fazer 1 refeição lixo no cutting 1 vez na semana estraga tudo ???  ou pode só pra aliviar a vontade de cavalo por algo bom ????

Geralmente näo estraga. Mas acho que até as refeicöes do lixo devam ser racionais.

Durante meu cutting, estava com 1900kcals na fase extrema e a cada 7-10 dias meu nutricinionsita falou que eu podeira pegar uma janela de 3hrs dentro de um dia para comer tudo o que eu quiser na quantidade que eu quiser, porem somente numa janela de 3hrs e utilizando Psilium antes e apos a refeicao lixo(pra diminuir mais ainda a absorcao). A explicação era algo do tipo vc ter acostumado seu corpo com uma determinada faixa de kcals ao longo de varios dias e ele produzir uma quantidade de enzimas X necessarias para absorver uma quantidade de alimento Y. Quando vc aumenta essa quantidade de alimento pra 2Y ou 3Y vc nao consegue absorver toda a demanda de nutrientes e por consequente elimina eles pelas fezes kkk. Eu fiz esse dia do lixo ao longo de 4 meses do meu cutting, num intervalo de 7-10 dias entre cada lixo e digo que so me ajudou. 

Por dois fatores : 

1) O psicologico ficava tao pesado que eu nao errava NADA nos outros dias devido ao peso da consciencia de ter comido mt no dia do lixo

2) A sensação carb up e o refeed de glicogenio ajudavam MUITO

Devia bater umas 5000kcal no dia do lixo + -

edit: 3) Há um terceiro motivo que é em relação a leptina que alguns falam mas há controversias em relação a elevacao da leptina inclusive argumentos dizendo que ela é util e que ela nao ajuda mt aqui mesmo no forum. Mas eu sentia uma quebra de homeostase com o lixo tb

Editado 7/08/2016 às 01:06 08/7, 2016 por pibols

3 minutos atrás, pibols disse:

edit: 3) Há um terceiro motivo que é em relação a leptina que alguns falam mas há controversias em relação a elevacao da leptina inclusive argumentos dizendo que ela é util e que ela nao ajuda mt aqui mesmo no forum. Mas eu sentia uma quebra de homeostase com o lixo tb

leptina nao se eleva em um dia de lixo, demora semanas pra ela voltar a níveis normais.

Não estragou o meu cutting não, consegui perder 25kg com vários dias de refeição lixo.

Agora, lucasf21 disse:

leptina nao se eleva em um dia de lixo, demora semanas pra ela voltar a níveis normais.

exato, era sobre isso que eu tava falando, tem gente que dizia que aumentava e gente que nao ! 

Agora, Isabela R. disse:

Não estragou o meu cutting não, consegui perder 25kg com vários dias de refeição lixo.

Digo o mesmo, só vi beneficios nele, claro que feito de uma forma racional, vc tem q ter uma dieta consistente, e lixar sei la a cada 7 dias pelo menos, lixar de 2 em 2 dias nao da. 

Se faz bem, ou se faz mal eu não sei. Eu faço porque me sinto bem, sem contar que não sou atleta e da uma saciedade da porra.

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