 

Triceps testa 3x10

Triceps pulley 3x10

Francês unilateral 3 séries até a falha

 

Quarta e Sáb - Perna, Ombro e Trapézio

 

Cadeira extensora 4x8

Hack-machine 3x10

Agachamento smith 3x10

Flexor sentado 3x10

Banco adutor 3x10

Banco abdutor 3x10

Panturrilha 3x15 

 

Desenvolvimento de Ombro 4x8

Elevação frontal 3x10

Elevação lateral 3x10

Posterior com halter 3x10

Encolhimento 3x10

 

 

 

 

 

 

Editado 11/10/2016 às 17:15 10/11, 2016 por Ale Farias (veja o histórico de edições)

 dianabol eu manteria uma dose durante 4 semana 

 

 

posta a dieta tbm 

64 kg pq nao ganha mais com dieta e sulpementacao ai depois ciclaria

Bom, eu também manteria a dosagem por 4 semanas.

EU acho muita droga pra pouco peso, mas ai é com você.

 

Minha sugestão:

Enan test 500mg/sem
Deca 400mg/sem, ou se for primeiro ciclo, talvez a diana no lugar da deca. (mantem apenas duas drogas).

Não esquece de fazer o desmame do anastro também.

1 hora atrás, roxloljapa disse:

Bom, eu também manteria a dosagem por 4 semanas.

EU acho muita droga pra pouco peso, mas ai é com você.

 

Minha sugestão:

Enan test 500mg/sem
Deca 400mg/sem, ou se for primeiro ciclo, talvez a diana no lugar da deca. (mantem apenas duas drogas).

Não esquece de fazer o desmame do anastro também.

desmame do anastro ?

como falei ai ja cheguei a tentar outros ciclos 

Diminua as doses e de resto ok

11 horas atrás, carvalho austriaco disse:

 dianabol eu manteria uma dose durante 4 semana 

 

 

posta a dieta tbm 

64 kg pq nao ganha mais com dieta e sulpementacao ai depois ciclaria

então manter 40mg as 4 semanas?

Ja tomei diversos suplementos cara e segui varias dietas mas demoro muito p ganhar massa magra, e tambem trabalho com minha imagem, tenho que ta no shape 

Editado 11/10/2016 às 04:24 10/11, 2016 por Ale Farias (veja o histórico de edições)

as vezes, podemos fazer diferente do senso comum, por  motivos especiais

 

 

em geral nao é indicado baixar doses... mas

 

 

diana bate mais rapido que enan e que deca, muito mais rápido...

e pra vc ter efeitos mais rápidos... vc  pode fazer o inverso na diana

 

1-2 50mg

3-4 40mg

 

quando  a dose da diana diminuir, a testo e a deca estarão entrando com força, e  a  diminuição da  diana nao terá nenhum maleficio... ...

 

 

continue o anastro na mesma dose até pelo menos a semana 12, porque a testostrona no seu corpo ainda estárá muito alta, na semana 13 use menos

Gostei, acompanhado

Enviado de meu SM-G935F usando Tapatalk

6 horas atrás, planeta disse:

as vezes, podemos fazer diferente do senso comum, por  motivos especiais

 

 

em geral nao é indicado baixar doses... mas

 

 

diana bate mais rapido que enan e que deca, muito mais rápido...

e pra vc ter efeitos mais rápidos... vc  pode fazer o inverso na diana

 

1-2 50mg

3-4 40mg

 

quando  a dose da diana diminuir, a testo e a deca estarão entrando com força, e  a  diminuição da  diana nao terá nenhum maleficio... ...

 

 

continue o anastro na mesma dose até pelo menos a semana 12, porque a testostrona no seu corpo ainda estárá muito alta, na semana 13 use menos

oque acha de manter a dose de 40mg as 4 semanas então ?

@ roxloljapa dieta e treino postados

15 horas atrás, Ale Farias disse:

oque acha de manter a dose de 40mg as 4 semanas então ?

ok

Olá, qual seu objetivo? Se for Bulking, podemos adptar seu ciclo.

 

600mg Testosterona Enantato

600mg Nandrolona

50mg (mínimo) Dianabol

 

Boa sorte!

@planeta treino ok?

tá ok

 

 

se fosse natural nao ia dar muito legal pq o volume seria insano...  e  considerando que peito treina ombro e  triceps junto...  vc esta treinando ombro e triceps dias seguidos....

 

mas com veneno sem problemas

Cara, primeiro de tudo.

