Aê galera, tenho 15 anos, e começei a treinar a uns 2 meses. Começei a procurar sobre o assunto, e descobri que meu tipo físico se chama Ectomorfo, e com isso vieram várias dúvidas sobre qual a melhor forma de alimentação, incluindo Pré e Pós Treino, e também com relação ao treino em si, quais exercicios optar em casa dia da semana (Faço peito e triceps na seg, e quinta, costas e biceps na terça e sexta e na quarta perna)! Agradeceria mesmo qualquer ajuda

Do mesmo jeito que com o treino, o somatotipo näo afeta a dieta.

Quanto ao treino, veja seu próprio tópico:

Quanto à dieta, guie-se pelo tópico abaixo:

Em 27/07/2016 at 15:05, Torf disse:

Näo importa o somatotipo, o treino é o mesmo.

Você encontra vários exemplos de treino nesse tópico:

Eu discordo, ectomorfo o tempo de treinamento, e tipo é diferente de um endo/meso.

11 minutos atrás, lucasf21 disse:

Eu discordo, ectomorfo o tempo de treinamento, e tipo é diferente de um endo/meso.

Você crê entäo que dentre as centenas de racas e os 7 bilhöes existem apenas 3 tipos de humanos, no quesito classificacäo corporal?

Eu näo confio nessa classificacäo feita na década de 1940 por um psicólogo racista, repleta de eugenia, baseada simplesmente em algumas centenas de fotos com alto teor de subjetividade com nada de ciência por trás sendo, no futuro, considerada fraudulenta.

Acho que você pode considerar a mesomorfia, a ectomorfia e a endomorfia como pilares altamente básicos para ver as tendências de um indivíduo, como por exemplo através da fórmula de Heath-Carter que tenta mostrar, no indivíduo, para qual direcäo (mesomorfia, ectomorfia ou endomorfia) ele tende, mas näo que ele seja algum deles, e sim mostra o quanto de cada característica o indivíduo tem.

Mas, enfim, você poderia explicar melhor o seu ponto de vista?

Editado 29/07/2016 às 15:51 07/29, 2016 por Torf

3 minutos atrás, Torf disse:

Mas, enfim, você poderia explicar melhor o seu ponto de vista?

eu não creio que existe só endo,meso,ecto. minha opinião é o seguinte:

Pessoas magras, com metabolismo acelerado, se enquadra em ectomorfo, essas pessoas devem fazer treinos curtos, pra não catabolizar, pois elas já catabolizam bastante durante o dia, e o treino é o horário mais catabólico do dia, e fazer pouco treinos na semana, entre 3 a 5.

endo, seria aquele cara mais gordinho, que mesmo comendo pouco engorda.

Meso seria uma mistura dos dois, come bastante, mas não engorda e nem é magro, fica no meio termo.

Agora vamos aonde eu quero chegar, endo e meso, o treinamento não muda, mas pra um cara magro, muito magro, o melhor treinamento é aquele que vc passa o menos tempo possível na academia, e da a maior intensidade possível, assim penso eu.

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