Eu queria saber se posso mudar esse meu treino ABCDE para ABC

 

 

Segunda Dia 1 Treino de Pernas: Workout

(Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos)

• Leg Press
• Mesa Extensora
• Agachamento livre
• Lunges (agachamento em uma perna só) (Afundo)
• Stiff
• Panturrilha sentado Elevação

Terça Dia 2 Ombros: Workout
(Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) 

• Desenvolvimento
• Desenvolvimento com halteres
• Elevações laterais 
• Encolhimento

Quarta Dia 3 Costas: Workout
(Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos)  

• Barra Fixa
• Levantamento Terra
• Remada fechada na maquina
• Levantamento terra parcial
• Puxador Frente
• Remada Curvada

Quinta Quarto dia descanso

Sexta Dia 5 Peito: Workout

• Supino inclinado
• Supino inclinado com halteres
• Fly declinado
• Peck Deck

Sabado Dia 6 Braços:Workout
(Em sistema de super séries e ainda 4 séries de 8 repetições e 90 segundos de intervalo)

 

• Rosca direta X Tríceps Testa
• Rosca alternada X  Tríceps testa com halteres
• Rosca Scott X  Tríceps Pulley ou corda
• Rosca Inversa X Rosca punho

Näo entendi direito o que você quer...

4 minutos atrás, Torf disse:

Näo entendi direito o que você quer...

 

Acho que ele queria permissão. Cara, por mim pode mudar. Mas veja com os outros membros tbm. kkkkk

 

Mas eu curti o treino que tu postou. Apesar de q mudaria alguns exercícios. 

2 minutos atrás, JC_DHT disse:

Acho que ele queria permissão.

Por mim pode também.

 

3 minutos atrás, JC_DHT disse:

 

Acho que ele queria permissão.

uhhuahuehahueha

Permissão não concedida.

Podes sim, mas ao mudares para uma divisão ABC tem em conta que deves dividir os treinos de uma outra forma. Ou fazes 2-3 grupos musculares por treino, ou divisão upper-lower, ou então fazes treino de corpo inteiro.