Estrutura ta muito legal, porém eu acho que as doses estão um pouco absurdas pro peso.

Deca é legal ter por base 4mg/kg, ou seja, vc iria tomar 256mg por semana, porém daria pra arredondar pra 300mg.

Não adianta encher o corpo de hormonio se não tiver receptor suficiente para tal. Pensa que você tem 64kg, se chutando alto você tenha 12% de bf, você tem ai uns 57 kg de peso magro seco. Disso você tirando as vísceras e ossos pode ter CERTEZA que tens uns 15kg de músculo no máximo estorando.

Não tô querendo te tisorar, mas é a realidade. 

E eu ainda sou contra usar drogas de retenção em pouca massa magra.

Acredito que seria mais útil:

- Talvez ciclar apenas testo nos 500mg

- Talvez ciclar testo + oxan

- Talvez ciclar testo + bold

- Talvez só oxan

 

Relação à dieta eu acho que tem muita comida ainda, pq também não adianta comer demais assim e cagar tudo. O certo é você ajeitar os macros pro seu peso e comer, comer pra valer. O idela é você postar uma foto do seu corpo atual também. Além disso eu tenho um amigo que comia só lixo e não ganhava 1g de BF, só contraia peso seco. Porém ele tinha dificuldades em ganhar peso.

 

Relação ao treino, acho que esse treino C ta uma caca. Perna e ombro normalmente são os músculos mais odiados para serem treinados, por que não colocar eles em dias separados? E o mais engraçado que nos outros dias eu achei que tem pouco exercicio, já no dia C ta com tudo e mais um pouco. 

 

Ressalvas ainda sobre o treino

Seg e Quinta - Costa e Biceps - Sou contra acho melhor só costas

 

Puxador pra frente 3x10

Puxador supinado 3x10 - Redundante, poderia acrescentar remada curvada

Remada baixa 3x10

Remada unilateral 3 séries até a falha

Faltou Levantamento terra

 

Rosca direta 3x10

Concentrada 3x10

Rosca Martelo 3x10

 

Ter e Sexta - Peito e Tríceps - Poderia colocar triceps junto com Ombro e deixar dia de perna só perna.

 

Supino reto 4x8

Supino inclinado 4x8

Faltou Paralelas ou Declinado

Cross-over 3x10

Supino vertical unilateral 3 séries até a falha - Redundante

 

Triceps testa 3x10

Triceps pulley 3x10

Faltou triceps corda

Francês unilateral 3 séries até a falha

 

De mais a mais é isso.

Você fez a lição de casa no ciclo, porém tem que lembrar que não é apenas as drogas que vão te fazer crescer. Se você ganhar, 12 kg com esse ciclo, pode ter certeza que 8kg é de água. 

Sem uma boa fundação sólida no corpo não há ciclo bruto que resolva.

 

Concluindo...

Prefira drogas de ganho seco no inicio, reduza as doses, reduza um pouco a quantidade de alimentos e estruture um pouquinho melhor o treino.

Sou À favor de vc treinar apenas 4 dias dos 7 da semana.

 

Acho que é isso.

 

13 horas atrás, Stallion1181 disse:

Cara, primeiro de tudo.

Estrutura ta muito legal, porém eu acho que as doses estão um pouco absurdas pro peso.

Deca é legal ter por base 4mg/kg, ou seja, vc iria tomar 256mg por semana, porém daria pra arredondar pra 300mg.

Não adianta encher o corpo de hormonio se não tiver receptor suficiente para tal. Pensa que você tem 64kg, se chutando alto você tenha 12% de bf, você tem ai uns 57 kg de peso magro seco. Disso você tirando as vísceras e ossos pode ter CERTEZA que tens uns 15kg de músculo no máximo estorando.

Não tô querendo te tisorar, mas é a realidade. 

E eu ainda sou contra usar drogas de retenção em pouca massa magra.

Acredito que seria mais útil:

- Talvez ciclar apenas testo nos 500mg

- Talvez ciclar testo + oxan

- Talvez ciclar testo + bold

- Talvez só oxan

 

Relação à dieta eu acho que tem muita comida ainda, pq também não adianta comer demais assim e cagar tudo. O certo é você ajeitar os macros pro seu peso e comer, comer pra valer. O idela é você postar uma foto do seu corpo atual também. Além disso eu tenho um amigo que comia só lixo e não ganhava 1g de BF, só contraia peso seco. Porém ele tinha dificuldades em ganhar peso.

