Treino a pouco mais de 1 ano e sempre treinei ABC2x, sendo A tríceps e peito, B costas e bíceps, C ombros trapézio e pernas.

E tive um bom desenvolvimento total, porém sinto que o peitoral não desenvolveu tão bem quanto ao resto do corpo. E estou querendo mudar o treino colocando foco no peitoral, treinando-o 3 vezes na semana para ver se melhora. Treino de segunda a sábado e não costumo faltar nenhum dia.

Gostaria que alguém me sugerisse um treino ABCDEF com foco em peitoral, pesquisei antes aki no fórum e não achei nenhum artigo especifico sobre esse treino em especial.

Cuidado, recomendo a adiaçao de face pulls na sua rotina para evitar maioria desbalanço entre movementos de empurrar e Puxar que inevitavelmente ocorrera nesse caso.

1 hora atrás, GustavoLealGomes disse:

Cuidado, recomendo a adiaçao de face pulls na sua rotina para evitar maioria desbalanço entre movementos de empurrar e Puxar que inevitavelmente ocorrera nesse caso.

E que efeitos negativos podem acontecer devido a esses movimentos? 

Quais exercícios você usava no ABC?

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