 

Relação ao treino, acho que esse treino C ta uma caca. Perna e ombro normalmente são os músculos mais odiados para serem treinados, por que não colocar eles em dias separados? E o mais engraçado que nos outros dias eu achei que tem pouco exercicio, já no dia C ta com tudo e mais um pouco. 

 

Ressalvas ainda sobre o treino

Seg e Quinta - Costa e Biceps - Sou contra acho melhor só costas

 

Puxador pra frente 3x10

Puxador supinado 3x10 - Redundante, poderia acrescentar remada curvada

Remada baixa 3x10

Remada unilateral 3 séries até a falha

Faltou Levantamento terra

 

Rosca direta 3x10

Concentrada 3x10

Rosca Martelo 3x10

 

Ter e Sexta - Peito e Tríceps - Poderia colocar triceps junto com Ombro e deixar dia de perna só perna.

 

Supino reto 4x8

Supino inclinado 4x8

Faltou Paralelas ou Declinado

Cross-over 3x10

Supino vertical unilateral 3 séries até a falha - Redundante

 

Triceps testa 3x10

Triceps pulley 3x10

Faltou triceps corda

Francês unilateral 3 séries até a falha

 

De mais a mais é isso.

Você fez a lição de casa no ciclo, porém tem que lembrar que não é apenas as drogas que vão te fazer crescer. Se você ganhar, 12 kg com esse ciclo, pode ter certeza que 8kg é de água. 

Sem uma boa fundação sólida no corpo não há ciclo bruto que resolva.

 

Concluindo...

Prefira drogas de ganho seco no inicio, reduza as doses, reduza um pouco a quantidade de alimentos e estruture um pouquinho melhor o treino.

Sou À favor de vc treinar apenas 4 dias dos 7 da semana.

 

Acho que é isso.

 

vlw cara, vou absorver essas informações e dar uma estruturada, essa dieta um colega que calculou baseada no meu peso mesmo, vou separar o treino de perna e ombro entao, é a favor do treino peito e biceps, costa e triceps ?

9 horas atrás, Ale Farias disse:

vlw cara, vou absorver essas informações e dar uma estruturada, essa dieta um colega que calculou baseada no meu peso mesmo, vou separar o treino de perna e ombro entao, é a favor do treino peito e biceps, costa e triceps ?

Na real, a melhor estrutura de treino para mim é.

Costa; Peito e Biceps; Ombro e Triceps; Perna completo.

Tipo dos macros é simples, vc tem q ver sua taxa metabolica basal e ir fazendo o calculo em cima disso. Colocar umas 400kcal a mais por dia acho que é o suficiente. 

Então galera peguei a metade logo hoje, ja vou começar a mandar peguei do lab care, vou pegar mais um bujão de cada mas a outra deca vai ser da hyperlabs..

Em 14/10/2016 at 22:32, Ale Farias disse:

Então galera peguei a metade logo hoje, ja vou começar a mandar peguei do lab care, vou pegar mais um bujão de cada mas a outra deca vai ser da hyperlabs..

Dahora que cê vai, perde quase 2 hora pra achar os furo do protocolo do cara e MESMO ASSIM o cara compra as mesma coisa. 

Enfim, experimenta 500mg de testo + 300mg de deca.

Usa 30~40mg de diana de kick star ou nas ou nas ultimas 4 ou 5 semanas, mais que isso acho besteira.

3 horas atrás, Stallion1181 disse:

Dahora que cê vai, perde quase 2 hora pra achar os furo do protocolo do cara e MESMO ASSIM o cara compra as mesma coisa. 

Enfim, experimenta 500mg de testo + 300mg de deca.

Usa 30~40mg de diana de kick star ou nas ou nas ultimas 4 ou 5 semanas, mais que isso acho besteira.

então cara é porque ja tava pra chegar, e a diana ganhei de presente kkk, vou jogar ela de kick mesmo 

@Stallion1181

Então ja dei inicio ao meu ciclo, comecei tomando a diana pela manhã manter ela de kick 1-2 40mg/tsd
2-4 50mg/tsd de 6 em 6 horas, e fiz meu treino de perna completo, mais tarde faço a primeira aplicação com o enan e a deca e treino costa e biceps, to pensando em fazer perna pela manhã toda seg, quarta e sexta e pela noite seguir com costa/biceps, peito/ triceps e ombro isolado, meu pai é dono de academia e trabalho nela tambem, passo o dia todo nela, com essa divisão acho que terei melhores resultados..

Editado 17/10/2016 às 14:15 10/17, 2016 por Ale Farias (veja o histórico de edições)